معرفی و دانلود کتاب نفس خیلی عمیق

معرفی کتاب نفس خیلی عمیق

دیوید دبلیو لانگ نویسنده‌ی کتاب نفس خیلی عمیق، از فواید تنفس عمیق و صحیح برای بچه‌ها می‌گوید. «کوئین»، میمون کوچک و بازیگوش این قصه‌ی مصور نیز همراهمان است تا ببینیم فایده‌ی نفس عمیق چیست و کجاها به کارمان می‌آید؟

درباره‌ی کتاب نفس خیلی عمیق

همه‌ی ما گاهی احساس اضطراب، غم، عصبانیت یا خشم می‌کنیم؛ کوچک و بزرگ هم ندارد. دیوید دبلیو لانگ (DW Long)، در کتاب نفس خیلی عمیق (Great Big Breath) یک راه‌حل جذاب و البته آسان برای کنترل احساسات منفی را به ما معرفی می‌کند.

گاهی حسابی از دست دیگران کلافه می‌شویم، آن‌وقت است که دوست داریم فریادی بلند بکشیم. بعضی‌اوقات هم ممکن است آن‌قدر ناراحت باشیم که دلمان بخواهد بزنیم زیر گریه! می‌دانستید تمامی این عواطف و احساسات طبیعی هستند؟ بله. مهم این است بدانیم که چطور اوضاع را دوباره دست بگیریم و راه خوبی برای بازگو کردن احساسات خود پیدا کنیم.

شاید فکر کنید برای این کار لازم است تمرینات سخت و طاقت‌فرسا پشت سر بگذارید یا حسابی به خودتان زحمت بدهید. اما این‌طور نیست! راه‌حل آسان‌تر از آن چیزی‌ست که تصور می‌کنید. برای بهتر شدن حالتان، مخصوصاً وقت‌هایی که ناراحت و خشمگین هستید یا ترسیده‌اید، تنها کافی‌ست چند نفس عمیق بکشید. بله، درست شنیدید. این یک روش باستانی و قدیمی برای بازگرداندن آرامش است. دکترها و روان‌شناس‌ها نیز این موضوع را تأیید می‌کنند. اگر هنوز درست از ماجرا سر درنیاورده‌اید، کافی‌ست از «کوئین»، میمون کوچولوی داستان بپرسید. زیرا او نیز گاهی حسابی از کوره در می‌رود.

تنفس، جادویی برای کنترل احساسات من

دیوید دبلیو لانگ از روان‌درمانگران خوش‌سابقه است. او بعد از کمک کردن به افراد زیادی، حالا تصمیم گرفته یک کتاب داستان جذاب مخصوص کودکان طراحی کند و در کنار تصاویر رنگارنگ آن، از اهمیت ذهن‌آگاهی و توجه به زمان حال بگوید. همه‌ی ما وقتی که نفسی عمیق می‌کشیم، برای یک لحظه از غم و افکار آزاردهنده رها می‌شویم و در عوض، هوای تازه را درون خود احساس می‌کنیم. معجزه‌ی تنفس عمیق، درست همین‌جاست! اگر دوست دارید تمرین تنفس را همراه با دوست تازه‌تان، یعنی میمون کوچک، انجام دهید، دعوت می‌کنیم به کتاب نفس خیلی عمیق سری بزنید.

این اثر با تلاش انتشارات برکه آبی و ترجمه‌ای از عرشیا عالی‌نژاد تقدیم نگاهتان می‌شود.

کتاب نفس خیلی عمیق برای شما مناسب است اگر

• می‌خواهید مفهوم ذهن‌آگاهی را با زبانی ساده به کودکان بیاموزید.
• می‌خواهید همراه با فرزند خود یک تکنیک آسان برای بازیابی آرامش را کشف کنید.
• به یک راه‌حل مؤثر و آسان برای روزهایی که اضطراب یا فشار روانی را تجربه می‌کنید، نیاز دارید.
• به دنبال یک هدیه‌ی ارزنده و به‌یادماندنی برای کودکان 4 تا 8 سال خود هستید.

در بخشی از کتاب نفس خیلی عمیق می‌خوانیم

آرام بودن در زمان‌هایی که عصبانی هستید یا ترسیده‌اید، خیلی سخت است.
ما باید بدانیم داشتن چنین احساساتی اصلاً بد نیست و کاملاً طبیعی است!
کوئین قطعاً می‌داند که باید چه کار کند.
یک نفس خیلی عمیق کمک می‌کند که او دیگر ناراحت نباشد.