معرفی و دانلود کتاب صوتی من کیستم؟: تمرینات روانشناختی برای کشف هویت خویش

معرفی کتاب صوتی من کیستم؟: تمرینات روانشناختی برای کشف هویت خویش

کتابی راهنما برای شناخت کسی که تمام عمر باید با او زندگی کنیم؛ خودمان! آلن دوباتن در کتاب صوتی من کیستم؟ که یکی از مجلدهای مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است، با ارائه‌ی تمرینات روان‌شناختی خاص به شما کمک می‌کند تا خودتان را بهتر بشناسید و احساساتتان را دقیق‌تر درک کنید.

درباره‌ی کتاب صوتی من کیستم؟

هر کدام از ما که مشغول خواندن این کتابیم، سال‌های زیادی را روی این کره‌ی خاکی زندگی کرده‌ایم. در تمام این مدت، تنها کسی که همیشه در کنارمان بوده خودمان بوده‌ایم، اما آیا بعد از گذشت این همه وقت، خودمان را به درستی می‌شناسیم؟

آلن دوباتن (Alain de Botton) در کتاب صوتی من کیستم؟ (Who Am I?: Psychological Exercises to Develop Self-understanding) که یکی از کتاب‌های مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است، به سراغ امر خودشناسی رفته و اول از همه توضیح داده که برای چه شناختن خودمان کاری ضروری است. به تمام تصمیمات اشتباهی که در زندگی گرفتید فکر کنید، به تمام دوراهی‌هایی که با انتخاب مسیر اشتباه، شما را از هدف دورتر و ناهموارتر کردند، به آدم‌های اشتباهی که به زندگی‌تان راه دادید و بهایی که برای حضور هر کدام پرداختید، و در نهایت تمام استعدادها و موهبت‌ها و منابعی که داشتید و به خوبی از آن‌ها بهره‌مند نشدید. تمام این اشتباهات برای این رخ داده که شما نمی‌دانستید واقعاً چه کسی هستید، چه توانایی‌هایی دارید و از زندگی چه می‌خواهید. ترسناک‌تر از همه اینکه ممکن است هنوز هم در حال پیمودن مسیری اشتباه باشید، بی‌آنکه خودتان از این بی‌خبری مطلع باشید.

چطور با تعمق فلسفی خودمان را بهتر بشناسیم؟

آلن دوباتن در کتاب صوتی من کیستم؟ توضیح می‌دهد که انسان‌ها به‌طور ذاتی از خود بی‌خبرند و بخش بزرگی از ذهنشان، یعنی بخش ناخودآگاه، از دسترس آگاهی مستقیم خارج است. این ازخودبی‌خبری منجر به آشفتگی، اضطراب، انتخاب‌های نادرست در زندگی شخصی و شغلی، و روابط آسیب‌دیده می‌شود. خبر خوب این است که شناخت خود امری ناممکن نیست، اما بیشتر مردم در رابطه با سازوکارهای آن، چیزی نمی‌دانند.

در بسیاری از تمرینات خودآگاهی، بر پاکسازی ذهن و دور ریختن افکار اضافه تأکید می‌شود. اما آلن دوباتن با اتخاذ روشی متفاوت، از شما خواسته تا «تعمق فلسفی» را پیش بگیرید. این روش به جای دوری کردن از افکار و احساسات حل‌نشده، شما را وادار می‌کند تا به ماهیت و چیستی این افکار فکر کنید. این روش از طریق سه پرسش کلیدی عمل می‌کند: «بابت چه چیزی مضطربم؟»، «بابت چه چیزی عصبانی‌ام؟» و «بابت چه چیزی هیجان‌زده‌ام؟». پاسخ به این پرسش‌ها به شناسایی و مدیریت نگرانی‌ها، کینه‌ها و امیدهای پنهان کمک می‌کند.

چطور خودفریبی مانع شناخت واقعی ما می‌شود؟

علاوه بر این، در کتاب صوتی من کیستم؟ با بحث هویت عاطفی نیز آشنا می‌شویم که بر چهار مولفه‌ی خویشتن‌دوستی، صراحت، ارتباط و اعتماد استوار است و البته ریشه در «وراثت عاطفی» دارد؛ بدین معنی که این هویت، نشئت‌گرفته از الگوهای رفتاری و احساسی‌ای است که از خانواده و دوران کودکی به ارث برده‌ایم و شناخت آن برای درک رفتارهای ناسازگار کنونی و ایجاد فرصت برای تغییر، حیاتی است.

در ادامه در کتاب صوتی من کیستم؟ از مکانیزم خودفریبی نیز می‌شنویم که به ما کمک می‌کند برای اجتناب از درد، حقایق ناخوشایند را از طریق مکانیزم‌های دفاعی مانند اعتیاد، فرافکنی و زودرنجی انکار کنیم. از آنجا که این انکار و فریب مسیر ما برای شناخت خودمان را دورتر می‌کند، با تمرین‌هایی یاد می‌گیریم که چطور هنجار را در ذهنمان از نو تعریف کنیم و طیف گسترده‌ای از احساسات و افکارمان را بی‌قضاوت و سانسور بپذیریم.

کتاب صوتی من کیستم؟ کاری از انتشارات بله و نشر صوتی رمانو است. این کتاب را با ترجمه‌ی اسرا مردانی و روایت آزیتا مرتضوی در اختیار دارید.

در نکوداشت‌ کتاب من کیستم؟

• منبع تعاملی فوق‌العاده‌ای دیگر از مجموعه‌ی مدرسه‌ی زندگی برای شناسایی و درک برداشت ذهن از واقعیت. (کاربر آمازون)

کتاب صوتی من کیستم؟ برای شما مناسب است اگر

• مایلید تا خودتان را بهتر بشناسید.
• می‌خواهید تا گره‌های ذهنی و تروماهای گذشته‌ی خود را حل کنید.

در بخشی از کتاب صوتی من کیستم؟: تمرینات روانشناختی برای کشف هویت خویش می‌شنویم

جامعه تا حدی ما را به تأمل و تفکر در مورد ذهنمان تشویق می‌کند و برای همین است که مجموعه‌ای از روش‌ها و رویه‌ها را به عنوان تعمق به ما معرفی می‌کند. طرفداران تعمق معمولاً پیشنهاد می‌دهند که در یک وضعیت بدنی خاص بنشینیم و سعی کنیم ذهنمان را از آشفتگی‌های روزمره پاک کنیم. هدف این است که برای رسیدن به آرامش، ذهنی که مانند میمون به این سو و آن سو می‌پرد آرام شود، ذهنی که بوداییان از آن به عنوان «ذهن میمون‌وار» یاد می‌کنند. اما رویکرد دیگری نیز وجود دارد که برخلاف روش‌های شرقی از سنت فلسفی غربی نشأت می‌گیرد.

این رویکرد تعمق فلسفی نامیده می‌شود و بر این باور استوار است که بخش زیادی از مشکلات ذهنی ما ناشی از افکار و احساساتی است که حل نشده و بررسی نشده باقی مانده‌اند. تعمق فلسفی باید در زمان‌هایی از روز انجام شود که از ما انتظار انجام کاری خاص نمی‌رود. مثلاً ممکن است روی تخت یا مبل دراز کشیده باشیم و قلم و دفتری در دست داشته باشیم. ورود به این نوع تعمق از سه پرسش مهم آغاز می‌شود: یک، در حال حاضر بابت چه چیزی اضطراب دارم؟ دو، در حال حاضر بابت چه چیزی عصبانی‌ام؟ سه، در حال حاضر بابت چه چیزی هیجان دارم؟ اضطراب: تعمق فلسفی خود را با این سؤال شروع می‌کنیم. در حال حاضر بابت چه چیزی اضطراب دارم؟ زندگی بسیار بیشتر از آنچه که ما قادر به پذیرش آن باشیم نگران‌کننده است. ما در جهانی نامطمئن باید به دنبال مسیر خود بگردیم و حرکت کنیم.

فهرست مطالب کتاب صوتی