معرفی و دانلود کتاب تیراندازى با کمان

معرفی کتاب تیراندازى با کمان

کتاب تیراندازى با کمان نوشته‌ی سعید تنورساز، لورا چپرى و فروغ هدایت دربردارنده‌ی تاریخچه، آموزش گام به گام، معرفی انواع کمان، انواع نرمش، قوانین مهم موفقیت در این رشته ورزشی و بسیاری از تمرینات و نکات حائز اهمیت در رشته‌ی تیراندازی با کمان است.

درباره‌ی کتاب تیراندازى با کمان:

تیراندازى با کمان برخلاف بیشتر ورزش‌ها تنها یک عمل دارد. ورزشکار کمان را بالا مى‌آورد چله را به عقب مى‌کشد هدف مى‌گیرد و تیر را رها مى‌کند. برای یک تیراندازی موفق ورزشکار باید این کار را با مراقبت و تمرکز فراوانی انجام دهد و حرکت خود را به شکلی دقیق و یکنواخت تکرار کند زیرا مسابقه کمان‌گیر شامل پرتاب‌هاى پى در پى است. بنابراین موفقیت در کمان‌گیرى و دیگر تیراندازى‌ها به میزان توانایى تیرانداز در اجراى پیاپى حرکات دقیق و ظریف بستگى دارد.

در مجموع تیراندازى با کمان این‌گونه انجام مى‌شود. ورزشکار وضعیت ثابت به خود مى‌گیرد وزن بدنش را به میزان مساوى بین پاهایش تقسیم مى‌کند، دستى را که کمان گرفته است (دست کمان) به سوى هدف قرار مى‌دهد کمان را در جلوى بدن نگه مى‌دارد شکاف تیر را با دست دیگر (دست پرتاب) در چله مى‌گذارد انگشتان دست پرتاب یا وسیله مکانیکى رهایش را بر روى چله قرار مى‌دهد سپس دست کمان را به سوى هدف باز مى‌کند و دست پرتاب را به سوى عقب و به سمت صورت مى‌کشد و دست پرتاب در تماس با صورت چانه یا گردن نگه داشته مى‌شود.

کمانگیران در مسابقات براساس تجهیزات و برخى مشخصات فردى مانند جنس، سن و توانایى بدنى تقسیم مى‌شوند. کمان، روزنه دید، و نوع رها کردن زه معمولا از جمله عناصرى‌اند که تقسیم‌بندى رقابتى را تشکیل مى‌دهند. کمان‌ها معمولا به دو دسته تقسیم مى‌شوند، یکى کمان‌هاى سنتى: شامل دستگیره، بنده و زه و دیگرى کمان‌هاى (مرکب: شامل سیم، قرقره یا چرخ دنده است. دلیل تقسیم‌بندى کمانگیران بر پایه نوع کمانشان مربوط به مقدار نیرویى است که آنان باید براى کشیدن کمان و نگه داشتن زه به کار بندند).

کتاب تیراندازى با کمان مناسب چه کسانی است؟

این کتاب راهنمایی مفید برای تمام علاقه‌مندان به ورزش تیراندازی با کمان است و هر آنچه که باید از این رشته‌ی ورزشی بدانند را در اختیارشان قرار می‌دهد.

در بخشی از کتاب تیراندازى با کمان می‌خوانیم:

اغلب تیراندازان احساس مى‌کنند که مهارت‌هاى روان‌شناختى در ورزش آن‌ها (نسبت به دیگر ورزش‌ها) سهم بیشترى در موفقیت‌شان دارد. حرکت‌هاى کمان‌گیرى ظریف و دقیق است و در هر پرتاب تکرار مى‌شود. بسیارى از مردم یاد مى‌گیرند که به خوبى کمان‌گیرى کنند، اما شمار کمى از آن‌ها مى‌آموزند که چگونه مسابقه دهند، جنبه‌هاى ذهنى مسابقه ایجادکننده این تفاوت است. روان‌شناسان ورزشى براى جنبه‌هاى روان‌شناختى عملکرد بدنى و کیفیت تأثیر آن بر کمان‌گیرى اهمیت بسیارى قائل‌اند. از میان آن‌ها مى‌توان به برانگیختگى، اضطراب، توجه، اعتماد به نفس، تمرین ذهنى و وابستگى به تجهیزات کمکى اشاره کرد.

همه ورزشکاران اضطراب را تجربه مى‌کنند و چنین تجربه‌اى براى کمان‌گیران چالش بزرگى است، زیرا پرتاب خوب به وضعیت بدنى و حرکات دقیق و همچنین، دست ثابت نیازمند است. نشانگرهاى فیزیولوژیک نگرانى شامل بالا رفتن ضربان قلب، افزایش تنفس، لرزش، تعریق، و ناراحتى دستگاه گوارش است.

فهرست مطالب کتاب

سرفصل تیراندازى با تیر و کمان
تاریخچه
جنبه‌هاى روان‌شناختى تیراندازى با کمان
قوانین مهم در موفقیت
هشدارها و تذکرات لازم براى کمانداران!!!
معرفى انواع کمان
معرفى انواع رشته‌هاى ورزشى تیر و کمان
مشخصات یک کمان ریکرو
لوازمات جانبى که بر روى کمان بسته مى‌شود
تجهیزات جانبى کمانداران
معرفى کمان کامپوند (compound)
تیر
نکاتى در مورد ماهیت تیرها
قسمت‌هاى مختلف تیر
اندازه مناسب براى تیرهاى مورد استفاده
چگونه رها شدن تیر از زه و عبور از کمان
نحوه زه کردن کمان
عضلات درگیر در کشش کمان
فواید حرکات کششى
انواع نرمش
پیدا کردن چشم غالب
کمان و زه کمان
انتخاب کمان با توجه به وضعیت نیروى افراد تیرانداز
آموزش گام به گام تیراندازى با کمان
چند نکته که در تیراندازى بسیار حائز اهمیت مى‌باشد
نحوه امتیازبندى به روى فیس
توناب کردن کمان
سروینگ کردن زه
آموزش‌هاى پیشرفته: برنامه تمرین
آمادگى جسمانى در تیراندازى
تمرینات در تیراندازى
کنترل زه
تیراندازى تمرکز و تکنیک
لوازم جانبى تعمیرات تیر
جایگاه تیر و کمان در ورزش معلولین
تجلى تلاش و اراده
قوانین تیر و کمان IPC
1 مقدمه
2 مواد (رشته‌هاى) مسابقات
3 گروه‌بندى‌ها
4 کلاس‌هاى مسابقات
5 دورهاى مسابقات (Rounds)
6 مسابقات و تورنومنت‌ها (Tournaments and Events)
7 مسابقات و کلاس‌هاى برنامه‌ریزى شده
8 مسابقات (Events IPC)
9 تأیید رسمى تورنومنت‌ها
10 رکوردهاى جهانى و منطقه‌اى
11 رده‌بندى
12 محل برگزارى مسابقات (سالن مسابقات)
13 مسئولین مسابقات و بخش‌هاى کنترل‌کننده
اصطلاحات رایج
منابع