معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی که آرامش را به زندگی شما تزریق می‌کنند!
درصد بالایی از انسان‌هایی که در جهان مدرنِ امروز زندگی می‌کنند از استرس و اضطراب شدید رنج می‌برند. در این مطلب به معرفی بهترین کتابهای استرس درمانی می‌پردازیم که با عمل به توصیه‌های نوشته شده در آنها، به آرامشی کم نظیر در زندگی‌تان دست پیدا می‌کنید.
در ادامه به توضیح ضرورت مطالعه‌ی این کتاب‌ها و بیان مهم‌ترین موضوعات پرداخته شده در آنها می‌پردازیم.
چرا خواندن کتابهای مدیریت استرس برای درمان سریع استرس و اضطراب امری ضروری‌ست؟
فشار ذهنی کنترل نشده در مدت زمانی نه چندان طولانی، فرد را با بحران‌های متعددی روبه‌رو می‌سازد. اختلال در تمرکز و تصمیم‌گیری، بیماری‌های روحی و روانی و بیماری‌های جسمی از مهم‌ترین عوارض استرس و اضطراب شدید به شمار می‌آیند. اما خوشبختانه برای درمان و یا جلوگیری از این بیماری‌ها، راه‌حل مناسبی وجود دارد.
اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که از استرس مزمن رنج می‌برید، همین حالا برای مطالعه‌ی بهترین کتابهای آموزش کاهش استرس، در برنامه‌ی روزانه‌ی خود زمانی مناسب خالی کنید. مطالعه و خرید کتابهای این زمینه در جهت درمان استرس، نسبت به دیگر روش‌ها دارای دو مزیت عمده هستند که به بررسی آنها خواهیم پرداخت.
از آنجا که نویسندگان کتابهای درمان اضطراب و افسردگی را برجسته‌ترین روانشناسان ایرانی و خارجی تشکیل داده‌اند، مطالب موجود در این آثار از اعتبار بالایی برخوردار هستند؛ از همین روی، می‌توانیم بدون نگرانی بابت موثق بودن یا نبودن مطالب نوشته شده در این کتاب‌ها، با اطمینان کامل به آنها عمل کنیم.
بسیاری از افراد به دلیل مشکلات مالی توان پرداخت هزینه‌های بالای جلسات مشاوره را ندارند. مزیت دوم مطالعه و دانلود کتابهای مدیریت استرس در همچین شرایطی نمایان می‌شود. شما می‌توانید با پرداخت مبالغ بسیار کمتر نسبت به هزینه‌ی جلسات مشاوره، به دهها کتاب پرفروش استرس درمانی دسترسی پیدا کرده و با خواندن آنها آرامش را به زندگی خود تزریق کنید.
مروری بر مهم‌ترین مباحث مطرح شده در کتابهای مقابله با استرس
در محبوب‌ترین کتابهای این زمینه، با راهکارهای کاربردی و علمی مقابله با استرس آشنا می‌شویم. در این آثار در رابطه با مسائلی مانند علائم استرس عصبی، علائم استرس مزمن، منشاء استرس و روش‌های مقابله با آن اطلاعات مفیدی کسب می‌کنیم که کمک فراوانی به کاهش استرس ما خواهند کرد.
مطالعه و دانلود کتاب «کاهش استرس در چند دقیقه» نوشته‌ی جاسمین کرک براید به عنوان نمونه‌ای درخشان از آثار موجود در این زمینه، به علاقه‌مندان کتابهای آموزش رفع استرس پیشنهاد می‌شود.
دسته‌ای دیگر از نویسندگان کتابهای این حوزه به بررسی استرس در کودکان و نوجوانان پرداخته‌اند. از آنجایی که روانشناسان از سنین کودکی به عنوان تاثیرگذارترین دوره در زندگی یک فرد یاد می‌کنند، خواندن این آثار به تمام والدین و معلمینی که به سلامت روانی فرزند و یا شاگردشان توجه دارند، پیشنهاد می‌شود.
اگر شما هم به دنبال مطالعه‌ی کتاب درمورد استرس دانش آموزان و یا کودکان هستید، همین حالا برای خرید کتاب «کودک مضطرب شما» به قلم جان دسی و یا آثار مشابه دیگر این حوزه اقدام نمایید.
کتابهای استرس درمانی به بررسی موضوعات متنوع دیگری مانند نقش استرس در بیماری‌های جسمی، استرس شغلی، عوارض استرس در زنان و مردان، استفاده‌ی مثبت از استرس و دهها موضوع دیگر می‌پردازند که صحبت درباره‌ی تمامی آنها در مطلبی این چنینی ممکن نیست.
اگر شما هم پس از مطالعه‌ی مطالب مزبور به خواندن کتابهای این زمینه علاقه‌مند شدید، همین حالا دست به کار شوید! شایان ذکر است که شما می‌توانید برای دانلود کتاب استرس درمانی سازگار با نیازهای خود، از لیست پیشنهادی کتابراه که در پایین صفحه قابل مشاهده است، استفاده کنید.
کتابراه برای راحتی بیشتر شما در انتخاب، بهترین کتابهای تخلیه استرس pdf و یا کتاب صوتی را در پایین صفحه جمع آوری کرده است.
کتاب رهایی از دام نگرانی
- نویسنده: دیوید ای. کاربونل
کتاب رهایی از دام نگرانی اثر دیوید ای. کاربونل یکی از کتابهای ستایش‌شده در حوزه‌ی خودیاری و توسعه‌ی فردی است که به شما کمک می‌کند افکار مزاحم ذهن پیشگوی خود را به حداقل برسانید. اگر شما هم مثل 99 درصد مردم جهان به نشخوار فکری مهارناشدنی‌ای دچارید، این کتاب مهارت‌هایی برای مقابله با هیولای درونتان را به شما می‌آموزد. درباره‌ی کتاب رهایی از دام نگرانی صبح تا شب و شب تا صبح، مغز وراج انسان با تلاش... ادامه ›
کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس
- نویسنده: الیسا اپل
کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس یک برنامه‌ی هفت روزه به شما ارائه می‌دهد تا استرس را بهتر مدیریت کنید. این کتاب را الیسا اپل، روانشناس آمریکایی، به رشته‌ی تحریر درآورده؛ با کمک راهکارها و تکنیک‌های عملی آن یاد می‌گیرید که چطور با استرس کنار بیایید، آن را تحت کنترل بگیرید و به این ترتیب موقعیت‌های استرس‌زا را بهتر پشت سر بگذارید. درباره‌ی کتاب صوتی نسخه‌ای برای مدیریت استرس در زندگی امروزی،... ادامه ›
کتاب صوتی لحظه‌های داغ تنش زا
- نویسنده: گروه نویسندگان
کتاب صوتی لحظه‌های داغ تنش زا درباره‌ی چیستی تنش و شیوه‌ی واکنش به آن است. شاید ندانید عوامل اصلی ایجاد تنش در دنیای معاصر عبارت‌اند از ترافیک، بدرفتاری‌ها، همسر زودخشم، رئیسی که مسائل کوچک را بزرگ می‌کند و پدر و مادر نگران. وقتی درگیر این تنش‌ها بشویم میزان کورتیزول در بدن ما بیشتر می‌شود. یکی از مواد شیمیایی بدن ما کورتیزول نامیده می‌شود که اگر زیاد شود باعث پرخوری عصبی و چاقی می‌شود؛ پس... ادامه ›
کتاب آرامش
- نویسنده: آلن دوباتن
کتاب آرامش نوشته‌ی آلن دوباتن، اثری مصور از مجموعه‌ی «مدرسه‌ی زندگی» است که به طور نظام‌مند به طیفی از مسائلی که سرچشمه‌ی اضطراب‌ها، خشم‌ها و عصبانیت‌های شما هستند، می‌پردازد. آلن دوباتن (Alain de Botton) با پرداختن به طیفی از جدی‌ترین معضلات که نتیجه فقدان خودشناسی، همدلی و ارتباط است در کتاب آرامش (Calm) به شکافتن علت‌ها و محتوای مشکلات گوش می‌سپارد تا به واسطه‌ی درک صبورانه و ارزشمندی که از... ادامه ›
کتاب صوتی نشخوار ذهنی
- نویسنده: اسکات شارپ
چیس هیل و اسکات شارپ در کتاب صوتی نشخوار ذهنی هفت تکنیک ساده اما کاربردی را برای غلبه بر افکار منفی و اضطراب‌آفرین به شما می‌آموزند. گفتنی است که اثر حاضر یکی از عناوین پرفروش آمازون به شمار می‌رود. درباره کتاب صوتی نشخوار ذهنی: نشخوار فکری یعنی از مدیریت ذهن خود ناتوان باشید و به افکار منفی اجازه دهید که به سادگی بر روحیه و عملکردتان تأثیر بگذارند. باید بدانید که فکرهای مزاحم هرگز از بین... ادامه ›
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
کتاب صوتی پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی نوشتۀ جان ویلیامز، با راهکارهایی که ارائه می‌دهد به شما کمک می‌کند تا استرس و اضطراب خود را کنترل و مهار کنید و ذهنتان را از هر گونه تشویش و نگرانی دور نگه دارید. ذهن آدمی بسیار پیچیده، شگفت‌انگیز و جذاب است. به اعتقاد جان ویلیامز (John Williams) در کتاب صوتی پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) همواره افکار مختلفی در ذهن... ادامه ›
کتاب صوتی آیین زندگی
- نویسنده: دیل کارنگی
کتاب صوتی آیین زندگی اثر دیل کارنگی، عالی‌ترین و بهترین راه برای غلبه بر نگرانی‌های روزمره را به شما نشان می‌دهد تا همواره بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش و شادی را در ذهن خود بپرورانید. پس از شنیدن کتاب صوتی آیین زندگی (How to stop worrying and start living) به صورت کامل و عملی کردن راهکارهایش، باید هر ماه چند ساعت را صرف مرور آن بکنید و هر روز به فکر پیشرفت باشید. اگر به دنبال بهره واقعی از این... ادامه ›
کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب وقتی اضطراب حمله می‌کند نوشته دیوید برنز، راهکارهایی را ارائه می‌دهد تا بدون استفاده از هر گونه دارو، استرس و اضطراب خود را درمان کنید. استرس و اضطراب یک نوع اختلال است که در بعضی موارد در صورت شدت آن می‌تواند فرد را فلج می‌کند و اجازه انجام هیچ کاری را به شما نمی‌دهد. حتماً تا به حال این تجربه را داشته‌اید که هنگام بروز برخی اتفاقات و حوادث دچار اضطراب شوید. برای اینکه استرس و اضطراب خود... ادامه ›
کتاب PDF حال عالی
- نویسنده: دیوید برنز
دیوید برنز در کتاب حال عالی، شیوه‌ی درمانی جدید، مؤثر و سریعی برای غلبه بر افسردگی و اضطراب ارائه می‌دهد. نویسنده حاصل چهار دهه روان‌پزشکی و بیش از چهار هزار ساعت درمان و مشاوره را در این کتاب گرد آورده است. او مدل جدیدی بر اساس تکنیک‌های درمان رفتاری-شناختی ابداع کرده که به فرد کمک می‌کند افکار منفی را از خود دور کند و به عزت نفس و شادی دست یابد. این اثر در فهرست عناوین پرفروش آمازون قرار دارد.... ادامه ›
کتاب صوتی روابط از دست رفته
- نویسنده: جوهن هری
افسردگی را شاید بتوان رایج‌ترین پدیده‌ی روانی - اجتماعی حال حاضر تلقی کرد. جوهن هری در کتاب صوتی روابط از دست رفته علل پیدایش این بیماری را برمی‌شمارد و راهکارهایی برای مقابله با آن ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی روابط از دست رفته جوهن هری (Johann Hari) در دوران نوجوانی مانند بسیاری از هم‌سن و سالانش به بیماری افسردگی مبتلا شد. پزشک درمانگر تشخیص داد که علت افسردگی جوهن چیزی نیست جز عدم تعادل... ادامه ›
کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی
- نویسنده: جان ویلیامز
یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهنتان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفت‌انگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار... ادامه ›
کتاب صوتی ذهن آگاهی به زبان ساده
- نویسنده: اولیویا تلفورد
پیش به سوی زندگی بدون اضطراب! اولیویا تلفورد قرار است در کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده تکنیک‌هایی را به شما آموزش دهد که به کمک آنها بتوانید با تسلط بر افکار خود و زندگی در لحظه‌ی کنونی، نگرانی و اضطراب‌ها را از خودتان دور کنید. در دنیای پرهرج‌و‌مرج امروزی آنچه بیش از همه به آن نیاز دارید، رسیدن به آرامش از طریق راهکارهای پیشنهادی این کتاب است. درباره کتاب صوتی ذهن آگاهی به زبان ساده به عنوان... ادامه ›
کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده
- نویسنده: اولیویا تلفورد
اولیویا تلفورد در کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده تکنیک‌هایی را به شما آموزش می‌دهد که از طریق به‌کاربستن آنها می‌توانید بیش از پیش به احوالات‌تان در زمان حال آگاه باشید و استرس و اضطراب را از خود دور کنید. این شما و این راهنمایی کاربردی برای زیستن در زمان حال... درباره کتاب ذهن آگاهی به زبان ساده ذهن‌آگاهی، یوگا و مدیتیشن! این‌ها کلماتی‌ست که در دنیای امروز بسیار شنیده می‌شود. انسان آشفته‌ای که... ادامه ›
کتاب صوتی نگران نباش! زندگی کن...
- نویسنده: دیل کارنگی
دیل کارنگی در کتاب صوتی نگران نباش! زندگی کن... توصیه‌های عملی و مفیدی را برای شکستن عادت‌های مخرب و داشتن یک زندگی مثبت و شاد ارائه می‌دهد. نگرانی می‌تواند بر هر کسی اثر بگذارد. می‌تواند کار، پول، زندگی خانوادگی و رابطه‌های شما را تحت تاثیر قرار دهد. با کتاب صوتی نگران نباش! زندگی کن... (How to stop worrying and start living) می‌توانید پیش از آنکه عادت نگران بودن شما را خرد کند، شما آن را در... ادامه ›
خلاصه کتاب پایان استرس
- نویسنده: دان جوزف گوی
چگونه می‌توان با استرس مقابله کرد؟ خلاصه کتاب پایان استرس نوشته‌ی دان جوزف گوی، مهارت‌های موثری برای مقابله با استرس ارائه می‌دهد که با به کارگیری آنها علاوه بر کنترل فشار عصبی، می‌توانید بهترین بهره را از مغزتان ببرید و خلاقیت، خوش‌اخلاقی، هوش و عملکرد ذهن خود را تقویت کنید. درباره خلاصه کتاب پایان استرس تنش و استرس همه‌جا هست، و به‌قدری فراگیر شده که بسیاری از ما آن را عادی و بی‌ضرر تصور... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم
- نویسنده: جول اوستین
جول اوستین در کتاب صوتی چگونه با آرامش و بدون نگرانی زندگی کنیم، به شما می‌آموزد که چگونه با وجود دغدغه‌ها و مشکلات روزمره بتوانید با آرامش و بدون استرس زندگی کنید. اگر شما دلتان می‌خواهد در آرامش زندگی کنید هرگز این اتفاق، شانسی به وجود نمی‌آید. ما هر روز این فرصت را داریم که ناراحت بشویم یا اذیت بشویم اما باید بدانیم که زندگی جریان دارد. ممکن است مردم شما را عصبانی کنند یا اعضای خانواده‌تان... ادامه ›
کتاب صوتی استرس را سرکوب کن
- نویسنده: کنفورد ند
35 راهکار کاربردی برای مقابله با استرس که زندگی شما را دگرگون خواهد کرد! اضطراب و استرس تجربه‌ایست که اغلب ما در مراحل گوناگون زندگی با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنیم. کنفورد ند در کتاب صوتی استرس را سرکوب کن پیشنهاداتی را به شما می‌آموزد که با به‌کاربستن آنها می‌توانید تا حد چشم‌گیری سطح استرس‌تان را کاهش دهید و کیفیت زندگی خود را به‌شدت بهبود ببخشید. درباره کتاب صوتی استرس را سرکوب کن: همه‌ی ما در... ادامه ›
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله می‌کند
- نویسنده: دیوید برنز
کتاب صوتی وقتی اضطراب حمله می‌کند نوشته دیوید برنز، به شما می‌آموزد که چگونه بدون استفاده از دارو اضطراب خود را کنترل کنید. استرس و اضطراب صرفا یک اختلال و گرفتاری است. اما در مواقعی می‌تواند شما را فلج کند و نمی‌گذارد آن کاری را که با زندگی‌تان می‌خواهید بکنید، انجام دهید. در ساده‌ترین شکل، هرگاه با رویداد یا موقعیتی مواجه می‌شوید که آن را نسبت به توانمندی‌های خود چالش برانگیز می‌بینید، دچار... ادامه ›
کتاب فراسوی ترس
- نویسنده: اسکات آلن
کتاب فراسوی ترس به قلم اسکات آلن، به شما کمک می‌کند تا به ترس به عنوان حسی محرک و نه بازدارنده، در جهت رسیدن به اهداف نگاه کنید و راه‌های غلبه بر آن را بیاموزید. لحظه‌ای فرض کنید به شدت به چیزی نیاز دارید، چیزی که بدون آن در ادامه راه آسیب می‌بینید. شاید بارها سعی کرده‌اید درست هنگامی که جلوی شما خودنمایی می‌کند، آن چیز رؤیایی را بقاپید، ولی موفق نشدید. مدت‌هاست دیگران به شما می‌گویند: اقدام... ادامه ›
کتاب با تو آغاز نشده است
- نویسنده: مارک وولین
مارک وولین، متخصص برجسته و پیشگام در زمینه‌ی آسیب‌های وراثتی خانوادگی، در سال 2017 کتاب با تو آغاز نشده است را منتشر نمود. در این کتاب رویکردی تحول آفرین برای حل مشکلات مزمنی که در بسیاری از موارد درمان‌های سنتی، داروها یا سایر مداخلات توانایی لمس آن را نداشته‌اند معرفی شده است. درباره‌ی کتاب با تو آغاز نشده است: داشتن یک زندگی عاری از تروما تقریباً امریست غیر ممکن. تروماها حتی با مرگ ما نیز از... ادامه ›
کتاب قدرت تفکر منفی
- نویسنده: جولی کی. نورم
جولی کی. نورم در کتاب قدرت تفکر منفی ادعای تازه‌ای دارد: بدبینی آنقدرها هم بد نیست! او راهکارهایی را در کتاب نام‌برده ارائه کرده که با استفاده از آنها می‌توانید از افکارتان در جهتی سازنده استفاده کنید و عملکرد خود را بالا ببرید. درباره کتاب قدرت تفکر منفی اگر کارتون سفرهای گالیور را مشاهده کرده باشید، حتماً آن شخصیت معروف با چهره‌ی درهمش را به خاطر دارید. کاراکتر «گلام» که تابلوی متحرک ناامیدی... ادامه ›
کتاب صوتی نگرانی‌های زندگی و راه‌های غلبه بر آنها
- نویسنده: جیم ران
کتاب صوتی نگرانی‌های زندگی و راه‌های غلبه بر آنها، چهارمین کتاب از مجموعه هفت جلدی هفت اثر از جیم ران، به شما می‌آموزد که چگونه با بزرگ‌ترین عامل شکست در زندگی یعنی نگرانی مبارزه کنید. جیم ران (Jim Rohn)، سال‌هاست که به عنوان تأثیرگذارترین متفکر مورد احترام است. وی پرورش دهنده و انگیزه دهنده‌ی یک نسل کامل از مربیان رشد شخصی و نیز صدها مدیر از شرکت‌های برتر آمریکا است. باید بدانید که نگرانی... ادامه ›
کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)
- نویسنده: تامارا لویت
تامارا لویت مربی ذهن‌آگاهی، در کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز (با کمک مدیتیشن)، از طریق تمرین‌های مراقبه و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا استرس را از وجود خود به‌کلی دور کرده و آرامش ابدی را تجربه کنید. درباره کتاب صوتی مدیریت استرس در هفت روز: در میان سیل اخبار منفی و اتفاقات ناگوار فراوان که ذهن ما را پر کرده‌اند، هرکسی باید راهی پیدا کند تا بتواند از طریق آن چند دقیقه‌ای را در سکون و سکوت... ادامه ›
کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟
- نویسنده: دیل کارنگی
از نگرانی دست بردارید و قدم‌های بلندی را برای خلق یک زندگی شادتر و رضایت‌بخش‌تر بردارید. می‌پرسید چگونه؟ دیل کارنگی در کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟ به این پرسش پاسخی رهگشا می‌دهد. درباره‌ی کتاب صوتی چگونه بر نگرانی و اضطراب پیروز شویم؟ دیل کارنگی از طریق کتاب پرفروش خود به میلیون‌ها نفر کمک کرده است تا از زیر سایه‌ی اضطراب و استرس بیرون بیایند و از آفتاب آسوده‌خیالی و... ادامه ›