نقد، بررسی و نظرات کتاب کمال گرای مضطرب - کلاریسا دبلیو آنگ
4.5
78 رای
مرتب‌سازی: پیش‌فرض
کتاب کمالگرایی مضطرب از نشریه چند خط یکی از اون کتاباییه که خیلی به دلم نشست، چون کاملاً حس و حال کسی مثل منو درک میکنه—کسی که همیشه بین تلاش برای بهترین بودن و ترس از شکست گیر کرده.
نکته جالب این کتاب اینه که فقط مشکل کمالگرایی رو توضیح نمی‌ده، بلکه کمک میکنه بفهمیم چرا این حس رو داریم و چطور می‌تونیم مدیریتش کنیم. از تجربه‌های واقعی میگه، به تحقیقات علمی استناد میکنه و راهکارهای عملی میده که واقعاً میشه ازشون استفاده کرد. چیزی که منو بیشتر جذب کرد اینه که به جای اینکه بگه "کمالگرایی بده"، سعی داره کمک کنه یه تعادل منطقی بین تلاش برای موفقیت و پذیرش نقص‌ها پیدا کنیم.
اگه تو هم جزو اونایی هستی که همیشه نگران اینی که کافی نباشی، این کتاب می‌تونه دیدگاهت رو تغییر بده و کمکت کنه یه کم مهربون‌تر با خودت برخورد کنی.
نکته جالب این کتاب اینه که فقط مشکل کمالگرایی رو توضیح نمی‌ده، بلکه کمک میکنه بفهمیم چرا این حس رو داریم و چطور می‌تونیم مدیریتش کنیم. از تجربه‌های واقعی میگه، به تحقیقات علمی استناد میکنه و راهکارهای عملی میده که واقعاً میشه ازشون استفاده کرد. چیزی که منو بیشتر جذب کرد اینه که به جای اینکه بگه "کمالگرایی بده"، سعی داره کمک کنه یه تعادل منطقی بین تلاش برای موفقیت و پذیرش نقص‌ها پیدا کنیم.
اگه تو هم جزو اونایی هستی که همیشه نگران اینی که کافی نباشی، این کتاب می‌تونه دیدگاهت رو تغییر بده و کمکت کنه یه کم مهربون‌تر با خودت برخورد کنی.
کمال‌گرای مضطرب» نوشته‌ی کلاریسا دبلیو آنگ رویکردی دگرگون‌کننده برای مقابله با چرخه سنگین کمالگرایی و اضطراب ارائه میده. آنگ از طریق دریچه‌ی درمان پذیرش و تعهد (ACT)، استراتژی‌ها و بینش‌های عملی را برای رهایی افراد از چنگال کمالگرایی و داشتن یک زندگی رضایت‌بخش‌تر ارائه میکنه.
کمالگرایی، در‌حالی‌که اغلب به‌عنوان یک فضیلت دیده می‌شود، می‌تونه به یک الگوی تضعیف‌کننده‌ی اضطراب، شک به خود و ترس از شکست تبدیل بشه. آنگ به‌طرز ماهرانه‌ای این پدیده را تشریح میکنه و نشان میده که چطور تلاش بی‌وقفه برای بی‌عیب‌بودن می‌تواند به‌طور متناقضی مانع رشد و شادی شخصی بشه
کمالگرایی، در‌حالی‌که اغلب به‌عنوان یک فضیلت دیده می‌شود، می‌تونه به یک الگوی تضعیف‌کننده‌ی اضطراب، شک به خود و ترس از شکست تبدیل بشه. آنگ به‌طرز ماهرانه‌ای این پدیده را تشریح میکنه و نشان میده که چطور تلاش بی‌وقفه برای بی‌عیب‌بودن می‌تواند به‌طور متناقضی مانع رشد و شادی شخصی بشه
بهترین کتابی بود که خوندم خط به خط کتاب انگار داره من رو توصیف میکنه!! متاسفانه به دلیل خواندن یه سری کتاب‌های روانشناسی زرد که مدام راجع به هدف گذاری و تعیین دقیق زمان و مقدار میگن من به شدت سر این قضیه وسواس نشون میدادم یا مقدار رو بسیار بالا میگرفتم یا زمان رو خیلی خیلی کم میکردم. چند سال زندگیم رو اینطور به باد دادم ولی خداروشکر که هنوز ۲۳ سالمه. به هرحال کتاب فوق العاده برای افرادی که مغز مریض کمال گرایی شدید دارن. البته کمال گرایی یه موهبتی به شرطی که وسواس ایجاد نکنه
پیروی از کمال و بی‌نقصی ممکن است به یک زندگی رضایت‌بخش منجر شود، یا شما را به قعر مسیر خودویرانگری سوق دهد. تفاوت این دو، در نحوهٔ پیروی از کمال و بی‌نقصی است. اگر اشتباه‌ها و شکست‌ها پذیرفته شوند و از آن‌ها استفادهٔ مفید شود، زندگی پربار و انگیزه‌بخش می‌شود. از سوی دیگر، اگر خطاها و شکست‌ها به تلاش برای اجتناب از آن‌ها منجر شود، زندگی به مبارزه تبدیل می‌شود. کمالگرایی ذاتاً خودانتقادگری است؛ نوعی انعطاف‌ناپذیر و افراطی از خودارزیابی که باعث احساس شکست و بی‌ارزشی می‌شود، حتی در صورت مواجهه با دستاوردهای مهم و چشمگیر. کلاریسا آنگ و مایکل توهیگ بررسی می‌کنند که چگونه می‌توانید نقص‌ها و کاستی‌های خود را مشاهده و درک کنید و آن‌ها را بپذیرید و درعین‌حال برای اینکه بهترین نسخهٔ خودتان باشید بکوشید. آن‌ها ثابت می‌کنند این باور که خودانتقادگری باعث موفقیت می‌شود باوری غلط و نادرست است.