نقد، بررسی و نظرات کتاب مقصر تو نیستی - بیهان بوداک

اولین کتابیه که از این نویسنده در زمینه روانشناسی خوندم. و بهش امتیاز عالی میدم چون دست کمی از یک کتاب علمی و روانشناسی عالی بر پایه ی روان شناختی و روان درمانی نداره. مطالب و سر فصل ها و عناوینی که در کتاب توضیح داده شده انقدر مفصل و جامع هست که فک نمیکنم نیاز باشه تو کتابای دیگه دنبالش بگردی. همه چیز در این کتاب برمیگرده به ریشه های کودکی و زخمهایی که در اون دوران به جسم و روان وارد شده و اکنون در بزرگسالی با شرایطی رو به رو هستیم که به اجبار باید برگردیم به همون دوران کودکی و به دنبال التیام زخمها باشیم. فک میکنم اگر طرحواره ها هم بصورت جزئی یا کلی در این کتاب گنجانده میشد دیگه حرف نداشت. البته بصورت پراکنده قسمتی از اونا در بین مطالب دیده میشه که ریشه هاش برمیگرده به همون طرحواره ها، مثل معرفی انواع دلبستگی، وابستگی ها، اجتنابی یا اضطرابی، ترس از طرد شدن و... که مربوط به طرحواره ها میشه. بعنوان شروعی برای خودیاری و بهبود زخمها و اطلاع از چیزهایی که در کودکی تا اکنون به ما گذشته این کتاب عالیه. مجددا درخواست میکنم کتاب "عاشقم باش رهایم نکن" از "میشل اسکین" رو موجود کنید. ممنونم

کتاب مقصر تو نیستی، کتاب بی نظیری است. بیهان بوداک، ترکیه ای، حرفه ای پیشامدهای زندگی و روابطی را واکاوی می کند. دکتر روانشناسی که هر احتمالی که وجود دارد تا مراجعه کننده هایش با آن درگیر باشند را به قلم روان و ساده برای خوانندگانشان نوشته است. کتاب مرجعی علمی نیز کمتر معرفی کردند و به همین خاطر است که در زندگی روزمره خود چطور هستین را به راحتی از کتاب می توانید دریابید. هرگونه مساله و افراد منفی در هر زمینه که بیهان بوداک تیتر زده است، اشارتی به مخاطب داده است. راه حل و تمرین نیز دارد. زندگی و روابط خانوادگی خودش را برای همذات پنداری خواننده نیز گاهی اوقات به خوبی مطلب سرایی می کند. انگشت اتهام مسائل روابطی و توسعه فردی از جانب بیهان بوداک نویسنده به اطرافیان، محیط، ژن، خانواده، کار و کسب و... نیز جهت داده شده است. و این را پذیرفت که انسان ها گاهی هر رفتاری باهاشون کنید، خودشان مساله دارند و از رنج دادن دیگران لذت می برند و به راستی که تو مقصر نیستی.

کتاب **"تو مقصر نیستی"** اثر **بیهان بوداک** (Behnam Buddhak) یکی از آثار محبوب در حوزه روانشناسی خودیاری و توسعه فردی است که به موضوع **رهایی از احساس گناه و پذیرش خود** میپردازد. این کتاب با نگاهی عمیق به ریشههای احساس گناه و سرزنش خود، سعی دارد به خوانندگان کمک کند تا با شفقت به خود (Self-Compassion) و درک بهتر شرایط زندگی، از چرخه مضر سرزنش خود خارج شوند.
### **نقاط قوت کتاب: **
1. **زبان ساده و relatable: ** - بیهان بودا با زبانی صمیمی و گاهی طنزآمیز مفاهیم روانشناختی را بیان میکند، که این موضوع باعث ارتباط بهتر با خواننده میشود.
2. **تمرکز بر شفقت به خود: ** - کتاب به جای سرزنش، بر پذیرش اشتباهات و رشد شخصی تأکید دارد، که رویکردی سالمتر از بسیاری از کتابهای انگیزشی سنتی است.
3. **مثالهای ملموس: ** - نویسنده از داستانهای واقعی و موقعیتهای روزمره استفاده میکند تا به خواننده نشان دهد که احساس گناه و خودسرزنشی چقدر رایج اما غیرضروری است.
4. **تمرینهای کاربردی: ** - در برخی بخشها، تمرینهایی برای کاهش احساس گناه و تغییر نگرش ارائه شده که میتواند برای خواننده مفید باشد.
### **نقاط ضعف یا انتقادات: **
1. **تکراری بودن برخی مفاهیم: ** - اگر قبلاً کتابهای مشابه در زمینه خودیاری خوانده باشید، ممکن است بعضی از ایدهها برایتان تکراری به نظر برسد.
2. **کمبود عمق روانشناختی: ** - از نظر برخی خوانندگان، کتاب بیشتر روی سطح مشکل تمرکز دارد و کمتر به تحلیل ریشههای عمیق روانشناختی احساس گناه میپردازد.
3. **استفاده زیاد از کلیگویی: ** - گاهی اوقات توصیه‌های کتاب کلی هستند و ممکن است برای همه افراد قابل اجرا نباشند.

کتاب "مقصر تو نیستی" یکی از آن آثار ارزشمندی است که هر خواننده‌ای می‌تواند برای بهبود زندگی شخصی‌اش از آن بهره ببرد. نویسنده با لحنی صمیمی و علمی توضیح می‌دهد که چگونه تجربیات گذشته و آسیب‌های روانی می‌توانند در ناخودآگاه ما باقی بمانند و بر تصمیمات، احساسات و روابط ما تأثیر بگذارند. خلاصه: این کتاب به جای ارائه توصیه‌های کلی و تکراری، بر مبنای یافته‌های علمی و پژوهش‌های روان شناسی، راهکارهای عملی برای رهایی از اثرات منفی گذشته ارائه می‌دهد. نویسنده به خوبی عملکرد ذهن در مواجهه با رویدادهای ناخوشایند را تشریح می‌کند و مثال‌های واقعی و ملموس را برای توضیح شکل گیری الگوهای فکری و چرخه‌های احساس گناه و خودسرزنش گری ارائه می‌دهد. به لطف زبان ساده و علمی کتاب، خواننده می‌تواند به راحتی مفاهیم پیچیده روان شناسی را درک کند و احساس می‌کند که در حال گفت وگویی صمیمانه با نویسنده است. نکات اضافه: به طور کلی، "مقصر تو نیستی" به خوانندگان کمک می‌کند تا الگوهای منفی ذهنی را شناسایی و تغییر دهند، بدون آنکه احساس ناامیدی کنند. این کتاب می‌تواند به عنوان یک منبع الهام برای هر کسی که می‌خواهد از گذشته عبور کند و به سمت زندگی سالم تری حرکت کند، عمل کند. با تأکید بر اهمیت خودآگاهی و تغییر الگوهای رفتاری، این اثر می‌تواند به افراد کمک کند تا روابط بهتری بسازند و آرامش بیشتری در زندگی خود ایجاد کنند. همچنین، از آن جا که نویسنده به موضوعات روان شناسی با دقت و احترام نزدیک می‌شود، این کتاب می‌تواند به عنوان یک ابزار ارزشمند در سفرهای شخصی افراد به سوی بهبودی شناخته شود.

این کتاب به بررسی پویایی رفتار خودشیفته و تأثیر آن بر دیگران می‌پردازد و ابزارهایی برای درک و مدیریت چالش‌های ناشی از افراد خودشیفته ارائه می‌دهد. دکتر دورواسولا با لحنی دلسوزانه و مرتبط، به آسیب‌های عاطفی چنین روابطی می‌پردازد و در عین حال استراتژی‌هایی برای بهبودی و رشد شخصی پیشنهاد می‌کند. این کتاب ویژگی‌های تعیین‌کننده افراد خودشیفته، از جمله تمایل آن‌ها به دستکاری، عدم همدلی و نیاز به کنترل را بررسی می‌کند. دکتر دورواسولا توضیح می‌دهد که چگونه این رفتارها در زمینه‌های مختلف، از روابط عاشقانه و پویایی‌های خانوادگی گرفته تا محیط‌های کاری، ظاهر می‌شوند. این کتاب از طریق مثال‌های زندگی واقعی، بینش‌های روان‌شناختی و استراتژی‌های مبتنی بر شواهد، خوانندگان را در تشخیص پرچم‌های قرمز خودشیفتگی، تعیین مرزهای سالم و تقویت انعطاف‌پذیری عاطفی راهنمایی می‌کند. دکتر دورواسولا بر اهمیت خودآگاهی و مراقبت از خود تأکید کرده و خوانندگان را تشویق می‌کند تا از چرخه‌های سمی رهایی یابند و حس عاملیت خود را بازیابند.

این کتاب یکی از آن دست کتاب هایی است که هر خواننده ای می تواند چیزی از آن برای بهبود زندگی شخصی اش بیاموزد. نویسنده با لحنی صمیمی اما علمی، توضیح می دهد که چگونه تجربیات گذشته و آسیب های روانی می توانند در ناخودآگاه ما باقی بمانند و بر تصمیم ها، احساسات و روابطمان تأثیر بگذارند. آنچه این اثر را از سایر کتاب های خودیاری متمایز می کند، این است که به جای توصیه های کلی و تکراری، بر مبنای یافته های علمی و پژوهش های روان شناختی، راهکارهایی عملی برای رهایی از اثرات منفی گذشته ارائه می دهد. یکی از بخش های جذاب کتاب، نحوه تشریح عملکرد ذهن در مواجهه با رویدادهای ناخوشایند است. نویسنده با ارائه مثال های واقعی و ملموس، نشان می دهد که چگونه الگوهای فکری ما شکل می گیرند و چرا برخی از ما در چرخه ای از احساس گناه یا خودسرزنش گری گرفتار می شویم. از همه مهم تر، کتاب نه تنها به شناسایی این الگوها کمک می کند، بلکه راه هایی کاربردی برای تغییر آن ها پیشنهاد می دهد، بدون آنکه خواننده را دچار احساس ناامیدی یا پیچیدگی کند. نکته مثبت دیگر کتاب، زبان ساده و درعین حال علمی آن است. نویسنده مفاهیم پیچیده روان شناسی را به گونه ای توضیح می دهد که برای عموم خوانندگان قابل درک باشد، بدون آنکه از دقت علمی آن کاسته شود. همین ویژگی باعث می شود که خواننده نه تنها احساس کند در حال خواندن یک کتاب آموزشی است، بلکه گویی در حال گفت وگویی صمیمانه با نویسنده است که دغدغه های او را درک می کند. در مجموع، "مقصر تو نیستی" کتابی است که مطالعه آن برای هر کسی که می خواهد از گذشته عبور کند و زندگی سالم تری داشته باشد، مفید خواهد بود.

کتاب درباره ی احساس گناه، سرزنش، و یاد گرفتن حد و مرزهای شخصیه. نویسنده می گه ما تو یه جامعه ای بزرگ شدیم که همیشه ازمون انتظار دارن خودمون رو فدای بقیه کنیم. به ما یاد ندادن چطوری از خودمون مراقبت کنیم و نه گفتن رو یاد بگیریم. برای همین، خیلی وقتا احساس گناه می کنیم و خودمون رو سرزنش می کنیم، حتی اگه مقصر نباشیم. بوداک توی این کتاب سعی داره کمکت کنه بفهمی این حسا از کجا میان و چجوری می تونی کم کم ازشون فاصله بگیری. نقاط قوت کتاب: بیان ساده و خودمونی: کتاب، مثل یه دوست باهات حرف می زنه، نه یه روان شناس خشک و رسمی! این باعث می شه راحت تر باهاش ارتباط بگیری. مثال های واقعی و ملموس: نویسنده سعی کرده از موقعیت هایی حرف بزنه که احتمالاً تو هم تجربه شون کردی، مثل احساس گناه بعد از رد کردن درخواست یه دوست یا سرزنش شدن توسط بقیه. تمرین های کاربردی: فقط حرف نمی زنه، بلکه تمرین هایی هم داره که می تونی با انجام دادنشون، ذهنتو تغییر بدی و از شر احساس گناه الکی خلاص بشی. بهت قدرت می ده که «نه» بگی! این یکی از مهم ترین چیزاییه که تو این کتاب یاد می گیری. این که لازم نیست همیشه مطابق انتظار بقیه رفتار کنی و حق داری برای خودت حد و مرز داشته باشی. راهکارها می تونست عمیق تر باشه: بعضی از تمرین ها و راهکارها یه کم سطحی به نظر میان و انتظار داشتم توضیح بده چجوری دقیق تر ازشون نتیجه بگیریم. این کتاب به درد کی می خوره؟ اگه همیشه احساس گناه می کنی و نمی دونی چرا. اگه بقیه راحت ازت سوءاستفاده می کنن و تو نمی تونی «نه» بگی. اگه فکر می کنی همیشه باید مطابق انتظار بقیه رفتار کنی. اگه می خوای یاد بگیری که حد و مرز سالم برای خودت بذاری.

کتاب مقصر تو نیستی نوشته بیهان بوداک، اثری تأمل‌برانگیز در حوزه رشد فردی و روان‌شناسی است که با رویکردی حمایتی و همدلانه به بررسی موانع روانی و اجتماعی که مانع پیشرفت انسان‌ها می‌شود، می‌پردازد. نویسنده با نثری ساده و قابل‌فهم، مفاهیم پیچیده‌ای را مطرح می‌کند و به خواننده کمک می‌کند که خود را بهتر بشناسد و از احساس گناه و سرزنش بیجا رهایی یابد. این کتاب تلاش دارد تا مسیری برای پذیرش خود و غلبه بر مشکلات روحی فراهم آورد.
یکی از ویژگی‌های برجسته این کتاب، استفاده از مثال‌های واقعی و ملموس است که باعث می‌شود مخاطب احساس نزدیکی بیشتری با مفاهیم و پیام‌های مطرح‌شده داشته باشد. بیهان بوداک با بهره‌گیری از تجربه‌های روزمره و داستان‌های الهام‌بخش، خواننده را ترغیب می‌کند تا به رویکردی تازه به مسائل زندگی بیندیشد. این سبک نوشتاری، کتاب را برای طیف گسترده‌ای از افراد، از مبتدیان در حوزه روان‌شناسی تا کسانی که به دنبال ابزارهای عملی برای بهبود زندگی خود هستند، جذاب کرده است.
در مجموع، مقصر تو نیستی اثری الهام‌بخش و قابل‌استفاده برای افرادی است که به دنبال راهکارهایی برای خودشناسی و بهبود کیفیت زندگی هستند. نویسنده با ترکیب مثال‌های واقعی، نثری روان و پیام‌های مثبت، کتابی تأثیرگذار خلق کرده که می‌تواند به عنوان منبعی مفید برای رشد فردی و روان‌شناختی مورد استفاده قرار گیرد. برای افرادی که به دنبال راه‌هایی عملی و ساده برای مقابله با احساس گناه و بازسازی اعتمادبه‌نفس خود هستند، این کتاب یک گزینه ارزشمند است.

«تو مقصر نیستی» نوشته‌ی بیهان بوداک کتابی در حوزه‌ی توسعه‌ی فردی و خودیاری است که به مخاطبان کمک می‌کند تا درک بهتری از احساسات خود داشته باشند و از خودسرزنشی بیهوده پرهیز کنند. این کتاب به خصوص برای افرادی که به دنبال بهبود روابط شخصی، افزایش عزت نفس و کنار آمدن با احساس گناه و اضطراب هستند، مفید است.
نکات کلیدی کتاب:
✅ پذیرش مسئولیت بدون خودسرزنشی – نویسنده توضیح می‌دهد که چگونه می‌توان مسئولیت زندگی خود را پذیرفت، بدون اینکه خود را به خاطر هر اتفاقی مقصر بدانیم.
✅ مدیریت احساسات منفی – کتاب به افراد کمک می‌کند تا با احساساتی مانند غم، اضطراب و خشم بهتر کنار بیایند و به جای سرکوب آن‌ها، راه‌های سالم‌تری برای پردازش‌شان پیدا کنند.
✅ خودآگاهی و عزت نفس – یکی از پیام‌های مهم کتاب این است که هر فردی ارزشمند است و نباید عزت نفس خود را وابسته به تأیید دیگران کند.
✅ روابط سالم‌تر – نویسنده به نکاتی اشاره می‌کند که می‌توانند به بهبود روابط عاطفی، خانوادگی و اجتماعی کمک کنند.
نقاط قوت:
✔️ بیان ساده و روان – کتاب به زبانی قابل‌فهم و صمیمی نوشته شده که مطالعه‌ی آن را لذت‌بخش می‌کند.
✔️ مثال‌های کاربردی – نویسنده با استفاده از مثال‌های واقعی، به خوانندگان کمک می‌کند تا مفاهیم را بهتر درک کنند.
✔️ راهکارهای عملی – برخلاف برخی کتاب‌های انگیزشی که صرفاً توصیه‌های کلی ارائه می‌دهند، این کتاب شامل تمرین‌ها و تکنیک‌هایی است که می‌توان آن‌ها را در زندگی روزمره به کار گرفت.
نقاط ضعف:
❌ برخی ایده‌ها ممکن است تکراری باشند – اگر قبلاً کتاب‌هایی در زمینه‌ی رشد فردی خوانده باشید، ممکن است برخی از نکات کتاب برایتان آشنا باشد.
❌ تمرکز بیشتر بر احساسات تا عمل – در حالی که کتاب بر پذیرش احساسات

این کتاب با زبانی ساده و روان، به بررسی احساس گناه، سرزنش خود و تأثیرات آن بر سلامت روان می پردازد. نویسنده با ارائه راهکارهای عملی، به خوانندگان کمک می کند تا درک بهتری از خود داشته باشند و از شر احساسات منفی رهایی یابند. نقاط قوت: بیان ساده و قابل فهم که برای طیف وسیعی از خوانندگان مناسب است. راهکارهای کاربردی برای بهبود عزت نفس و مدیریت احساسات منفی. نقاط ضعف: ممکن است برای برخی خوانندگان که به دنبال تحلیل های عمیق روان شناختی هستند، بیش از حد سطحی به نظر برسد. مطالب کتاب تا حدی تکراری به نظر می رسند و برخی مفاهیم چندین بار توضیح داده شده اند. جمع بندی: «مقصر تو نیستی» کتابی مناسب برای افرادی است که با احساس گناه و سرزنش خود دست وپنجه نرم می کنند و به دنبال راهی برای پذیرش و دوست داشتن خود هستند. اگرچه ممکن است برای خوانندگان حرفه ای روان شناسی چندان عمیق نباشد، اما برای کسانی که تازه وارد این حوزه شده اند، می تواند مفید و الهام بخش باشد.

اولین کتابیه که از این نویسنده در زمینه روانشناسی خوندم و بهش امتیاز عالی میدم چون دست کمی از یک کتاب علمی و روانشناسی عالی بر پایه‌ی روان شناختی و روان درمانی. نداره مطالب و سر فصل‌ها و عناوینی که در کتاب توضیح داده شده انقدر مفصل و جامع هست که فک نمیکنم نیاز باشه تو کتابای دیگه دنبالش بگردی همه چیز در این کتاب برمیگرده به ریشه‌های کودکی و زخمهایی که در اون دوران به جسم و روان وارد شده و اکنون در بزرگسالی با شرایطی رو به رو هستیم که به اجبار باید برگردیم به همون دوران کودکی و به دنبال التیام زخمها باشیم. فک میکنم اگر
طرحواره‌ها هم بصورت جزئی یا کلی در این کتاب گنجانده میشد دیگه حرف نداشت. البته بصورت پراکنده قسمتی از اونا در بین مطالب دیده میشه که ریشه هاش برمیگرده به همون طرحواره‌ها، مثل معرفی انواع دلبستگی وابستگیها اجتنابی یا اضطرابی، ترس از طرد شدن و... که مربوط به طرحواره‌ها میشه بعنوان شروعی برای خودیاری و بهبود زخمها و اطلاع از چیزهایی که در کودکی تا کنون به ما گذشته

نقد کوتاه کتاب "مقصر تو نیستی" نوشته‌ی بیهان بوداکمقدمه کتاب مقصر تو نیستی اثری در حوزه‌ی رشد فردی است که به خوانندگان کمک می‌کند تا از احساس گناه و سرزنش خود فاصله بگیرند و مسیر بهتری برای زندگی شان انتخاب کنند. خلاصه‌ی کتاب بیهان بوداک توضیح می‌دهد که بسیاری از مشکلات ما ناشی از تجربیات گذشته است و نه انتخاب‌های آگاهانه. او با تأکید بر خودآگاهی و پذیرش، راهکارهایی برای تغییر نگرش و بهبود کیفیت زندگی ارائه می‌دهد. نقاط قوتبیان ساده و روانرویکرد انگیزشی و همدلانهتمرین‌ها و راهکارهای عملینقاط ضعفتکرار برخی مفاهیمکمبود پشتوانه‌ی علمی قویعدم ارائه‌ی راهکارهای عمیق برای مشکلات روانی جدیجمع بندی مقصر تو نیستی کتابی الهام بخش برای پذیرش خود و تغییر مثبت است. اگر به دنبال راهی برای غلبه بر خودسرزنشی و ایجاد تغییرات مثبت هستید، این کتاب انتخاب مناسبی خواهد بود.

با عرض سلام. 🌹
این کتاب در واقع همانند راهنمایی است برای رهایی از گذشته به همین دلیل به اسیب شناسی در گذشته میپردازد و علل و ریشه‌های مشکلات روحی مختلفی را که انسانها با آن دست و پنجه نرم میکنند، مورد کاوش قرار میدهد. تجربیات کودکی، شرایط خلنوادگی، اسیبهای روحی ناشی از رفتارهای اطرافیان و تمام تروماهایی که مشکلات ماندگاری در شما ایجاد میکنند. مسائلی هستند که روشن شدنشان به ارامش روحی می‌انجامد. چیزی که امروز هستید، از مجموع سالهای گذشته شکل گرفته است. گاهی فراموش میکنید که چه چیزهایی را از سر گذرانده اید در واقع گذشته در دهلیزهای تاریک درونتان گم شده و تاثیرات خودش را بر جای گذاشته است. شما از طریق این کتاب میتوانید عواطف خودتان را کنترل کنید و حس بهتری نسبت به خود داشته باشید. تکنیکهایی را در اختیارتان قرار خواهد داد که راه حل مداوای زخم‌ها و رنجهای گذشته‌تان باشد.

کتاب **"مقصر تو نیستی"** نوشته **بیهان بوداک** و ترجمه **کیارش ملکی قرابقلو**، اثری تأثیرگذار است که به شما کمک می‌کند مسئولیت زندگی خود را بپذیرید و با دیدگاهی مثبت‌تر به مشکلات و چالش‌های زندگی نگاه کنید.
### **ویژگی‌های برجسته: **
- **تمرکز بر خودشناسی و پذیرش: ** این کتاب به شما کمک می‌کند تا خود را بهتر بشناسید و احساس گناه بی‌دلیل را کنار بگذارید.
- **راهنمای عبور از سختی‌ها: ** نویسنده با ارائه مثال‌ها و تکنیک‌های کاربردی، شما را در مسیر عبور از مشکلات و رسیدن به آرامش درونی همراهی می‌کند.
- **ترجمه روان و قابل درک: ** ترجمه کیارش ملکی قرابقلو باعث شده است که مفاهیم کتاب به‌راحتی منتقل شوند و اثرگذاری بیشتری داشته باشند.
این کتاب برای افرادی که به دنبال رشد شخصی و مدیریت بهتر احساسات خود هستند، انتخابی عالی خواهد بود.

کتاب غلط املایی نداشت، نگارش خوبی داشت، نحوه بیان مطالب قابل درک بود، مثل خیلی از کتاب های روانشناسی که یک سری مطالب قلمبه و نامفهوم دارن نبود، کاملا با کتاب میشه ارتباط برقرار کرد و نویسنده به عقیده من قلم بسیار روانی داره که باعث شد ارتباط خیلی خوبی با کتاب برقرار کنم و نتونم کنار بذارمش. همه چی رو با مثال های عینی توضیح داده که کمک میکنه خیلی راحت تر درک کنیم مطالب و موضوعات مختلف کتاب رو. خوندنش رو به همه توصیه میکنم چون باعث میشه ی سری مسائل بخصوص راجع به والدین براتون قابل درک و پذیرش بشه و به ریشه خیلی رفتارها پی ببرید و بتونید حل و فصل اش کنید. این کتاب راهکار هم ارائه میده و کلی نکته جالب توجه داخلش بود. بسیار ممنون از نویسنده و تیم با فکر و درایت کتابراه.

پدر و مادر ها مثل آیینه ای برای بچه هاشون میمونن حالا اگه اونها مسائل و مشکلاتی با خودشون یا دنیا داشته باشن این آیینه شکسته هست و بچه ها خودشون رو همونجور که میبینن قبول میکنند و نمی تونن درک کنند که تصویر به هم ریخته از شکستگی آیینه هست. خیلی وقت ها فکرهایی توی سر ما هست که متعلق به ما نیست بلکه به آیینه شکستمون مربوط میشه. مثلا مادری که صبح ها برای بچه هاش صبحونه درست نمیکنه یا اکثر کارهاش رو بچه خودش مجبوره انجام بده این بچه کم کم جمله «تو مهم نیستی» توی سرش ممکنه شکل بگیره و بعدها ممکنه توی روابط بد فداکاری های خیلی بزرگ بکنه. این کتاب درونت رو برات روشن تر میکنه.

این اولین کتابی است که ازین نویسنده محترم خواندم و بنظرم بسیار ظریف و منطقی به مشکلات و تروماهای بشر امروز پرداخته است اینکه بیشتر مشکلات ریشه در کودکی دارتد بسیار درست و بجاست اما واقعا بعضی از رفتارهای ما ذاتی و منحصر به خودمان یا برگرفته از چیزی به نام مد است که جامعه امروز بشری به آن گرفتار شده است مخصوصا عملهای زیبایی من اینقدر این کتاب برایم دلنشین و دوست داشتنی بود که هر پاراگراف را دوبار میخواندم ممنون از کتابراه و همچنین مترجم عزیز که به این شیوایی و رسایی این اثر زیبا را ترجمه کرده است

کتاب ارزنده ای هست اسمش هم برازنده هست مقصرتو نیستی به بهترین شکل شخصیت انسانها رو روانکاوی کرده به عنوان کسی که دچاراختلال اضطراب هستم برام کلی مفید واقع شد فهمیدم ازم سواستفاده شده بدون این که بفهمم تکنیک چراغ گاز رو روم اجرا کردن فهمیدم چقدر خود کم بین بودم و ریشه در کودکیم داره ذهن خوانی میکنم به سلیقه خودم و هزار برداشت اشتباه میکنم حس نا امیدی دنباله داری که آزارم میده و فکر نمی کردم درمان داشته باشه این کتاب برای من حکم هزاران تراپیست رو داشت آرزوی بهترین ها دارم برای تمام عوامل از نویسنده ناشر کتابراه

اولین بار فقط به خاطر عنوان کتاب" تو مقصر نیستی " کنجکاو شدم کمی در مورد کتاب بدونم با خوندن نمونه کتاب متوجه شدم چه گنج با ارزشی است با اینکه زیاد کتابهای روانشناسی از اساتید بزرگ جهان خوندم و می‌خونم و بیهان بوداک یک نویسنده و روانشناس کمتر شناخته شده ترک است ولی اونقدر کتاب روان مفید و قابل فهم بود که 2کتاب دیگر بیهان بوداک را خریداری کردم و بدون اغراق همه شون فوق العاه هستند و به همه خوندن تمام کتابهای بیهان بوداک را توصیه می‌کنم ممنونم از کتابراه برای این هدیه‌های زیبا و تخفیف‌های عالی

خوب بود مطالب مفیدی داشت در مورد اینکه گاهی وقتا تو شرایط احساسات شدید منطقی برخورد نمی‌کنیم چون کودک درون زخمی وارد عمل میشه و بعد از گذراندن اون اتفاق بد متوجه میشی و به خودت میگی چراا اینقد بد واکنش نشون دادم، نتیجتا هر انسانی ظرف کودک درونش اگه هر قسمتی ازش پر نباشه ظرفیت عشق و توجه و.. در بزرگسالی اگه نتونسته باشه رشد شخصی داشته باشه و کنترل کنه ممکنه این ظرف خپر نشده از عشق و محبت توجه از سوی والدین یا افرادی که بزرگش کردن، کار دستش بده...

نویسنده سعی کرده با یه لحن ساده و صمیمی، مفاهیم روانشناختی رو توضیح بده و خواننده رو از حس گناه و سرزنش کردن خودش بیرون بیاره.
نکات مثبتش اینه که مطالبش کاربردی‌ان و می‌شه توی زندگی روزمره به کار برد، مخصوصاً اگه کسی زیاد خودش رو سرزنش می‌کنه یا توی روابطش دچار احساس گناه می‌شه. اما یه مقدار بعضی از مباحث کلیشه‌ایه و خیلی عمیق به مسائل نمی‌پردازه. در واقع، بیشتر یه تلنگر و انگیزه‌بخشه تا یه کتاب تخصصی روانشناسی.

مقصر تو نیستی کتابی ساده و انگیزشی در مورد احساس گناه و تأثیرات تربیت بر عزت‌نفسه. زبانش روانه و حس همدلی داره، اما خیلی عمیق به مسائل روان‌شناسی نمی‌پردازه. بعضی جاها حرفاش تکراری می‌شه و از شواهد علمی قوی استفاده نکرده. برای کسی که دنبال یه کتاب راحت و کاربردیه تا کمی حالش بهتر بشه، مناسبه، ولی اگه دنبال تحلیل‌های جدی‌تر هستی، شاید این کتاب براتون کافی نباشه

کتاب زیبایی بود
مثال‌هایی از جنس مردم عادی و مشکلات مشابه همه انسان‌ها باعث میشه حس کنی تنها نیستی و در مسیر درستی هستی
میخوای تغییر کنی و برای انتخاب‌های گذشتت مقصر نیستی قربانی هستی و انسان ناآگاه به راحتی به خودش آسیب میزنه با اینکه منطق درونش با صدای ضعیف ازش میخواد انتخاب درست داشته باشه
اما باز هم نمیتونه و تو این کتاب ریشه‌های نتوانستن‌ها رو پیدا میکنی 🤍🌱

بخش هایی از کتاب ماجراهای زندگی و کودکی درمانجوهایی رو تعریف میکنه که در این زمینه کتاب "صبح بخیر هیولا" در روند جامع و مسقیم تری خواننده رو به این نتایج میرسونه بخش هایی هم که از خودشیفتگان میگه که در کتاب "رهایی از خودشیفتگان" به صورت جامع توضیح میداد میشه گفت از بخش پنجم به بعد بیشتر به راهکار بها داده میشد به هرحال ممنون

کتاب شاید علمی نباشه ولی ما را متوجه این موضوع میکنه که بسیاری از رفتاری ما متاثر از والدین و محیط است و این کتاب میتونه این آگاهی رو بده که ما از آسیب به فرزندان خود حتی به صورت ناخواسته جلوگیری کنیم لازمه عنوان کنم سرگذشت مراجعین و نحوه نگارش کتاب به جذابیت کتاب افزوده و این کتاب یه لذت دیگه‌ای داره برای خوندن

کتاب پیش رو سرشار از نکات و تجربیات از تراپی‌های مختلف هست که بیانگر تراژدی زندگی مراجعینی که چون خودشون رو مسبب نه تنها بدبختی خودبلکه شوربختی دیگران میدانستند و زندگی رو به کام خود تلخ میکردند و عزت نفس و اعتماد به نفس کافی برای بقای خود نداشتن
مطالعه این کتاب خالی از لطف نیست
مارو با واقعیت‌ها روبه میکنه

یکی از نقاط قوت این کتاب، ارائه تکنیک‌های عملی برای مدیریت احساسات و بهبود زخم‌های روحی است. نویسنده تأکید می‌کند که تغییرات بنیادین در شخصیت ممکن است دشوار باشد، اما با شناخت و پذیرش گذشته، می‌توان تأثیرات منفی آن را کاهش داد و زندگی بهتری ساخت....
اگه بتونین دستوراتشو انجام بدین واقعا عالیه 👌

کتاب خوبی بود. خیلی ساده توضیح داده و با مثال هایی که میزنه درک مطلب رو بهتر میکنه. و میتونی علت برخی مشکلات و احساساتی رو که الان داری با خواندن این کتاب بفهمی و اینکه چقدر میتونه رفتار ما با یک کودک کل زندگی اون رو بسازه یا ویران کنه. همه این مطالب به خوب تو این کتاب توضیح داده شده.

کتابی عالی بود با خواندن این کتاب متوجه تمام اتفاقات مشابه توی زندگیم و روز مرگی هام شدم. اتفاقاتی که خیلی هاش برای خودم. و دیگر عزیزانم و حتی به وضوح در فیلم و سریال ها دیدم و زاویه دیدم رونسبت به همه چی تغییرداد باعث شدکه با توجه و تفکر به تمام اطرافم نگاه کنم.

کتاب خوب همراه با پیام‌های ارزشمند
فی الواقع مطالعه بخش‌هایی از این کتاب می‌تواند کمک شایانی به‌یک جهان بینی خاص در شرایط خاص داشته باشد
کتاب مقصر تو نیستی شاید به لحاظ انتخاب اسم کتاب خوب عمل نکرده
اما
نویسنده تجربیات خود را به خوبی با نوشتاری روان نوشته

کتاب خیلی خوبی بود باعث شد به درون خودمون بریم و ریشه رفتار‌ها و عادت هامون را پیدا کنیم و بفهمیم که ما مقصر نیستیم و خودمون را سرزنش نکنیم ما قربانی والدینی هستیم که اونها هم قربانیان والدینشون بودن از امروز میتونیم به خودمون آگاهی بدیم و برای رشد و تعالی خودمون تلاش کنیم

کتاب بسیار خوب و عالی هست وریشه مشکلات در خانواده هست و اینکه خودم رو مقصر وتحقیر نکنم چون مخزن عشق احترام ومحبت در کودکی پر نشده و باعث رفتارهایی در بزرگسالی میشه که همون کودک درونه وباید هر روز با تغییرات کوچیک وقدم به قدم خودمون رو اصلاح کنیم

سلام دوستان خوبم مقصر تو نیستی بینظیره وقتی این کتاب رو تموم میکنید مثل اینه که ساعتها وقت گذاشتید و هزینه‌های زیادی پرداخت کردید تا به جلسه‌های تراپی برید تازه شاید اقدر یاد نگرفته باشید جمله‌ی مهم پایانی کتاب عالیه با خودت خوب باش دوست زیبا

من با نظر خانم ملکه موافقم و باید بگم نکات مفید این کتاب رو توی کتابهای روانشناسی دیگری ندیده بودم. اما میخوام از ترجمه روان و فوق‌العاده دلنشین خانم پورعلی و آقای ملکی قرابقلو هم قدردانی کنم که در مطالعه روان این کتاب نقش بسیار مهمی داشت.

کتاب مقصر تو نیستی به شما باد میده که هیچوقت نباید خودتون رو سرزنش کنین و همیشه در یک پشیمانی درونی از کارهایی که انجام شده داشته باشین به هر حال گذشته گذشته و شما باید بپذیرید و ادامه‌ی زندگی رو با انتخاب خودتون ادامه بدین

عالیه حتما بخونید کمک میکنه خیلی از مشکلات روزمره و حتی تروما‌های طولانی مدت راز بین ببرید. همچنین مشکل مبتدی و پیشرفته هم نداره و همه میتونن ازش سر در بیارن. اگه با نظر موافقی یا از این کتاب خوشت میاد با انگشت قشنگت 👍 رو فشار بده

توصیه میکنم همه این کتاب رو بخونن. یه چند وقتی من حالم بده بود. و دلیل حال بد خودم رو نمی‌دونستم. کمک بسیار زیادی بهم کرد تا متوجه چرایی حال بد خود بشوم. متشکرم از نویسنده کتاب. فکر کنم تمام انسان‌ها به همچین موضوعاتی گرفتار هستند

کتاب خیلی جامع، روان و زبان ساده‌ای داره، و برای کسایی که تو رابطه با افراد خودشیفته هستن و در معرض آسیب کمک کننده هستش. چرا که نویسنده با ذکر داستان مراجعین خودش هر مدل از افراد را بخوبی شرح و راهکار میده.

لحن و گفتار کتابش خیلی ساده و خودمونی بود. پیشنهاد میشه برای کسانی که زیاد فکر میکنن و ماه‌ها از عمرشون به فکر کردن میگذره و نتیجه نداره. انگار یک گفت و گو با یک روانشناس داری که کمکت میکنه حالت بهتر بشه

یک کتاب کامل و جامع در مورد خودشناسی.. که از همون اول مجذوبت میکنه.. اگر هنوز دو دلی که بخونیش یا نه الان بهترین فرصت برای خوندنش هست.. مطمئن باش تو هم مثل من مجذوبش میشی و کنار گذاشتن کتاب برات سخت میشه

هنوز صفحات اولش هستم ولی چون جذبم کرد نشون میده کتاب خوبیه چون من کتابای زیادی رو برخلاف این همون اول راه کنار میذارم بهتون توصیه می کنم بخونید حتما. یه ستاره کم میدم چون کامل نخوندم. مشخصه ارزش خوندن داره

بسیار عالی آموزنده و با بسیاری از واقعیت های پنهان و آشکار و مشکلات زندگی را آشنا می کند و انسان متوجه می شود ریشه بسیاری از مشکلات زندگی کجاست. می فهمد که نقش خانواده در سلامت روح انسان را حرف اول می زند. ممنون از شما

کتابی در زمینه ی روان شناسی که خیلی روان و قابل فهم هست. با خواندن این کتاب هر فردی که در گذشته دچار آسیب روانی شده باشد به راحتی می تواند ریشه ی آن را جستجو کند و در جهت رفع آن اقدام کند

لازم به تذکر است هر انسانی در نظام خلقت دارای عقل و اختیار میباشدو نمیتوان غیر ارادی هر موردی که اتفاق می افتد گذشته راملاک قرار دهیم بلکه باقوه عقل و اختیار آنرا اصلاح نمائیم. واین یعنی بازگشت به فطرت.

این کتاب به موضوعات روانشناسی و توسعه فردی میپردازد. تمرکز آن بر شناخت و درک احساسات تمرین‌های ذهن. اگاهی و راهها مقابله با استرس و اضطراب هست هدف این کتاب کمک به مدیریت بهتر زندگیشان هست.

این کتاب در واقع مثل یک راهنما برای رهایی از گذشته ست به همین دلیل به اسیب شناسی در گذشته میپردازه و علل و ریشه‌های مشکلات روحی مختلفی که انسانها باهاش دست و پنجه نرم میکنن، مورد کاوش قرار میده

خیلی جاهای کتاب مواردی گفته میشد که سوال برات پیش میومد خب راه حل چی! ولی فقط مشکل بیان شده بود کتاب خوبی بود اگه حوصله و وقت مطالعه دارید ولی خیلی عالی نبود که حتما توصیه کنم

پس کی مقصره؟ نخوندمش هنوز ولی میگه نظر بده. باشه. سعیم رو کردم. قطعا اگر مسئولیت کارهام رو نپذیرم همه مقصر هستن. کشورم. زمانی که توش زندگی می‌کنم. پدر مادرم. کتابراه. تو هم مقصری. آخی راحت شدم.

کتاب خوب و روان نوشته شده برای من وامثالهم که تحصیلات کم داریم، متوجه میشم ممنون از کتاب راه که رایگان در اختیار ما قرار میده تا از بیکرانه‌های علم و دانش استفاده کنیم. سپاس از نویسنده، ومترجم کتاب

میتونم به جرات بگم این کتاب فوق العاده است و باتوجه به نزدیک بودن فرهنگ نویسنده به فرهنگ ما مثالها جالب توجه هستند و میتوان به راحتی با شخصیتها همذات پنداری کرد