معرفی و دانلود کتاب حاملگی و زایمان (هفته به هفته)

معرفی کتاب حاملگی و زایمان (هفته به هفته)

دانستن اطلاعاتى درباره تغییراتى که در طى حاملگى در بدن شما ایجاد مى‌شود به شما کمک مى‌کند که از بدنتان بیشتر آگاهى داشته باشید و نیازهاى آن را بدانید. این اطلاعات همچنین به شما کمک مى‌کند که آرامش خود را حفظ نمایید زیرا اگر بدانید که این تغییراتى که در بدنتان ایجاد مى‌شود کاملاً در طى حاملگى، طبیعى مى‌باشد، خیالتان راحت‌تر خواهد بود.

تقویم هفته به هفته که در این کتاب آورده شده است خلاصه‌اى از تغییراتى مى‌باشد که هم در جنین و هم در بدن شما اتفاق مى‌افتد. با این حال هر حاملگى با حاملگى دیگر متفاوت مى‌باشد. هیچ دو حاملگى وجود ندارد که کاملاً شبیه هم باشند. بنابراین اگر بعضى از تغییراتى که در هفته خاصى باید در شما ایجاد شود، ایجاد نشد زیاد نگرانى به خود راه ندهید.

کتاب "حاملگی و زایمان (هفته به هفته)" یکی دیگر از عناوین کتاب های مجموعه راهنمای پزشکی خانواده انجمن پزشکى بریتانیا می باشد. در کتاب های راهنمای پزشکی خانواده مطالب به گونه ای ساده بیان شده اند، که برای عموم قابل فهم باشند.

فهرست مطالب کتاب

تقویم حاملگى
علایم حاملگى
مدت زمان حاملگى
علایم اولیه حاملگى
عدم وقوع عادات ماهانه
تهوع صبحگاهى
تغییر در احساس چشایى و ویار
تکرر ادرار
تغییر در پستان ها
آزمایش حاملگى
تغییرات بدن در حاملگى
چرخه قاعدگى
جفت
پستان ها
رحم
مهبل
تغییرات بدن در طى حاملگى
خون
قلب
ریه ها
کلیه ها
پوست
موها
ناخن ها
دندانها و لثه ها
فعالیت جنسى در دوران حاملگى
در چه مواقعى نباید فعالیت جنسى داشته باشید؟
تغذیه در دوران باردارى
چه غذاهایى باید بخوریم؟
چه غذاهایى را نباید بخوریم؟
مواد مغذى حیاتى مورد نیاز در دوران حاملگى
پروتئین
کالرى
فیبر و مایعات
ویتامین ها
مواد معدنى
کلسیم
آهن
اسید فولیک
نمک (سدیم)
مضرات سیگار کشیدن در حاملگى
زایمان
مرحله اول زایمان
مرحله دوم زایمان
مرحله سوم زایمان
ورزش در حاملگى
تقویت عضلات کف لگن
شناسایى محل عضلات کف لگن
تمریناتى براى تقویت عضلات کف لگن
تمریناتى براى آماده سازى زایمان
تمرینات کششى
کمر و ران ها
دست‌ها و شانه ها
پاها
تمرینات بر روى زمین
بلند کردن لگن
شُل کردن کمر
چرخش مفصل ران
چرخیدن و خم کردن
چرخش ستون فقرات
خم شدن به جلو
تمریناتى براى لگن
تمرینات چمباتمه زدن