معرفی و دانلود کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی: نوشته‌هایی درباره‌ی بهتر زیستن

معرفی کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی: نوشته‌هایی درباره‌ی بهتر زیستن

خوشبختی کی در خانه‌ی ما را می‌زند؟ کی به آن آسایش جاوید دست می‌یابیم؟ کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی اثری است از مارک منسون، نویسنده‌ی کتاب پرفروش هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها. او در این جستار، کلیشه‌های رایج در رابطه با مفهوم خوشبختی را رد کرده و تعریفی جدید از مفهوم شاد بودن در زندگی ارائه می‌دهد.

درباره‌ی کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی

به باور مارک منسون (Mark Manson) شادی یک حالت ثابت و همیشگی نیست. او در کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی (An Unconventional Guide to Happiness)، نوشته‌هایی درباره‌ی بهتر زیستن ارائه داده است و بر این موضوع تأکید دارد که خوشبختی بیش از آنکه مقصدی نهایی باشد، سفری پویا و درونی است؛ سفری که نیازمند انتخاب آگاهانه و تلاش روزانه است. این باور که افراد خوشبخت، دستاوردهای آن‌چنانی دارند و قله‌ی قاف را فتح کرده‌اند، در نگاه منسون یک توهم اجتماعی است. توهمی که ما را از درک معنای واقعی خوشبختی دور می‌کند.

کتاب روانشناسی راهنمای نامتعارف خوشبختی یک درسنامه‌ی جذاب برای آموختن راه و رسم زندگی است که ما را در مسیر خودسازی و توسعه‌ی فردی قرار می‌دهد. مارک منسون توضیح می‌دهد که خوشبختی الزاماً در دستاوردهای بزرگ یا موفقیت‌های چشمگیر خلاصه نمی‌شود؛ بلکه در تجربه‌ی لحظات کوچک، در پذیرش احساسات متنوع و در یافتن معنا در زندگی روزمره نهفته است. خوشبخت آن کسی نیست که به قله‌های دست‌نیافتنی صعود کرده، بلکه کسی است که توانسته با آگاهی، ارزش‌های شخصی خود را بازتعریف کند و هر روز مسیر زیستن را با انتخاب‌های تازه و سالم ادامه دهد.

فقط عشق کافی نیست!

رابطه‌ی عاطفی موفق یکی از دستاوردهایی است که بسیاری از افراد آن را موفقیت قلمداد می‌کنند و خوشبختی را در آن می‌بینند. در ادامه‌ی کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی، مبحثی تحت عنوان روابط سالم مطرح می‌شود. منسون در این بخش از کتاب روانشناسی خود تأکید می‌کند که بر خلاف تصور رایج، عشق به تنهایی ضامن پایداری رابطه نیست. او سه عنصر کلیدی را برای دوام روابط عاطفی معرفی می‌کند که عبارتند از احترام، اعتماد و محبت متقابل. فقدان هر یک از این عناصر می‌تواند کل رابطه را متزلزل کند.

بخش دیگر کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی، به هوش احساسی اختصاص داده شده است. مارک منسون پنج مهارت اصلی را برای توسعه‌ی هوش احساسی معرفی می‌کند که عبارتند از خودآگاهی، خودتنظیمی، انگیزه دادن به خود، هم‌دلی و تزریق ارزش‌ها به احساسات. این مهارت‌ها به فرد کمک می‌کنند تا احساسات را بهتر مدیریت کرده و روابط انسانی عمیق‌تری بسازد. در فصل‌های بعدی، نویسنده به سلامت روان و اهمیت عادات سالم مانند خواب کافی، ورزش، تغذیه مناسب، مدیتیشن و ارتباط با طبیعت می‌پردازد.

یافتن تعادل در جهان تناقض‌ها؛ خوشبختی از نگاه مارک منسون

یکی از نکات مهم کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی این است که هیچ‌کس نمی‌تواند دیگری را مجبور به تغییر کند؛ این جمله را باید با طلا نوشت! بهترین راه برای تأثیرگذاری بر دیگران، ارائه‌ی الگو از طریق رفتار خود و طرح پرسش‌های بهتر است. مارک منسون سپس به موضوع آسیب‌پذیری و شرم می‌پردازد و نشان می‌دهد که آسیب‌پذیری واقعی راهی برای ارتباط اصیل با دیگران است. به باور او، شرم احساسی است که دید فرد را نسبت به خودش منفی می‌کند. شرم اگر پنهان بماند می‌تواند به خودشیفتگی و انزوا منجر شود؛ اما زمانی که آشکارا و پذیرفته شود، به فرصتی برای رشد و ارتباط تبدیل خواهد شد.

پارادوکس‌های زندگی، موضوع مهم دیگری است که مارک منسون در کتاب روانشناسی راهنمای نامتعارف خوشبختی به آن می‌پردازد. او سه تضاد بنیادین را بررسی می‌کند؛ ثبات در برابر تغییر، آزادی در برابر تعهد و فردیت در برابر همرنگی. او توضیح می‌دهد که زندگی همواره میان این نیروهای متناقض در نوسان است و تنها با پذیرش این پارادوکس‌ها می‌توان به تعادل دست یافت.

در نهایت مارک منسون مسیر نامتعارف خود برای خوشبختی را ترسیم می‌کند. او بر پذیرش درد و رنج، یادآوری مرگ، پذیرش نقص‌ها و حتی شکست خوردن با تمام وجود تأکید دارد. با خواندن کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی درمی‌یابیم که تلاش وسواس‌گونه برای رسیدن به خوشبختی، نتیجه‌ی معکوس دارد؛ آنچه اهمیت دارد، پذیرش لحظات ناخوشایند و یافتن معنا در تجربه‌های انسانی است.

ترجمه‌ی روان حامد شانکی، لذت خواندن کتاب را دوچندان کرده است. از نشر میلکان برای چاپ و انتشار این اثر مهم در حوزه‌ی روان‌شناسی و توسعه‌ی فردی سپاسگزاریم.

کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی برای شما مناسب است اگر

• مخاطب حرفه‌ای کتاب‌های حوزه‌ی خودسازی و توسعه‌ی فردی هستید.
• پیش از این کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها را از مارک منسون خوانده‌اید و حالا می‌خواهید یک جستار روانشناسی خوش‌خوان از این نویسنده بخوانید.
• می‌خواهید تعریف خود از خوشبختی را بازتعریف کنید.

در بخشی از کتاب راهنمای نامتعارف خوشبختی: نوشته‌هایی درباره‌ی بهتر زیستن می‌خوانیم

برای ما بسیار ترسناک است که ارزش‌هایمان شکست بخورند. یک فرایند سوگواری رخ می‌دهد. ازآنجاکه ارزش‌هایمان هویت و درک ما از کیستی‌مان را تشکیل می‌دهد، ازدست‌دادن یک ارزش این حس را دارد که بخشی از وجودمان را از دست می‌دهیم. در نتیجه، در مقابل این شکست مقاومت می‌کنیم و به توجیه یا انکار آن دست می‌زنیم. می‌کوشیم برایش توجیه عقلانی پیدا کنیم. دیویس می‌گوید که دوستانش در کو کلاکس کلن، ماه‌ها به‌سختی تلاش می‌کردند توجیهی برای دوستی با او پیدا کنند. مثلاً می‌گفتند: «خب، تو فرق داری، دریل» یا توجیهات پیچیده‌ای می‌آوردند که چرا برای او احترام قائل‌اند.

وقتی ارزش‌هایمان شکست می‌خورند، دو توجیه غریزی داریم: دنیا مزخرف است یا ما مزخرفیم. فرض کنید کل زندگی‌تان را به دنبال پول بوده‌اید و در دهه‌ی پنجم تا ششم زندگی‌تان مقدار خوبی پول جمع کرده‌اید؛ اما به‌جای اینکه مثل شخصیت کارتونی اسکروج مک‌داک بپرید توی استخر سکه‌های طلا و شنا کنید، این پول برایتان شادی نمی‌آورد و فقط استرس بیشتری ایجاد می‌کند: باید بفهمید چطور این پول را سرمایه‌گذاری کنید، باید برای همه‌چیز مالیات بدهید و دوستان و اعضای خانواده‌تان هم دائم از شما کمک یا قرض می‌خواهند.

اما اکثر افراد به‌جای اینکه فکر کنند این ارزش مزخرف است و شاید باید به چیزی بیشتر از پول اهمیت بدهند، دنیای اطراف خود را مقصر می‌دانند. تقصیر دولت است؛ چون ثروت و موفقیت را مجازات می‌کند. دنیا پر از افراد سربار و تنبل است که فقط پول دستی می‌خواهند. بازار سهام پر از هیاهو است و پیروز‌شدن در آن ممکن نیست. افراد، دیگر خودشان را مقصر می‌دانند. با خود فکر می‌کنند: «من باید بتوانم از پس این کار بربیایم؛ پس فقط باید پول بیشتری به دست بیاورم تا همه‌چیز درست شود.» روی تردمیلی گیر می‌کنند که دائماً دارند به‌دنبال ارزش‌های خودشان می‌دوند تاجایی‌که به فردی افراطی تبدیل می‌شوند.

فهرست مطالب کتاب

سه جزء اصلی رابطه‌ی سالم
ارزش‌های شخصی؛ چطور بدانید واقعاً چه کسی هستید؟
پنج مهارت برای کمک به توسعه‌ی هوش احساسی
نحوه‌ی مدیریت سلامت روان
خیر، نمی‌توانید کسی را مجبور کنید تغییر کند
چگونه بر اهریمنان خود غلبه کنیم؟
سه پارادوکس زندگی و تأثیر آن‌ها در هویتمان
چطور ببخشیم، اما فراموش نکنیم؟
چگونه احساسات خود را درک کنیم؟
چرا در روابط ناسالم باقی می‌مانیم؟
هشت مغالطه‌ی منطقی که زندگی همه‌مان را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد
بهترین روش برای حل‌کردن شرم
پنج باور رایج که به‌شکل نامحسوس، شما را به دردسر می‌اندازند
چرا اوضاع هیچ‌وقت به آن بدی نیست که به نظر می‌رسد؟
چگونه حال بهتری داشته باشیم؟
وقتی بزرگ‌ترین دشمن خودتان هستید
چرا فراموش می‌کنیم اکثر افراد خوب‌اند؟
چگونه خرد را پرورش دهیم؟
قدرت و محدودیت‌های باورداشتنِ خود
همه تقریباً مثل هم هستند و این خبر خوبی است
هشدار: واقعیت دردناک است
راهنماییِ نامتعارفی برای خوشحالی
چهار نظریه‌ی روان‌شناسی شگفت‌انگیز که زندگی‌تان را توضیح می‌دهند
چطور در بزرگسالی دوست پیدا کنیم؟
چرا این‌قدر ناراحتید؟
چطور بر بزرگ‌ترین ترسمان غلبه کنیم؟