معرفی و دانلود کتاب مغز زنانه: علوم نوین درباره توانمندسازی زنان برای به حداکثر رساندن سلامت شناخت و پیشگیری از بیماری آلزایمر

معرفی کتاب مغز زنانه: علوم نوین درباره توانمندسازی زنان برای به حداکثر رساندن سلامت شناخت و پیشگیری از بیماری آلزایمر

کتاب مغز زنانه، اثری سودمند برای آشنایی با دستاوردهای نوین در حوزه‌ی پیشگیری و درمان آلزایمر در بانوان است. لیزا موسکونی، نویسنده‌ی این اثر پرفروش نیویورک تایمز، تقویت مغز و جلوگیری از آلزایمر را به طور اختصاصی در این اثر با توجه به فیزیولوژی بانوان بررسی کرده است. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، دیدگاه کاملی درباره‌ی توانمندسازی بانوان برای به حداکثر رساندنِ سلامتِ شناخت و پیشگیری از بیماری آلزایمر پیدا می‌کنید.

درباره‌ی کتاب مغز زنانه

کتاب مغز زنانه (The XX Brain)، منبعی آموزنده برای آشنایی با روش‌های پیشگیری و درمان آلزایمر در بانوان به حساب می‌آید. لیزا موسکونی (Lisa Mosconi)، نویسنده‌ی کتاب و مدیر پایگاه ابتکارِ مغز زنان در کالج پزشکی ویل کرنل، در این اثر به طور اختصاصی به تقویت شناختی و پیشگیری از آلزایمر در بانوان پرداخته است. به گفته‌ی این محقق برجسته، تحقیقات پزشکی تاکنون بیشتر دربار‌ه‌ی مغز آقایان انجام شده است. از آنجایی که زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به اضطراب، افسردگی، میگرن و آسیب‌های مغزی قرار دارند، تحقیقات در این کتاب به طور اختصاصی برای مغز بانوان صورت گرفته است.

لیزا موسکونی، تاثیرِ هورمون‌ها، رژیم غذایی، مدیریت استرس، مشغله‌های فکری، ورزش، خواب و عوامل محیطی را بر سلامت مغز بررسی کرده است. مطالب کتاب مغز زنانه با توضیحاتی درباره‌ی بازیابی سلامت زنان آغاز می‌شود. عملکردهای داخل مغز زنان، باطل کردن طلسم سلامت مغز زنان و خطرات منحصر به فرد سلامت مغز بانوان، سرفصل‌های دیگری است که لیزا موسکونی در این اثر به توضیح آن‌ها پرداخته.

اسرار مغز زنانه از دیدگاه پزشکی

در ادامه‌ی کتاب مغز زنانه، لیزا موسکونی به خواننده آموزش می‌دهد تا مسئولیت سلامت مغز خود را بر عهده بگیرد و خطرات آن را به حداقل برساند. این رویکرد، احتمال ابتلای بانوان به عارضه‌های مغزی و به‌خصوص آلزایمر را کاهش می‌دهد. مطالب کتاب مغز زنانه با توصیه‌هایی برای کاهش استرس، خواب کافی و راهکارهای بیشتری برای محافظت از مغز، خاتمه پیدا می‌کند.

کتاب مغز زنانه را انتشارات راوشید با ترجمه‌ی مینا مرشدی، چاپ و روانه‌ی بازار کرده است.

نکوداشت‌های کتاب مغز زنانه

• این کتاب اثری پیشگامانه و ضروری است که دقیقاً با یافته‌های من درباره‌ی مغز زنان هم‌خوانی دارد. همان‌طورکه سن ما بیشتر می‌شود، حیاتی است که در ارتقای نه‌تنها سلامت عمومی‌مان، بلکه سلامت مغزمان از طریق سبک زندگی، قاطعانه عمل کنیم. من این کتاب را به شدت توصیه می‌کنم! (آنا کابِکا، نویسنده‌ی کتاب ثبات هورمونی)
• کتاب مغز زنانه را برای هر زنی که در زندگی‌ام دوستش دارم، خواهم خرید. (مَندی مور)

کتاب مغز زنانه برای شما مناسب است اگر

• در کادر درمان با گرایش مغز و اعصاب فعالیت می‌کنید.
• بانویی علاقه‌مند به حفظ سلامتِ مغز خود هستید.
• زنی از اطرافیان شما به آلزایمر مبتلا است و می‌خواهید اطلاعات جدید و کاملی درباره‌ی این بیماری داشته باشید.
• به‌عنوان یک زن می‌خواهید از ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل پیشگیری کنید.

در بخشی از کتاب مغز زنانه: علوم نوین درباره توانمندسازی زنان برای به حداکثر رساندن سلامت شناخت و پیشگیری از بیماری آلزایمر می‌خوانیم

به دلیل اثرات انرژی زایی و تقویت کنندگی خلق و خوی هورمون استروژن در مغز، بیشتر زنان در طول نیمه اول دوره قاعدگی احساس شادی بیشتری دارند و به‌طور کلی فعال‌تر هستند. در طول تخمک‌گذاری (در میانه‌ی دوره قاعدگی)، زمانی که استروژن جای خود را به پروژسترون می‌دهد، بسیاری از زنان در ابتدا احساس تنش یا عصبانیت می‌کنند و بعد از آن احساس آرامش بیشتری دارند. دلیل این امر این است که هورمون پروژسترون هورمونی آرام‌بخش و خواب‌آور است که اثرات زیادی در سراسر بدن می‌گذارد. بسیاری از این اثرات را می‌توان به توانایی هورمون پروژسترون در متعادل کردن عملکرد هورمون استروژن نسبت داد. زیرا این دو هورمون به طور همزمان عمل کرده و یکدیگر را تکمیل و تنظیم می‌کنند. تصور کنید هورمون‌های استروژن و پروژسترون در دو طرف یک الاکلنگ نشسته‌اند و به طور هماهنگ طی دوره‌ی قاعدگی شما بالا و پایین می‌روند. پس از سن سی و پنج سالگی، مقدار پروژسترونی که تولید می‌کنید از ماهی به ماه دیگر شروع به تغییر می‌کند. وقتی پروژسترون کاهش می‌یابد، استروژن در طرف دیگر الاکلنگ بالا می‌رود. مشکل این است این تغییرات وقتی بارز هستند که هورمون پروژسترون به شدت کاهش یابد و به حداقل خود برسد. زنان، زمانی که سطح هورمون پروژسترون پایین یا نامتعادلی داشته باشند معمولاً بی‌خوابی، اضطراب، میگرن، عادت ماهیانه دردناک، کج‌خلقی و حتی خشم را تجربه می‌کنند. این وضعیت برای مثال در زنان مبتلا به سندرم پیش از قاعدگی یا به طور کلی در دوران پیش از یائسگی مشاهده می‌شود. از آنجایی که هورمون پروژسترون یک ادرارآور طبیعی است، دچار نفخ نیز می‌شویم.

اگرچه هورمون تستوسترون به طور خاص هورمونی «زنانه» نیست، اما در فرآیند عادت ماهیانه دخیل است. مردان تقریبا ده برابر بیشتر از زنان تستوسترون دارند، لذا زنان نیز مقداری هورمون تستوسترون تولید می‌کنند. این هورمون به تنظیم میل جنسی کمک کرده و در عین حال توده استخوانی و عضلانی و همچنین توزیع چربی را در بدن تعدیل می‌کند. زمانی که سطح هورمون تستوسترون خیلی پایین باشد، زنان نه تنها کاهش میل جنسی را تجربه می‌کنند، بلکه افزایش وزن و کمبود انرژی نیز دارند.

فهرست مطالب کتاب

سخن مترجم
پیشگفتار
مقدمه - بازیابی سلامت زنان
بخش یکم - جذب کنید: تحقیقات در خصوص مغز زنان
فصل یکم - عملکردهای داخل مغز زنان
فصل دوم - باطل کردن طلسم سلامت مغز زنان
فصل سوم - خطرات منحصربه‌فرد سلامت مغز زنان
فصل چهارم - سفر مغز از بارداری تا یائسگی
بخش دوم - اقدام کنید: آزمایش بدهید
فصل پنجم - عصر پزشکی دقیق
فصل ششم - تاریخچه پزشکی و آزمایش‌های آزمایشگاهی
فصل هفتم - پرسشنامه‌ها را پر کنید
بخش سوم - مسئولیت پذیر باشید: سلامت مغز خود را بهینه کنید، خطرات را به حداقل برسانید
فصل هشتم - هورمون‌ها، داروهای ضدافسردگی و سایر داروها: آیا به آن‌ها نیاز دارید؟
فصل نهم - اهمیت غذا برای ماده خاکستری مغز
فصل دهم - هشت گام برای تغذیۀ ‌آرمانی مغز
فصل یازدهم - مکمل‌ها برای سلامت مغز زنان
فصل دوازدهم - زنان و ورزش: آیا کمتر بودن می‌تواند بهتر باشد؟
فصل سیزدهم - هوشیار باشید: کاهش استرس‌، خواب کافی و تعادل در برنامه‌های زندگی را فراموش نکنید
فصل چهاردهم - راهکارهای بیشتر برای محافظت از مغز
نتیجه‌گیری - به امید دیدار، فعلاً خداحافظ