معرفی و دانلود کتاب ابر حافظه

معرفی کتاب ابر حافظه

نعیمه خیراندیش در کتاب ابر حافظه با ارائه راهکارهایی عملی و کاربردی به شما کمک خواهد کرد تا حافظه‌ای قوی و پویا داشته باشید.

تصور کنید انسان‌ها بدون حافظه به دنیا می‌آمدند. در این صورت وقتی از آن‌ها سوال می‌شد شما چه کسی هستید چه پاسخی می‌توانستند بدهند؟ به زبان ساده‌تر، اگر حافظه نباشد پس ما هم نیستیم. بدون داشتن حافظه نمی‌توانیم یاد بگیریم، فکر کنیم و یا خلق و حتی تجربه کنیم. اغلب ما انسان‌ها تصمیماتمان را بر اساس تجربیاتمان می‌گیریم و پایه و اساس تجربه حافظه است.

دانستن این موضوع که حافظه فقط نوعی عادت است به ما کمک می‌کند که باور داشته باشیم که همه ما حافظه قدرتمندی داریم. البته به شرط آن که با تمرین و کار کشیدن از حافظه این عادت را تقویت کنیم. ولی قبل از آن لازم است که در مورد باورها و طرز فکرمان تجدید نظر مختصری داشته باشیم. باید بپذیریم که دلیل اصلی ضعیف بودن حافظه‌مان عدم استفاده صحیح از ظرفیت‌ها و قابلیت‌های مغزمان است و مهم‌تر از آن ایمان داشته باشیم که داشتن حافظه قوی موضوعی کاملا اکتسابی خواهد بود.

در فصل‌های اول و دوم این کتاب به تعاریف و توضیحاتی در مورد حافظه و مغز انسان و چگونگی عملکرد آن‌ها پرداخته شده است. در فصل سوم با عنوان قوانین معنوی مغز باورهایی ضروری برای داشتن ذهنی متعادل را می‌آموزیم. فصل چهارم تکنیک‌هایی کاملا عملی و کاربردی برای به خاطر سپاری مطالب که بهترین تمرین‌ها برای تقویت حافظه نیز هستند را آموزش می‌دهد. فصل پنجم کتاب با عنوان حافظه و تمرکز به بحث و بررسی در مورد مهم‌ترین عامل تاثیرگذار بر حافظه می‌پردازد و اما در آخرین فصل به تاثیر تغذیه مناسب بر حافظه توجه شده است.

در این کتاب سعی شده مطالب به زبانی بسیار ساده بیان شوند تا درک و به کارگیری مطالب آن برای همه افراد به راحتی امکان پذیر باشد. همچنین راهکارهایی کاملا عملی در قالب اقدامک‌ها در انتهای هر بخش آورده شده است که می‌تواند راهنمای خوبی برای اجرای هر چه بهتر توصیه‌های کتاب باشد.

در بخشی از کتاب ابر حافظه می‌خوانیم:

به عقیده بزرگ‌ترین دانشمندان، مغز انسان پیچیده‌ترین ساختار شناخته شده را دارد و شناخت کامل و استفاده از تمام قابلیت‌های آن غیرممکن به نظر می‌رسد. اما یکی از بهترین روش‌های به ‌کارگیری سیستم‌های بسیار پیچیده، ساده‌ترین روش‌های موجود است. می‌توانیم به افراد موفق در این زمینه رجوع کنیم و از آن‌ها ایده بگیریم که چگونه این ابرکامپیوتر را به کار می‌بردند تا بالاترین کارایی را برای آن‌ها داشته باشد.

به نظر خیلی از افراد، مغز دانشمندان و مخترعان بزرگ دنیا به دلیل داشتن ضریب هوشی بالا و یا داشتن ژنتیک برتر کارایی خوبی داشته، و دلیل موفقیت این افراد هم داشتن مغز برتر بوده است. ولی اغلب ما داستان توماس ادیسون، بزرگ‌ترین مخترع تاریخ بشری را شنیده‌ایم که به دلیل کم استعدادی از مدرسه اخراج شد! و یا داستان کودن فرض شدن آلبرت انیشتین، بزرگ‌ترین دانشمند جهان را در دوران کودکی خوانده‌ایم!

پس دلیل موفقیت و راز استفاده آن‌ها از مغزشان چه بوده است؟ با تأمل در زندگی و روش تفکر این نوابغ، به نکاتی می‌رسیم که به ما در به ‌کارگیری هر چه بهتر مغز به روش دانشمندان و نوابغ کمک می‌کند. شاید این روش‌ها در ابتدا ساده و یا غیرمنطقی به نظر برسند، ولی وقتی آن‌ها را با زندگی افراد موفق دنیا در تمام زمینه‌ها تطابق می‌دهیم، به اهمیت و کارایی آن‌ها پی می‌بریم. از آنجایی ‌که این روش‌ها در ظاهر با مغز منطقی انسان کاملاً منطبق نیستند، من نام قوانین معنوی مغز را بر آن‌ها نهاده‌ام.

فهرست مطالب کتاب

فصل اول: حافظه چیست؟
منظور ما از حافظه چیست؟
جایگاه حافظه در مغز
انواع حافظه
حافظه تصویری
حافظه کوتاه‌مدت
حافظه بلندمدت
آیا می‌توانیم حافظه را تقویت کنیم؟
چرا باید حافظه را تقویت کنیم؟
فصل دوم: مغز انسان
بزرگ‌ترین اَبَرکامپیوتر دنیا
چرا باید مغز را بهتر بشناسیم؟
آنچه قبل از شروع به تغییر در مغزتان باید بدانید
باورهای اشتباه رایج در مورد مغز
فصل سوم: قوانین معنوی مغز
قانون اول: باور
قانون دوم: آگاهی از معنای زندگی
قانون سوم: پویا و رها مانند یک کودک
قانون چهارم: سازگاری وآسان گرفتن
فصل چهارم: تقویت حافظه
اهرم‌های حافظه
تکنیک‌های به‌خاطرسپاری نام‌ها و اسامی
تکنیک‌های به‌خاطرسپاری لیست اسامی و کلمات
تکنیک‌های به‌خاطرسپاری معنی کلمات
تکنیک‌های به‌خاطرسپاری اعداد
بازی‌هایی برای تقویت حافظه
فصل پنجم: حافظه و تمرکز
تمرکز چیست؟
تاثیر تمرکز بر حافظه
تمرینات افزایش تمرکز
مراقبه (مدیتیشن) چیست؟
در هنگام مراقبه، چه اتفاقی در مغز می‌افتد؟
چهار نوع اصلی مراقبه
فصل ششم: حافظه و تغذیه
برای داشتن حافظه‌ای قوی‌تر از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
از چه مواد خوراکی بپرهیزیم؟