معرفی و دانلود کتاب هنر پذیرش خود

معرفی کتاب هنر پذیرش خود

درباره‌ی هنر پذیرش خود

کتاب هنر پذیرش خود (On Self-Hatred: Learning to Like Oneself) نوشته‌ی آلن دوباتن (Alain de Botton) اثری تأمل‌برانگیز درباره‌ی یکی از بنیادی‌ترین دغدغه‌های انسان معاصر است: چگونه می‌توان خود را همان‌گونه که هست پذیرفت، بدون آنکه اسیر کمال‌گرایی افراطی، مقایسه‌های فرساینده و قضاوت‌های سخت‌گیرانه‌ی درونی شد. نویسنده در این کتاب با زبانی ساده و در عین حال کاربردی، نشان می‌دهد که بسیاری از اضطراب‌ها و نارضایتی‌های ما نه از شرایط بیرونی، بلکه از رابطه‌ای که با خودمان داریم سرچشمه می‌گیرد.

آلن دوباتن معتقد است انسان امروز بیش از هر زمان دیگری تحت فشار «بایدها» قرار دارد؛ باید موفق باشد، باید دوست‌داشتنی باشد و باید مطابق معیارهای اجتماعی پیش برود. این فشارها باعث می‌شود احساس ارزشمندی فرد به تأیید دیگران گره بخورد. دوباتن با تحلیل ریشه‌های فرهنگی و تربیتی این مسئله، توضیح می‌دهد که چگونه نظام‌های آموزشی، خانواده و رسانه‌ها ناخواسته ما را به سمت دوست نداشتن خود سوق می‌دهند.

نقش پذیرش خود در اعتماد به نفس و روابط

یکی از محورهای اصلی کتاب، تعریف دقیق پذیرش خود است. آلن دوباتن تأکید می‌کند که پذیرش خود به معنای بی‌تفاوتی نسبت به ضعف‌ها یا انکار خطاها نیست. پذیرش واقعی زمانی شکل می‌گیرد که فرد بتواند محدودیت‌ها، اشتباهات و ناتمام بودن خود را بدون احساس شرم ببیند. از نگاه او، انسان کامل وجود ندارد و تلاش برای کامل بودن، یکی از مهم‌ترین منابع رنج روانی است.

آلن دوباتن در کتاب هنر پذیرش خود نشان می‌دهد که پذیرش خود رابطه‌ی مستقیمی با اعتماد به نفس پایدار دارد. اعتماد به نفسی که بر پایه‌ی پذیرش شکل گرفته باشد، وابسته به موفقیت‌های لحظه‌ای یا نظر دیگران نیست. چنین فردی در مواجهه با شکست‌ها کمتر فرو می‌ریزد و آن‌ها را بخشی طبیعی از مسیر زندگی می‌داند، نه نشانه‌ای از بی‌ارزشی.

این نگرش تأثیر قابل‌توجهی بر روابط انسانی نیز دارد. فردی که خود را نمی‌پذیرد، اغلب در روابطش دچار وابستگی عاطفی، حسادت یا ترس از طرد شدن می‌شود. اما زمانی که فرد به پذیرش خود می‌رسد، روابطش نیز سالم‌تر، متعادل‌تر و صادقانه‌تر خواهند بود. شخص می‌تواند بدون اضطراب دائمیِ تأییدطلبی، ارتباط برقرار کند و مرزهای روانی روشن‌تری داشته باشد. کتاب هنر پذیرش خود را نشر لگا منتشر و خانم سمانه آسمانی آن را به زبان فارسی ترجمه کرده است.

نکوداشت‌های کتاب هنر پذیرش خود

• آسان‌ترین کاری که یک نفر می‌تواند انجام دهد این است که خودش را دوست نداشته باشد. اما دوست داشتن خود گاهی چالش‌برانگیز است. به نظرم خواندن این کتاب برای کسانی که در دوست داشتن خود مشکل دارند، ضروری است و توضیحاتی روشن درباره‌ی خودبیزاری و دلایلش ارائه می‌دهد. (کاربر گودریدز)
• کتاب هنر پذیرش خود کمک زیادی به مقابله با خودبیزاری می‌کند. برای هر کسی که به دنبال پذیرش خود است، واقعاً مفید است و توصیه‌اش می‌کنم. (کاربر آمازون)

کتاب هنر پذیرش خود برای شما مناسب است اگر

• مدام با صدای منتقد درونی و احساس خودبیزاری دست‌وپنجه نرم می‌کنید.
• دوست دارید نسبت به ضعف‌ها و ناکامی‌هایتان پذیراتر باشید.
• کتاب‌های خودیاری کلیشه‌ای برایتان خسته‌کننده شده و دنبال نگاهی عمیق‌تر به مسئله‌ی عزت نفس هستید.
• می‌خواهید به جای کمال‌گرایی، رابطه‌ای صادقانه‌تر با خود بسازید.
• همدلی با خود را یک مهارت قابل یادگیری می‌دانید، نه یک ویژگی ذاتی.

در بخشی از کتاب هنر پذیرش خود می‌خوانیم

فرزندان در دوره‌ای از کودکی که طعم محبت را چشیده باشند می‌توانند توقع این احساس را داشته باشند که به‌راستی موجب خشنودی والدین خود می‌شوند _ نه به‌خاطر هر کاری که انجام می‌دهند، بلکه به‌خاطر وجود محض خود او. فرزند نهایت نیروی خشنودی والدین را تمام‌وکمال تجربه می‌کند، به‌دنیاآمدن او عملی بسیار مورد انتظار و کاملاً مثبت در زندگی والدین بوده است. این برداشت ذهنی را جزئی‌ترین لحظات روزمره قوام می‌بخشند؛ وقتی کودک وارد اتاق می‌شود والدین به شوق می‌آیند، هر صبح و عصر بوسه‌های گرم عایدش می‌شود، عکس‌هایش روی یخچال چسبانده می‌شود، نگرانی‌هایش را به‌خاطر می‌سپارند و شادی‌هایش به یاد می‌ماند.

ازاین‌رو، کودک به خود و به حق بودن خود اعتماد اساسی پیدا می‌کند. احساس بی‌دست‌وپابودن و بزدلی به او دست نمی‌دهد. نه برای امیالش عذرخواهی می‌کند و نه از بیان آرزوهایش دست می‌کشد. در دام آدم‌های سادیست یا بی‌ملاحظه نمی‌افتد؛ فوراً متوجه می‌شود چطور از رابطه‌ای نامناسب بیرون بیاید. بی‌آنکه خود را محق بپندارد، بر این باور خواهد بود که جایگاهی در جهان دارد، و اگر به مشکلی جدی بر بخورد، می‌داند که چطور با دلسوزی و بردباری لازم در برابر سرنوشتش گلیم خود را از آب بیرون بکشد.

فرزندی که در دوران کودکی محبت والدین را دیده‌ است، از تفسیرهای دلسوزانۀ رفتار و انگیزه‌های خود بهره می‌گیرد. اگر در آشپزخانه چیزی بریزد خود را «احمقی دست‌وپاچلفتی» فرض نمی‌کند، بلکه می‌گوید پیش می‌آید که این قوطی‌های جدید از دست آدم بیفتد.

فهرست مطالب کتاب

مقدمه
1. حسابرسی
2. پیامدهای ازخودبیزاری
3. منشأ ازخودبیزاری
4. هنر خویشتن‌پذیری
5. به‌سوی یک زندگی خویشتن‌پذیرتر