معرفی و دانلود کتاب صوتی تفکر بیش از حد: راه حلی شگفت انگیز برای جلوگیری از تفکر بیش از حد

معرفی کتاب صوتی تفکر بیش از حد: راه حلی شگفت انگیز برای جلوگیری از تفکر بیش از حد

شما هم می‌شنوید؟ صداهای ذهن گاهی سرسام‌آورند! جان آکاف، نویسنده‌ی پرفروش نیویورک تایمز، در کتاب صوتی تفکر بیش از حد به سراغ سؤال مهمی می‌رود: آیا می‌توان از دست نشخوار فکری خلاص شد؟ یا حداقل راه‌حلی ثابت و راضی‌کننده برای کنترل صداهای مزاحم ذهن پیدا کرد؟ در این راهنمای مدیریت ذهن، با زبانی ساده و صمیمی به سراغ یکی از قدیمی‌ترین و پنهان‌ترین ترس‌های انسان یعنی غرق شدن در افکار می‌رویم و راه‌ورسم شنا در اقیانوس بی‌انتهای تخیلات را می‌آموزیم.

درباره‌ی کتاب صوتی تفکر بیش از حد

اغلب تصور می‌کنیم فقط خود ما هستیم که از حجم صداهای آزاردهنده‌ی ذهن کلافه می‌شویم یا آرزو می‌کنیم برای یک‌بار هم که شده رادیوی ذهنمان از کار بیفتند. حتی ممکن است توصیه یا نصیحت‌های دوستانه‌ی بسیاری در این‌باره بشنویم: «ذهنت را رها کن!»، «آن‌قدر فکر و خیال نکن!» اما خب، چه کسی می‌تواند ادعا کند گاهی به نشخوار فکری دچار نمی‌شود؟ جان آکاف (Jon Acuff) در کتاب صوتی تفکر بیش از حد (Soundtracks) به شما یادآوری می‌کند که ابداً در این مشکل تنها نیستید. درحقیقت، افکار مزمن و «افراط‌اندیشی»، ترس مشترک انسان‌ها هستند، نه فقط یک ویژگی شخصیتی مختص به شما!

برای جان آکاف تنها یک راه وجود داشت تا مطمئن شود فقط او نیست که با چرخه‌های منفی ذهنی دست‌وپنجه نرم می‌کند. او در حالی که می‌دانست حجم دغدغه‌های فکری تا چه اندازه از سرعت و کیفیت زندگی‌اش کم کرده، پرسشنامه‌ای تهیه کرد و از ده هزار نفر دیگر این سؤال را پرسید: «آیا شما هم بیش از اندازه فکر می‌کنید؟» جواب‌ها خیره‌کننده بود. گویی همه به یک بیماری مزمن اما ساکت دچار بودند، بیماری‌ای که خلاقیت و آزادی فکر را می‌دزدید، برنامه‌ریزی و نظم کاری را می‌بلعید، اهمال‌کاری و کلافگی به بار می‌آورد و مهم‌تر آن که دشمن درجه اول اهداف و آرزوها بود.

به این ترتیب، نویسنده‌ی کتاب صوتی تفکر بیش از حد، سوژه‌ی مطالعاتی خود را پیدا کرد. او باید به دنبال راه حلی می‌گشت که نه تنها خودش، بلکه دیگران را از دچار شدن به افکار تکراری و بیهوده و «بیش‌اندیشی» نجات دهد. اگر نشخوار فکری یک مشکل مشترک و جهانی بود، حتماً درمان آن هم می‌توانست به افراد زیادی کمک کند تا چرخه‌ی فکری سالم‌تری داشته باشند. راه‌حلی که جان آکاف در ادامه‌ی این پژوهش به دست آورد، یک کشف بزرگ در زمینه‌ی خودیاری و تجربه‌ی دوباره‌ی آرامش در زندگی است.

افکارتان را کنترل کنید، تا آن‌ها شما را کنترل نکنند!

آیا بیش از اندازه فکر کردن، یک آسیب و ضعف بزرگ است؟ یا یک فرصت فوق‌العاده و قابلیت شگفت‌انگیز؟ اگر این سؤال شما را متعجب کرده باید بدانید که تنها نیستید. دیگر مخاطبان کتاب صوتی تفکر بیش از حد، نیز از شنیدن این ادعای بزرگ شگفت‌زده می‌شوند. ولی حقیقت آن است که افکار به همان اندازه که می‌توانند دشمن ما باشند، بهترین رفیق و البته عامل اصلی رشد و پیشرفت ما هستند. وجه تمایز میان این دو تنها در بحث مدیریت و کنترل افکار نهفته شده است. اما کنترل کردن فکر دقیقاً یعنی چه؟

اگر تصور می‌کنید کنترل افکار یعنی توقف و پایان دادن به آن‌ها، باید بخش‌های بعدی کتاب را با دقت بیشتری گوش کنید. افکار پایان‌ناپذیرند. تا روزی که زنده‌ایم مشغول فکر کردن هستیم. این حقیقتی است که نباید هرگز از یاد برد. با این حساب منظور نگارنده‌ی این راهنمای ذهنی از مبحث کنترل افکار چیست؟ اندیشیدن گریزناپذیر است، اما این که چگونه فکر کنیم و افکار خود را به کدام سمت و سو ببریم تا حدی در دامنه‌ی نفوذ و کنترل ماست و خبر خوب‌تر این که با تمرین و تکرار، دامنه‌ی تسلط بر افکار گسترده‌تر هم می‌شود.

در بخش‌های بعدی کتاب کاربردی تفکر بیش از حد، به سراغ تکنیک و ترفندهایی می‌رویم که به ما در ایجاد ذهنیت مثبت و جایگزین کردن افکار منفی با صداهای ذهنی مثبت کمک می‌کنند. در نهایت نیز می‌آموزیم خلاقیت و نوآوری را از نو به چرخه‌ی افکار خود وارد کنیم و به این ترتیب از بیش‌اندیشی، فرصتی برای رشد و شکوفایی بیشتر بسازیم. پیشنهاد می‌کنیم اگر شما هم از صداهای ذهنتان خسته شده‌اید این راهنما رشد فکری را از دست ندهید.

این کتاب با تلاش نشر صوتی آگاه باشیم، و با ترجمه‌ای از فرزانه شریعتی و سعید حسنی به دست شما می‌رسد. گویندگی هنرمندانه‌ی اثر نیز کاری از فرهاد جان سریان است.

کتاب صوتی تفکر بیش از حد برای شما مناسب است اگر

• از نشخوار فکری و افکار وسواسی و آزاردهنده رنج می‌برید و به دنبال راهی برای سروسامان دادن به جهان ذهن خود هستید.
• به دنبال مرجع و راهنمایی برای یادگیری تکنیک‌های مدیریت ذهن و ذهن‌آگاهی می‌گردید.
• دوست دارید افکار مثبت و سازنده را دوباره در ذهن خود بیدار کنید و به زندگی خود رنگی از مثبت‌اندیشی دهید.

در بخشی از کتاب صوتی تفکر بیش از حد: راه حلی شگفت انگیز برای جلوگیری از تفکر بیش از حد می‌شنویم

5. تغییر مسیر دهید، وحشت نکنید

زمانی که ویروس کرونا دنیای من را در بهار 2020 زیر و رو کرد، یک انتخاب ساده داشتم: وحشت یا تغییر مسیر. در اوایل زندگی‌ام در مورد اخبار وسواس فکری داشتم، در رسانه‌های اجتماعی بیش از اندازه وقت می‌گذراندم و هفته‌ها یا گاهی هم ماه‌ها درگیر می‌ماندم.

من تمام ساعات روز ماکارونی و پنیر می‌خوردم و 10 کیلوگرم وزن اضافه کردم. این اتفاق زمانی افتاد که در سال 2001، در طول حباب دات‌کام شغلم را از دست دادم، اما این بار دو سال را صرف تحقیق در مورد قدرت صداهای ذهن کرده بودم و می‌دانستم چه باید کنم؛ پس روی کارت یادداشت نوشتم: «تغییر مسیر بده، وحشت نکن!» آن صداهای ذهن را برای خودم و هرکس دیگری که گوش می‌داد تکرار کردم. من یک کانال جدید یوتیوب راه‌اندازی کردم. زمانی که رویدادهای زنده لغو شدند، روی آموزش رویدادهای مجازی سرمایه‌گذاری کردم.

من یک سخنرانی کلیدی جدید به نام «تغییر مسیر دهید، وحشت نکنید!» نوشتم و شروع به آموزش آن به مشتریان در سراسر جهان کردم. من هزاران راه مختلف را امتحان کردم و دفعه بعدی که زندگی به سمت من توپی پرتاب کند، دوباره این کار را انجام خواهم داد.

جهان صدف شماست!

هیچ محدودیتی برای تعداد صداهای ذهنی که می‌توانید قرض بگیرید وجود ندارد. حداقلی هم وجود ندارد. کنترل کل فرآیند در دستان شماست. با سرعت خودتان حرکت کنید و این صداهای ذهن را به هر روشی که برایتان منطقی‌تر است جمع‌آوری کنید. شکست در این فعالیت غیرممکن است.

همچنین می‌تواند بسیار سرگرم‌کننده باشد، اما لذت واقعی زمانی شروع می‌شود که شما شروع به ساختن صداهای ذهنتان کنید. اگر هنگام خواندن این فصل یادداشت‌برداری کرده باشید، پس شروع به ساخت فهرست پخش خود کرده‌اید.

فهرست مطالب کتاب صوتی