معرفی و دانلود کتاب صوتی تحول ذهن: تحلیل علمی ساختار ذهن، تقویت تصویر ذهنی، ایجاد عادات سازنده و دستیابی به بالاترین پتانسیل انسانی

معرفی کتاب صوتی تحول ذهن: تحلیل علمی ساختار ذهن، تقویت تصویر ذهنی، ایجاد عادات سازنده و دستیابی به بالاترین پتانسیل انسانی

ذهن درست مثل یک سیستم‌عامل است؛ می‌توانید آن را آن‌طور که می‌خواهید برنامه‌نویسی کنید. سام بتلا، در کتاب صوتی تحول ذهن، شما را با تکنیک و ترفندهای تغییر عادت و افزایش توانمندی‌های ذهنی آشنا خواهد کرد. هدف اصلی این راهنما آشنا کردن شما با قدرت ذهنیت و اهمیت آن در ابعاد مختلف زندگی است. به افراد موفق و کسانی که در زندگی به کارهای خارق‌العاده‌ای دست زده‌اند نگاه بیندازید، مطمئن باشید آن‌ها نیز مسیر پیشرفت خود را از اولین قدم یعنی تغییر ذهنیت آغاز کرده‌اند.

درباره‌ی کتاب صوتی تحول ذهن

اگر بدانید ذهن شما تا چه اندازه قابلیت انعطاف و تغییر دارد، قطعاً زودتر به سراغ کتاب صوتی تحول ذهن (Mindset Makeover) خواهید رفت. سام بتلا (Som Bathla) پژوهشگر روانشناسی و ذهنیت رشد، اشتیاق و علاقه‌ی خاصی به یافتن پاسخ این پرسش دارد: «چطور می‌توان از زندگی نهایت بهره و لذت را برد؟» پاسخ هرچه که باشد به جهان ذهن ما و عملکرد آن بستگی دارد. هرچه که بتوان بیشتر از رازهای ناشناخته‌ی ذهن سر در آورد، احتمالاً به پاسخ‌های تازه و متنوع‌تری درباره‌ی ظرفیت عظیم انسانی خواهیم رسید.

ذهن به یک اندازه عامل و مانع پیشرفت است. همان‌طور که توانایی‌ها و استعدادهای انسان از ذهن سالم برمی‌خیزد، موانع و چالش‌ها و خلل‌ها نیز ریشه در سازوکار ذهنی ما دارند. به عبارتی ذهن ما درست مانند یک سیستم‌عامل شگفت‌انگیز با قابلیت‌های متنوع و بسیار است. تنها راه برای به نهایت رساندن کارایی این سیستم، این است که به اندازه‌ی کافی با آن آشنا باشیم. برای سفر به جهان ذهن و شناخت قوانین آن آماده هستید؟

مبنای کاری کتاب صوتی تحول ذهن، علم عصب‌شناسی است. یافته‌های عصب‌شناسی تأکید بسیاری بر انعطاف‌پذیری ذهنیت فردی ما دارند. این در حالی است که اکثراً تصور می‌کنیم باورها، عقاید، عادات و تصویر ذهنی ما نسبت به دنیای پیرامون و خودمان، ثابت‌اند یا حداقل به سختی تغییر می‌کنند. در این‌جاست که علم اعصاب از اصطلاح اعجاب‌انگیزی به نام «نوروپلاستیسیتی» استفاده می‌کند، یعنی توانایی بی‌اندازه‌ی مغز ما برای تغییر کردن و حتی سازگاری با شرایط تازه.

رسیدن به حد نهایت قابلیت‌های انسانی با نوروپلاستیسیتی

اگر ذهن ما تا به این اندازه قابلیت دگرگونی دارد، چرا تحول ذهنی خود را به صورت هدفمند دنبال نکنیم؟ این درست مانند آن است که جریان آب را در کانال‌های ویژه هدایت کنیم و آن را به سمت‌وسویی که می‌خواهیم ببریم. کانالیزه کردن ذهنیت می‌تواند در قالب ایجاد یک عادت و الگوی رفتاری تازه باشد یا به صورت بازسازی تصاویر ذهنی اشتباه و شکل دادن به تصویر ذهنی تازه‌ای جلوه‌گر شود. در ادامه‌ی کتاب صوتی تحول ذهن، خواهید فهمید که قابلیت انعطاف‌پذیری عصبی یا نوروپلاستیسیتی چطور عمل می‌کند و چگونه موجب تغییر نگرش و رفتار ما می‌شود.

اگر همچنان نمی‌دانید قدم اول را از کدام نقطه آغاز کنید، از شنیدن بخش‌های بعدی کتاب حسابی خوشحال خواهید شد. این اثر در حقیقت یک دفتر راهنمای تمرینی است که هرآنچه برای شروع حرکت و گسترش ظرفیت ذهنی نیاز دارید در اختیارتان قرار می‌دهد. بخشی از این برنامه شامل روتین‌های روزانه‌ای است که توانایی ذهن را برای رویارویی با چالش‌های زندگی بالا می‌برد و قابلیت استفاده از قدرت ناخودآگاه را ارتقا می‌بخشد.

در کتاب صوتی تحول ذهن و چالش هیجان‌انگیز آن، شما قرار است گفت‌وگوی درونی متفاوتی را تمرین کنید، عادات خواب و بیداری خود را بهبود ببخشید؛ استراتژی‌های تازه‌ای برای افزایش اعتماد‌به‌نفس و رشد دیگر مهارت‌های فکری بیاموزید و در نهایت خود و پتانسیل‌هایتان را از نو کشف کنید. این همان راه برای رسیدن به حد نهایت لذت و بهره از زندگی است. برای شروع این تغییر بزرگ آماده هستید؟ پیشنهاد می‌کنیم با این کتاب همراه باشید.

این کتاب با تلاش نشر کدیور تهیه شده و با ترجمه‌ی زینب اسماعیل زاد و اجرای سارا جوادی تقدیم شما می‌شود.

کتاب صوتی تحول ذهن برای شما مناسب است اگر

• به مطالعه در حوزه‌ی روانشناسی ذهنیت رشد علاقه‌مندید.
• به دنبال استراتژی‌های عملی برای تغییر و رشد عادات مفید و تازه در زندگی هستید.
• برای رویارویی با مشکلات و شکستن موانع زندگی به رویکردی تازه و الهام‌بخش نیاز دارید.
• می‌خواهید پتانسیل‌های خاموش ذهن خود را بیدار کنید و از آن‌ها در مسیر زندگی بهتر بهره بگیرید.

در بخشی از کتاب صوتی تحول ذهن: تحلیل علمی ساختار ذهن، تقویت تصویر ذهنی، ایجاد عادات سازنده و دستیابی به بالاترین پتانسیل انسانی می‌شنویم

در آموزش‌های سخت نیروی دریایی، به نیروی‌های ویژه گفته می‌شود که هرگاه اولین نشانه‌های خستگی را احساس کردند، این به معنای واقعی خسته شدن و توقف نیست. به آن‌ها گفته می‌شود که وقتی اولین احساس خستگی یا ضعف را دارند، درواقع تنها 40% از ظرفیت فیزیکی خود را به کار گرفته‌اند و هنوز 60% از توانشان باقی مانده است.

این قانون 40% فقط یک ادعای جسورانه نیست، بلکه توسط تحقیقات روانشناسی، پشتیبانی می‌شود. تیموتی نوکز، استادیار دانشگاه کیپ‌تاون، به بررسی عمیق این موضوع پرداخت که یک فرد، زمانی که ذهن به او پیام توقف می‌دهد تا چه حد می‌تواند به فعالیت‌های فیزیکی خود ادامه دهد.

او تصمیم گرفت نظریه‌ای کمتر شناخته شده را که توسط آرچیبالد هیل، فیزیولوژیست برنده جایزه نوبل، مطرح شده بود، بررسی کند. این نظریه می‌گوید خستگی ناشی از ورزش ممکن است به دلیل ناتوانی عضلات نباشد، بلکه به خاطر یک «ناظر محافظتی» در مغز است که می‌خواهد از خستگی بیش از حد جلوگیری کند. طبق این نظریه، وقتی بدن به سختی کار می‌کند و قلب را مجبور به عملکرد بیشتر می‌کند، این ناظر مغزی، فعال شده و بدن را به کاهش سرعت وادار می‌کند. نوکز دریافت که خستگی جسمانی درواقع ترفندی است که ذهن بر بدن اعمال می‌کند و ظرفیت واقعی بدن بسیار بیشتر است.

نوکز شروع به بررسی شواهد مربوط به سطح تلاش فیزیکی ورزشکاران استقامتی در شرایط سخت کرد. در این مطالعه، هیچ مدرکی پیدا نشد که عضلات به خاطر آسیب یا خستگی فیزیولوژیکی مستقیم (مثلاً از کار افتادن یا ضعف عضله) متوقف شوند. بلکه علت توقف عضلات، فرمانی بود که از مغز صادر می‌شد. این فرمان توقف به این دلیل صادر می‌شد که مغز تغییراتی مانند افزایش ضربان قلب و کاهش سریع انرژی بدن را حس می‌کرد. این اطلاعات به مغز می‌رسید و به‌عنوان هشدار یا سیگنال خطر به او اطلاع می‌داد که ادامه فعالیت ممکن است مضر باشد. پس مغز پیامی به بدن می‌فرستاد تا فعالیت متوقف شود و بدن محافظت شود.

فهرست مطالب کتاب صوتی