نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی چگونه کمال گرا نباشیم؟ - استفان گایز

به عنوان فردی کمالگرا خیلی از ویژگی‌هایی که توی کتاب گفته شده مثل: نشخوار ذهنی یا نیاز به تایید شدن یا نگرانی از ارتکاب اشتباه رو داشتم و جذابیت کتاب اینه که برای هر کدوم اینا چند راه حل میده در فصل اخر یه جمع بندی دارهه که به شدت خوبه و خودم چند بار همونو هی گوش دادم.
یه قسمت که خیلی دوسش داشتم:
به نتایج اهمیت نده به خود کار بده. به مشکلات اهمیت نده و سعی کن با وجودشون پیشرف کنی. اهمیت نده مردم چه فکری میکنن و به این فکر کن قرارهه خودت کی باشی. کمتر به درست انجام دادن فکر کن و بیشتر به انجام خود کار. کمتر به شکست اهمیت بده و بیشتر به موفقیت. کمتر به زمان بندی اهمیت بده و بیشتر به خود کار
اما خب یه جاهایی خواننده اشتباه میخونه و مکث رو در جای مناسبی انجام نمیده و گاهی جملات بی معنی جلوه میدن در حالی که اگر درست خونده بشن معنی دارن. اما من کتاب رو پسندیدم و با توصیه تراپیستم بهش گوش دادم و تونست بهم کمک کنه.

کتاب بسیار زیبا و بی نقص است از کتاب چگونه کمال گرا نباشیم؟
تا به حال دیده‌اید که کسی در کاری شکست بخورد و بلافاصله بهانه‌هایی را که از قبل برای دلیل باختش آماده کرده است، رو کند؟ من قبلاً این کار را کرده‌ام.
اصطلاحی به نام «خودناتوان‌سازی» وجود دارد که توضیح می‌دهد چگونه افراد با اراده خود به صورت آشکار و یا ذهنی – اقدام به ناتوان‌سازی خود می‌کنند تا اگر موفق نشدند، بهانه‌ای در دست داشته باشند. اگر آشکارا اینچنین کنید، احتمالاً می‌خواهید در یک مسابقه، فرجه‌ای به کسی بدهید زیرا اگر فرصتی به کسی بدهیم و او ببرد، می‌توانید بگویید به این دلیل است که او اول شروع کرد و اگر به لحاظ روانی به کسی فرجه‌ای دهیم، ممکن است مسابقه را از همان نقطه آغاز کنید، به جای اینکه بگویید: «این مسابقه را خواهم برد»، در ذهن خود اینطور فکر خواهید کرد که: «زانویم آسیب دیده و خسته‌ام.»
ما این چنین حس می‌کنیم تا از خودمان محافظت کنیم. خوب هم به نظر می‌رسد که فرصت برد داشته باشیم اما اگر تلاش‌مان نتیجه نداد، بگوییم: «خُب … زانویم درد داشت». اگر بخواهیم تمام عواقب کاری را بپذیریم، ریسک بالاتری دارد.
خودناتوان‌سازی از این جهت که به فرد امکان می‌دهد ستاره‌ای در کنار شکست‌هایش بگذارد، یکی از خصوصیات کمال‌گرایی محسوب می‌شود. اما مانعی برای شکست نیز هست، به جای آنکه بکوشد در بازی زندگی ببرد، می‌کوشد تا با احتیاط کامل بازی کند. تیم‌های فوتبال بی‌شماری را دیده‌ام در زمان یک چهارم آخر بازی، فقط به این دلیل که محتاطانه بازی کرده‌اند، اجازه داده‌اند که تیم مقابل حمله کند و در نتیجه بازی را باخته‌اند. قطعاً، بعضی تیم‌ها نیز با بازی محتاطانه برده‌اند. همان طور که بعضی افراد با «خودناتوان‌سازی» می‌برند

کتاب خوب و جامعی هست. کاملا مرتبط با عنوانش، کاربردیه و خیلی دوستانه. مثالهاش کاملا درست و خودمونیه و قابل درک، کلا کتاب فهم راحتی داره. صدای گوینده ملایم و مناسبه منتها صدای موزیک زمینه حتی بلندتر از صدای گوینده، متمرکز شدن خواننده رو غیر ممکن کرده و کلا همه خوبی‌های کتاب رو کوچیک کرده. قیمت پایینش مناسبشه. خیلی عجیبه بریم کنسرت پیانو و همون موقع روی صندلیهامون این کتاب رو گذاشته باشن برای مطالعه در همون زمان... خواهش میکنم تولید کننده کمی خواننده کتاب صوتی رو مد نظر بگیره. مرسی

در ابتدا اصلا نپسندیدم، چون علیرغم اینکه کتاب بسیار خوبی است، اما اجرای روای تقریبا ضعیف است، و‌ موزیک متن بسیار بلند و کاملا آزاردهنده است، اما به خودم قول دادم یک معمولگرا باشم، و گوش کردن را ادامه دادم، ودر نهایت بعنوان اولین‌ تمرینم‌ توانستم به کهنه عادت ایده آل گرایی‌ام غلبه کنم و کتاب را تا آخر گوش بدهم، و‌ازین کار راضی هستم، اما همچنان معتقدم که صدای موسیقی متن بسیار بلند و غیرضروری است.

کتاب عالیییه، اگه کمالگرا هستین واقعااا این کتاب مناسبه. قشنگ راه حل‌های کاربردی و عالی و قابل اجرا گفته
امااا گوینده واااقعا بد بود. صدای گوینده از اهنگی که تو قسمت‌های اول زیر صداست، بسیار پایین ترِ علاوه بر این سرعت خوانش گوینده خیلی پایینه قشنگ باید دو سه برابر کنین، غلط توی خوانش هم زیاد شنیده شد و اصلاح هم شده ولی انگار تدوینی برای این کتاب صورت نگرفته و این واقعا جای تاسف داره که به شنونده احترام نزاشتن.
درکل من به خاطر عدم فرصت و نیاز کتاب رو تا انتها گوش کردم و با پذیرش این نقص‌ها که نوعی غلبه بر کمالگرایی بود پیش رفتم و تاثیرش رو دارم حس میکنم.

کتاب چگونه کمال گرا نباشیم در واقع بر پایه کتاب اول نویسنده درباره خرده عادت ها نوشته شده است و اگرچه ایجاد خرده عادت ها راهکار بسیار خوب و نوینی است اما استفاده از آن برای نگارش یک کتاب جدید چندان ابتکار جدیدی نمی باشد. نکته دیگر اینکه اگرچه نویسنده به خوبی سعی کرده است بر خلاف اکثر کتاب های این حوزه از ارائه راهکارهای فراوان خودداری کند ولی نتوانسته جذابیت کتاب را حفظ کند و یکنواختی متن کتاب، می تواند خواننده های بسیاری را از به پایان بردن خوانش کتاب منصرف کند. ضمنا صدای گوینده و البته فایل های صوتی طولانی، تمرکز شنونده را بیش از پیش کم می کند.

باسلام، این کتاب واقعا برای من و افرادی مثل من که فوق العاده کمال گرا هستند، می‌تونه خیلی خیلی مفید و مؤثر باشه به شرط اینکه واقعا به راهکارهایی ک ارائه میده ایمان داشته باشیم و عمل کنیم و این مستلزم اینه که کتاب یکی دوباری خونده بشه تا مباحثش راحت تر و رند تر روی ذهن بشینه و راحت تر درک بشه، البته ترجمه‌ی بسیار بسیار قوی‌ای داره که به نظر من، مترجم نهایت تلاشش رو کرده ک از الفاظ و مفاهیم ساده تری در ترجمه‌ی کتاب استفاده کنه که همین امر باعث شده کتاب قابل درک تر باشه، صدای گوینده هم که عالی و با متن هماهنگی داره، با تشکر

لطفاً حداقل یک بار کتاب صوتی‌ای که تولید میکنید رو قبل از انتشار گوش بدید!
در چندین قسمت کار، مشکل تلفظی حس میشود. مثلاً «انسان ِِ خوب ِِ دوشت داشتنی» با کلمات ساکن بیان میشود به این شکل «انسان ِخوب، دوست داشتنی». مشکل دیگه‌ی کار، ادیت بد صدا است. یعنی تکه‌هایی از صدا پشت سر هم تکرار میشوند و بعضی از جاها طپق زدن‌ها هم حذف نشده‌اند.
بخش ۷، دقیقه‌ی ۲: ۵۵ تا ۳: ۰۰ یکی از نمونه‌های عدم گوش دادن تولید کننده به کتاب صوتی قبل از انتشار آن است.

امتیاز به کتاب: واقعا ۵/۵ شاهکار، کامل و قابل انجام امتیاز به گوینده و ناشر ٠/۵ گوینده ظاهرا قبلا حتی یک بار این کتاب رو نخونده، پر از غلط، مکث و ایراد. چرا ناشر با انتشار این کتاب موافقت کرده نمیدونم.
اما! به عنوان کسی که کمال گرا است و بارها با دلایل بالا تا مرض جنون رفت که کتاب رو کنار بذاره باید بگم اگر شما کمال گرا هستین و تونستین تا آخر این کتاب رو گوش بدین تبریک میگم شما موفق شدید اولین قدم رو در کمال گرا نبودن با موفقیت انجام بدهید. موفق و ناکمال گرا باشید

کتاب بسیار عالی و کاربردی برای افراد کمالگرا هست اما متأسفانه خوانش کتاب بسیار ضعیفه، صدای گوینده بسیار دلنشین اما لحن خواندن در بسیاری از قسمتها درست نیست و فهم مطلب و منظور نویسنده را سخت میکنه، در بسیاری از قسمتها، گوینده کسره‌ی اضافه به کلمه اضافه میکنه یا جایی که کسره لازمه کلمه رو با سکوت میخونه، یا جمله با لحن درستی ادا نمیشه، خوانش ضعیف، فهم مطالب رو برای شنونده سخت میکنه، اما خود کتاب عالیه و مطالعه‌ی اون توصیه میشه.

باسلام و تشکر از کتابره
مطالب این کتاب بسیار مفید بود تا جایی که تشویق شدم یک نسخه از این کتاب را خریداری کنم و در کتابخانه‌ام داشته باشم.
اما در خصوص کیفیت فایل صوتی، گوینده محترم زحمت خود را کشیده‌اند اما گویا با کمی دستپاچگی این فایل آماده شده و در بعضی از قسمت‌ها تسلط کافی بر متن وجود ندارد.
با توجه به مطالب بسیار مفید و ارزنده کتاب بهتر بود بعضی نکات با تامل بیشتری خوانده میشد.

غیر از مطالب مناسب کتاب، جالبه که عدم تسلط گوینده و تنظیم نامناسب موسیقی زمینه، به صورت عملی هم، به من درس عدم کمال گرایی در جهت انجام کار رو میده، و این درس واقعی حتی از خود مطالب کتاب هم کاربرد بیشتری داره، اینکه کتاب رو ضبط کنید و در اینکار اصلا کمال گرا نباشید، دقیقا مخالف با کمال گراییه، پس من ۵ ستاره میدم😉

درود.
متن و محتوای کتاب واقعا خوبه، تک تک جنبه‌ها و زمینه‌های کمالگرایی رو بررسی می‌کنه و علل و راه حل‌ها رو در اختیارتون میزاره. فصل آخر هم یه جمع‌بندی کلی روی تمام راه‌حل‌ها داره.
صدای گوینده خیلی دلنشین و زیباست، از وقتی که کتاب رو شروع می‌کنید تا آخرین لحظه دائما صدای موسیقی می‌شنوید که ممکنه براتون آزاردهنده باشه.
اگه کمالگرا هستید و دائما از کمالگرایی آسیب می‌بینید، در استفاده از کتاب و محتوای خوبش شک نکنید.

به نظر من کتاب کاربردی و جالبی بود من عاشق این سبک کتابها هستم که همه چیز را تا حد ممکن ملموس و خورد میکنن تا به راحتی با هر قشری ارتباط برقرار کنن قطعا این کتاب هم مثل برخی آثار مانند وضعیت صفر جو ویتالی و محدودیت صفر جو ویتالی نیاز به مطالعه‌ی هم زمان دارن تا تاثیر بیشتر بگذارند پس خوانده کتاب خورده عادات از همین نویسنده را پیشنهاد می‌کنیم
ای روح الهی دوستت دارم متاسفم لطفا مرا ببخش سپاسگزارم

ترجمه و مفاهیم خوب بود اما یکی از بدترین پادکست های صوتی بود که گوش دادم. دلیل اول چون راوی یه جاهایی رو یجوری می خونه که آدم حس میکنه متن رو دادن به دستیار صوتی گوگل و همچنین هیچ حس خاصی نداره که شنونده باهاش همراهی کنه. دوم اینکه واقعا نمی فهمم چرا باید زیر صدای راوی موزیک بزارن اون هم با این ولوم صدا و همچین موزیک رو مخی. ولی در کل به هدف دور شدن از کمالگرایی کمک می کنه

سلام. در این کتاب، گوینده تلاشش رو کرده. صدای گرمی هم داره اما اصلا به لحن، توجه نکرده، به نقطه و ویرگول توجه نداره برای همین خیلی سخت میشه با مطالبی که می خونه ارتباط گرفت. صدای موسیقی پس زمینه ایده‌ی خوبیه اما کمی بلنده و تمرکز شنونده رو از مطالب کتاب که همزمان داره خونده میشه کم میکنه. برای همین من یک ستاره میدهم ان هم به نویسنده از کتابراه توقع بهتری داشتم

این از معدود کتابهاییه که هم راوی و هم محتوا ضعیف عمل میکنند. البته در فصول ابتدایی کمالگرایی به خوبی توضیح داده شده و ریشه یابی شده ولی از یه جا به بعدش فقط امرو نهی میکنه و کارهایی زیادی پیشنهاد میکنه که انجام بدیم که بعضیاشون واقعا مسخرست...
من عادت دارم کتابها رو به زور هم شده تا اخر بخونم (خودش یه جور کمالگراییه) ولی نصفه رهاش کردم... الان دیگه کمالگرا نیستم

منم از این کتاب استفاده کردم. این کتاب واقعا فوق العاده است. چندروزه که گرفتم تاحالا دوبار خوندمش. مطالب انگیزه بخش و بسیار بسیار کاربردی جالبی داخلش بود ودارم ازش استفاده میکنم. ممنونم از نویسنده‌ی کتاب جناب آقای خادمی پور که تجربیاتشون را اینجوری باما به اشتراک گذاشتند. من تصمیم دارم توی جلساتم به همکارانمم مطالب این کتاب را انتقال بدم. وممنون از برنامه‌ی کتابراه بخاطر خدماتش

واقعا چطور ممکنه که کتاب به این خوبی رو یه همچین موزیک متنی زیرش باشه که فقط باعث اعصاب خوردی بشه! انگار رفتی تو اپرا و داری کتاب خودیاری میخونی!! از کتابراه بعیده .. کتابراهی که کتاب وقتی نیچه گریست رو حتی صدای سم اسب هارو به موقع اجرا میکرده!
لطفا ضبط شده ی بهتری بذارید که بشه گوش کرد. من که به نصف هم نرسیدم با اینکه به شدت کتاب رو دوست داشتم،

من واقعا در حدی نیستم بتونم برای کار یه نویسنده ایراد بگیرم ولی به نظر من ایده‌ی جذابی برای اینکه کمالگرا نباشیم یا روش خوبی نداشت و برای یه کتاب خوب نیس هی از کتاب دیگه استفاده کنن، این کتاب فقط کتاب خرده عادت هارو مثال میزد، چندان جالب نبود، همه‌ی کمالگراها میدونن اون ویژگی هارو دارن، و کنار گذاشتنشون خیلی سخته کاش میتونست یکم مسائل رو جزئی تر بگه

سلام به مسولین بزرگوار کتابراه و همه‌ی دوستان. سالها درگیر کمال گرایی بودم و بخاطر همین کارهام اکثرا به تعویق می‌افتاد و یه ترس درونی داشتم که اگه اینجوری یا اونجوری بشه... ولی با کمک این کتاب و تمرین، خیلی از این ویژگی فاصله گرفتم. متوجه شدم که کمال گرایی خوبه چون باعث انجام کارها به صورت متفاوت میشه اما باید کنترل شده باشه... بهترین‌ها را براتون آرزومندم.

استفان گایز در کتاب چگونه کمال گرا نباشیم، خیلی کامل کمال گرایی را تعریف کرده وبه فایده‌های معمولی گرایی می‌پردازد. انسان با خواندن این کتاب با طیف کمال گرایی آشنا شده و بهتر می‌تواند با شناخت بیشتر به خود ودیگران کمک کند. مطالعه این کتاب را به همه توصیه کرده، زیرا به نظرم کم کسی است که به عارضه کمال گرایی مبتلا نباشد. متاسفانه آگاه نیستیم.

صدای گوینده خوب است. اما تسلط بر گویندگی‌اش میتواند بهتر باشد. باید به اتمام جمله‌ها توجه کند و مکس‌ها را در نظر بگیرد. کتاب صوتی تنها به روخوانی آن محدود نمیشود و لحن و حس گوینده نیز مهم است. موسیقی متن اصلا خوب نیست و تمرکز شنونده را بر هم می‌زند. خود کتاب ولی کتاب خوبی است.

سلام. کتاب چگونه کمالگرا نباشیم. کتابی بسیار تآثیرگذار است. اما متآسفانه از نحوه خواندن کتاب مشخص است که گوینده فقط یکبار آنرا خوانده چون اشتباه در تلفظ و بیان بسیار بود. همچنین دارای غلط املایی است که بنده با اینکه کارشناس ادبیات فارسی هستم باید دو یا سه بار بعضی از جملات را گوش می‌دادم تا منظور نویسنده را بفهمم. لطفاً توجه کنبد

سلام
به هیچ عنوان این نسخه رو توصیه نمیکنم
کاملا غیر حرفه‌ای تولید شده...
صدای موزیک دائم رو مغزه، گوینده مسلط نیست بعضا تپق میزنه و جالبه که اشتباهات موقع ضبط رو بازنگری و تصحیح نمیکنن! خلاصه اگه وقت خوندن دارین نسخه متنیشو بگیرین...

کتاب خوب و مطالب آن کاربردی است. اما گوینده نه. شما را به خدا به گوینده‌ها بگویید حداقل یک بار قبل از ضبط صدا کتاب را بخوانند. مثل اینکه این بنده خدا رو از خواب بیدار کردن و گفتن کتاب رو روخوانی کن. خیلی اشتباه دارد و باعث میشود متوجه منظور نویسنده نشویم.

کتاب عالی با گویندگی ضعیف که پر از اشتباه که واقعا آدم رو گیج میکنه صدای موسیقی هم واقعا آزار دهنده هست. یکی دو قسمت بیشتر نتونستم ادامه بدم چون هر چی جلوتر میری علاوه بر هزینه‌ای که کردی احساس میکنی وقتت هم داره هدر میره. کاش قبل ضبط یه دور کتاب رو برای خودشون میخوندن و یکم برای مخاطب ارزش قائل میشدن واقعا متاسفم

خوانش گوینده واضح نیست. حتی لحن و حالت گویش هم عجیبه. انگار یک فرد غیر ایرانی خوانده اما خود کتاب هم تاثیر گذار هست و هم علمی. و هم جنبه درمانی داره. و اصلا در حیطه روانشناسی زرد قرار نمیگیره هر چند نثر ساده و روانی داره. و برای کسانی که دچار تله تاخیر انداختن در کارها میشن کاربرد داره و کاهنده اضطراب هست.

کتاب خیلی خوبیه خیلی از مشکلات و حساسیت‌هایی که در رفتارمون داریم و علتش رو ممکنه ندونیم بر می گرده به کمال گرایی که داریم و این کمال گرایی باعث میشه در خیلی از تصمیمات و رفتارها دست و پامون بسته باشه این کتاب واقعا کمک میکنه به حل کردن مشکلات کمال گرایی مثل نشخوار ذهنی که فکر میکنم خیلی‌ها درگیرش باشن

کتاب خوبی بود. نکات کاربردی داره. صدا و لحن گوینده خیلی خوبه ولی صدای پس زمینه کمی زیادی بلنده. یک ایرادی که داره این هست که فقط نویسنده در تمام طول کتاب داره از کتاب خرده عادت‌ها میگه و این کمی بده ولی فصل آخرش به شدت کاربردی و خلاصه همه کتاب هست. واقعا لازمه هر چند وقت یک بار بیام و این فصل آخر رو دوباره گوش بدم.

این کتاب کتاب بسیار عالی بود که به ما آموزش می‌دهد که با اقدامات خیلی کوتاه میتونیم خیلی از کارها رو انجام بدیم و از خودمون توقع بالایی نداشته باشیم چون کمال گرایی یکی از ویژگی هاش اینکه از خودمون توقع بسیار بالایی داریم و توی این کتاب به ما آموزش داده که چطور از چه راه‌هایی و چه جوری تفکر کنیم که کمال گرا نباشیم

سلام دوستان کتاب بسیار عالی هست بعضی از دوستان نظر دادن که موسیقی صدایش بلند تر هست از گوینده و من هم موافقم و گوینده در بعضی از کلمات تکرار داشت من این موارد رو گذاشتم پای پیام اصلی کتاب که نیاز نیست همه چیز در حد کمال خودش باشه و تونستم شخصا با این دیدگاه از کتاب بهره بیشتری ببرم

کتاب خوبیه. در کنار این کتاب باید کتاب خرده عادتها رو هم خوند، نویسنده هر دو یک نفره. پیشنهاد میکنم حتما بخونید. با نهایت ارادت و احترام، انتقاد هم دارم. اون هم این که ریتم روخوانی خانم گوینده رو دوست نداشتم (صرفا نظر شخصیه) و نسبت به بقیه کتابهایی که تا الان گوش کردم، گنگ روخوانی کردن. موفق و شاد باشید

کتاب خیلی عالی‌ای هست من که خیلی یاد گرفتم ازش و خیلی کاراییم بالا رفته بعد از شنیدنش، تکنیک استفاده از تایمر فوق العاده به من کمک کرد و هم چنین از این قسمت از کتاب یک ساعت کار کردن یک ساعت استراحت کردن یا چهار تا ۲۵ دقیقه با ۵ دقیقه استراحت میونشون و بعد از این چهار دور یک ساعت استراحت کردن‌ کلی چیزای خوب دیگههههه

هوشمندانه‌ترین کتابی است که برای غلبه بر کمال گرایی نوشته شده. طنز تلخی است که ملت‌هایی که به دنبال عدالت هستند بیشترین تورم را تجربه می‌کنند و ملت‌هایی که بدنبال کمال گرایی‌اند کمترین نقش را در تمدن بشری ایفا می‌کنند. این کتاب را به قشر دانشگاهی که اسیر کمال گرایی‌اند توصیه می‌کنم.

نویسنده کلامی شیوا ندارد، یا مشکل از مترجم است!
و همچنین موزیک پس زمینه فصل سوم به بعد خیلی کلافه کننده است، اجازه نمی‌دهد مفهوم بدرستی ادا شود.
و راوی خیلی کسل کننده متن را می‌خواند.
بنظرم میکروکتابها را به چند راوی اجازه‌ی اجرا دهید تا ما حق انتخاب داشته باشیم.

‌خیلی متفاوت و خوب بود.
یاد گرفتم اگر یه کاری رو فرصت نکردم انجام بدم حداقل یه ذره از کارمو تو اون روز انجام بدم جای اینکه کلا بذارمش کنار که فردا پس فردا یا، به هفته بعد موکول شه… چقدر معمول گرایی از کمال گرایی ارزشمند تره، کلی مباحث جدید و دیدگاه‌های نو داشت 😊

بهترین و مفید‌ترین کتاب روانشناسی که تو زندگیم خوندم. کتابی که مثل کتاب‌های دروغین و تبلیغاتی اثر مرکب و راز (روانشناسی زرد) نیست. کاملا علمی و کاربردی هست. در خواندن این کتاب شک نکنید. درضمن کتاب‌های علمی به موزیک نیازی ندارند. با تشکر از کتابراه امید وارم به پیشرفت ادامه بده

کتاب بسیار شنیدنی و مفیدی هست. مخصوصا اگر تمرینات پیشنهاد شده در کتاب رو با تانی و حوصله انجام بدید به نظرم میتونه برای کمک به افراد کمال گرا خیلی مفید باشه. در کتاب به یک کتاب دیگه نویسنده به نام خرده عادتها هم خیلی اشاره شده که من هنوز مطالعه نکردم.

کتاب عالی و. بینظیریه و من با خوندنش فهمیدم چقدر کمال گرا هستم متاسفانه. یه نکته‌ای که خیلی آزار دهنده بود این بود که موسیقی زمینه زیاد از حد بلنده و اگه موسیقی ملایم تر و آروم تری بود بهتر بود و بهتر میشد تمرکز کرد روی صدا و متنی که خونده میشد.

اینکه تلاش کنی موسیقی متن روی اعصابت نره خودش تلاشی برای کمالگرا نبودن محسوب میشه😄
ولی عاجزانه درخواست دارم برای کتاب‌های صوتی همزنان با شروع خواندن راوی موسیقی متن اونم با این صدای بلند نذارید، تمام تمرکز فرد رو از بین میبره

یکی از بهترین کتاب‌ها برای کمالگرایی که اشتباه گرفته میشه با ارائه ورژن بهتر خودت. کتابیه که میگه کارت رو انجام بده و از هرجایی که هستی شروع کن و به صورت‌های مختلفی کمالگرایی رو نشون میده که چگونس و به چه صورتی کمالگرایی آسیب میزنه.

سلام این کتاب تجربیات نویسنده است وتمرین‌هایی دارد که اگر دردستورکار قرارگیرد به موفقیت خواهید رسید اینکه در عین معمولی بودن خردت عادت‌های خود را شناسایی کنیم وهرروز قدمی برداریم وشروع کنیم ومنتظر انگیزه نباشیم

خیلی کتاب پرمحتوا و آنگونه که انتظار داشتم نبود و بدتر از محتوا، موسیقی متن بود که به شدت آزاردهنده و با صدای بلند بود و گوینده در بعضی بخش‌ها را که اشتباه می‌خواند تصحیح میکرد و باید ادیت میشد و بخش اشتباهی حذف میشد.

چندبار اومدم گوش کنمش، سردرد گرفتم موسیقی اینقدر بلند زننده هستش که از صدای گوینده هیچی متوجه نمیشی، خود کتاب رو شنیدم که کتاب خوبیه وبدون دیدن نظرها صوتیش رو خریدم ولی واقعا رو مخی‌ترین کتابی هستش که گوش دادم 😔

سلام فوق العاده بوداین کتاب.. من افسرده شده بودم.. واین کتاب بمن گفت کمالگرایی ریشه افسردگی وترس توهست. وافسردگی بچه کمالگراییه من بجای روی افسردگی کارکردن روی. ریشه کارکردم... هرروزبه کمالگراییم هوشیارم.

این کتاب خیلی به من کمک کرد
یاد گرفتم که لازم نیست همه کارها رو عالی انجام بدم و اون همه انرژی بی خودی از دست بدم
و حس خوبی پیدا کردم از انجام دادن کارهایی که خیلی وقت بود عقب می‌انداختم مخصوصا تو کارهای خونه

عالی.
یک عمر به ما گفتند باید بی نقص باشیم.
نفر اول باشیم.
شاگرد اول مدرسه.
بهترین نمره در هر آزمون.
پس اونا چی بودند؟
متاسفانه آموزش غلط به ما دادند اونایی که باید خودشون آموزش میدیدند😔.

خیلی کتاب خوبی هست مخصوصا برای کسانی که مثل خود من کمال‌گرا هستند، ولی متاسفانه موسیقی متن آزار دهنده است، جوری که واقعا یه قسمت هایی‌ رو متوجه نمیشید. حتی یه قسمت‌هایی می‌خواستم از گوش دادن به ادامه کتاب منصرف بشم.

صدای پیانو متن افتضاحه! با اینکه خیلی دوست داشتم این کتابو گوش کنم و به دردم میخورد. دو فصل رو گوش کردم و کلافه شدم و تصمیم گرفتم کتاب چاپی بگیرم که خودم بخونم و از این موزیک متن راحت باشم