چاقی

کتاب PDF چگونه شکم خود را کوچک کنیم

• نویسنده: جی. اورود

چگونه شکم خود را صاف و کوچک کنید. قرن هاست که اثرات مثبت ورزش روی ماهیچه ها شناخته شده است. برای به وجود آوردن یک شکم صاف ضروری است که ورزش های مناسبی برای عضلات شکم بکار گرفته شود. به 3 دلیل تعداد زیادی فعالیت ورزشی در این برنامه وجود دارد. اولا: حرکت های گوناگون، الیاف ماهیچه های بدن شما را قوی می کند، و هرچه این حرکات متنوع تر باشد، اثرش بیشتر است و الیاف ماهیچه ای قوی تر می شوند. ثانیا:... ادامه ›

کتاب کاهش وزن بی‌خطر

• نویسنده: جوان کلارک

لوسی بیل، سندی جی. کوویلون و جوان کلارک در کتاب کاهش وزن بی‌خطر، سعی کرده‌اند راهی نشان دهند که شما را در رسیدن به هدف کاهش وزن کمک کنند. قبول داریم پیدا کردن یک رژیم مناسب و برنامه‌ی کاهش وزن جامع و در عین حال سالم، مشکل است. با کمک ابزار زیر راه خود را به سوی کاهش وزن پیدا کنید: - توصیه‌های کارشناسانه‌ برای دست یافتن به طرز تفکر سالم و لاغر کننده. - تحقیقات جدید در خصوص نحوه‌ی تأثیر غذا و... ادامه ›

کتاب صوتی ابر غذاها

• نویسنده: شرین جت ویگ

کتاب صوتی ابر غذاها اثر برنت اگین و شرین جت ویگ از مجموعه کتاب‌های دامیز، راهنمایی ساده و کاربردی برای داشتن رژیم غذایی سالم است. رژیمی که بهترین مواد غذایی در آن به شما معرفی شود تا بدن سالم‌تری داشته باشید. کتاب صوتی ابر غذاها (Superfoods for dummies) به شما کمک می‌کند که بدانید بدنتان به چه ابر غذاهایی نیاز دارد و هرکدام برای تقویت کدام‌ یک از ارگان‌های بدن مفید هستند، زیرا ابر‌ غذا‌ها رویکرد... ادامه ›

کتاب PDF کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی

• نویسنده: پوجا مالهوترا

پوجا مالهوترا در کتاب کلید کاهش وزن با تنظیم کالری غذایی، ایده‌هایی درخشان برای سلامت بدن و روان شما دارد. او در این کتاب عواملی که مسبب مصرف زیاد کالری و چاقی هستند را بررسی کرده و راهکار‌هایی برای کنترل میزان کالری دریافتی در اختیار شما قرار می‌دهد. خوردن غذاهای خوشمزه با طعم‌های متنوع، برای هر کس لذت بخش و دلچسب است. اما غذا صرفاً برای لذت بردن نیست، عملکرد غذا فراتر از این است و برای بقا،... ادامه ›

کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز

• نویسنده: نایجل دنبی

با کتاب صوتی رژیم جی.ال: رژیم غذایی بر پایه‌ی اندازه‌ی گلوکز اثر سو بایک و نایجل دنبی، روش‌های آسان چربی‌سوزی و کاهش وزن را خواهید آموخت. از رژیم‌های زودگذر خسته شده‌اید؟ دنبال برنامه غذایی سالمی هستید؟ شاید بارها تصمیم گرفته‌ باشید زندگی خود را تغییر دهید، وزن‌تان را کنترل کنید، عادات مضر را کنار بگذارید، سالم غذا بخورید، ورزش کنید و ده‌ها کار دیگر، اما خیلی زود تسلیم شده‌اید. احتمالا علت این... ادامه ›

کتاب اگر برای خوردن به سراغ یخچال می‌روید، یک صندلی برای نشستن بردارید (روانشناسی چاقی)

• نویسنده: جنین راس

کتاب اگر برای خوردن به سراغ یخچال می‌روید، یک صندلی برای نشستن بردارید (روانشناسی چاقی) نوشته جنین راس به جنبه‌های روانشناسی کم کردن وزن و موضوع بدن‌شناسی می‌پردازد و به شما کمک می‌کند که احساس بدی نسبت به چاقی و اندام خود نداشته باشید. حرف کتاب اگر برای خوردن به سراغ یخچال می‌روید یک صندلی برای نشستن بردارید (When you eat at the refrigerator pull up a chair) این است که مراد شما از «لاغری و... ادامه ›

کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز

• نویسنده: تریسی اندرسون

اگر خواهان اندامی زیبا هستید و می‌خواهید در سریع‌ترین زمان ممکن وزن خود را کاهش دهید، فرصت مطالعه‌ی کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز اثر تریسی اندرسون را از دست ندهید! درباره کتاب کاهش تضمینی وزن در 30 روز: امروزه ضرورت برخورداری از اندام مناسب بر کسی پوشیده نیست. اضافه ‌وزن و یا کمبود وزن شدید، علاوه بر تاثیرات منفی‌ای که بر اعتماد به نفس ما می‌گذارد، برای سلامتی‌مان نیز خطری جدی محسوب می‌شود.... ادامه ›

کتاب لاغری آسان با ضربه تراپی (به شیوه بناساز=BTT)

• نویسنده: کتایون بناساز

کتایون بناساز در کتاب لاغری آسان با ضربه تراپی (به شیوه بناساز=BTT)، با فرض اینکه شما از قبل زیر نظر متخصص تغذیه، یک برنامه‌ی غذایی‌ کارآمد در اختیار دارید، تمریناتی را ارائه کرده است تا در اجرا و پیگیری دراز‌ مدت تناسب اندام خود دچار مشکل نشوید. شاید شما نیز بارها و بارها تجربه‌ی شکست در رژیم لاغری خود را داشته‌اید‌! تا آن حد که دیگر کاملاً ناامید شده و قید هر چه رژیم را زده و به همین وضعیت... ادامه ›

کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن

• نویسنده: جنی آلن

جنی آلن در کتاب 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن، طرز تهیه‌ی 40 اسموتی لاغر کننده را به شما آموزش داده است که می‌توانید با این اسموتی‌های میوه‌ای خوشمزه، چربی شکمتان را آب کنید، و میل‌تان به خوردن شیرینی را کاهش دهید. 40 دستورالعمل تهیه آب میوه برای کاهش وزن (40Juicing recipes for weight loss) بیان می‌کند که یک برنامه کاهش وزن تاثیرگذار، فقط در مورد کاهش چند سانتی‌متر یا کیلوگرم در بدن... ادامه ›

کتاب گامی به سوی تندرستی با تغذیه سالم و کنترل وزن

• نویسنده: مرتضی انصاف منش

امروزه علم پزشکی ثابت کرده است، بسیاری از بیماری‌های بشر ریشه در تغذیه نادرست و پرخوری دارد. همچنین علت اصلی تقریباً نیمی از بیماری‌های بشر به دلیل بدی تغذیه است. انسان در کنار پیشرفت شگفت‌انگیز دانش و فناوری همواره سعی نموده برای مقابله با امراض و بیماری‌هایی که دچار آن می‌شود راه‌حل‌های علمی و کاربردی بیابد. اما متأسفانه در بسیاری موارد، بشریت، خود عاملِ اصلی دردها و بیماری‌هاست. آلوده نمودن... ادامه ›

کتاب راهنمای گام به گام اثربخش برای پایان بخشیدن به خوردن هیجانی و پراشتهایی عصبی

• نویسنده: کارولین کوکر راس

کتاب راهنمای گام به گام اثربخش برای پایان بخشیدن به خوردن هیجانی و پراشتهایی عصبی نوشته کارولین کوکر راس، در راستای کمک به شماست تا بتوانید بهترین زندگی؛ یعنی قابل‌ اطمینان‌ترین زندگی را در پیش بگیرید و کمک می‌کند تا تمرکزتان را از اعداد ترازو بردارید و به آنچه در توانایی‌تان است یا آنچه جلوی این توانایی را می‌گیرد معطوف کنید. این کتاب با استفاده از برنامه لنگر، مهار؛ به شما برای پیدا کردن... ادامه ›

کتاب PDF فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 6: رژیم‌های غذایی، آلرژی و واکنش نسبت به مواد غذایی، چاقی، تغذیه و لاغری

• نویسنده: گروه نویسندگان

کتاب فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی 6: رژیم‌های غذایی، آلرژی و واکنش نسبت به مواد غذایی، چاقی، تغذیه و لاغری به شما کمک خواهد کرد تا با استفاده از برنامه غذایی درست، تناسب اندام خود را حفظ کرده و به وزنی ایده‌آل دست یابید. درباره‌ی مجموعه فرهنگ تغذیه و رژیم درمانی: این مجموعه کتاب هشت جلدی شامل نکات کلیدی، متنوع و بسیار کاربردی است که با بیانی ساده و توضیحاتی قابل درک انواع مواد غذایی را از زوایایی... ادامه ›

کتاب کاهش وزن به سبک لاغری رنگی

• نویسنده: مسعود سلیانی

بسیاری از رژیم های غذایی یا روشها و پیشنهاداتی که در کتابها و مجلات لاغری یا در مطب پزشکان به افراد به منظور لاغر شدن ارائه می شود،معمولا دارای عوارض جانبی روحی و جسمی است یا اگر عوارضی در بر نداشته باشد؛ موقت می باشند و این روش ها با صرف هزینه های بسیار پایدار نیستند . در این کتاب پرسش هایی مطرح می شودکه : آیا مصرف داروهای لاغری که تا این حد در میان مردم رواج پیدا کرده، می تواند به لاغری پایدار... ادامه ›

کتاب صوتی هنر چاق بودن

• نویسنده: رامبد خانلری

آیا تا به حال چاق بوده‌اید؟ یا یکی از نزدیک‌ترین افراد زندگی‌تان با این موضوع درگیر شده است؟ چه حسی به این پدیده دارید؟ حامد خانلری در کتاب صوتی هنر چاق بودن، خاطرات و تجربیات شخصی‌اش را در این باره نوشته و می‌خواهد شیوه دیگری از نگاه کردن به این موضوع را نشان‌تان بدهد. درباره کتاب صوتی هنر چاق بودن: رامبد خانلری نویسنده‌ای می‌باشد که دوره‌ای از زندگی خود را چاق بوده و تجربیات سخت و جالبی را از... ادامه ›

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید

• نویسنده: ماشاءالله کشفی

کتاب بدون محدودیت بخورید، وزن کم کنید و سالم شوید به قلم ماشاءالله کشفی، یک برنامه غذایی چهار هفته‌ای به کسانی که به رژیم غذایی مناسب نیاز دارند، ارائه می‌دهد تا بدون پیروی از رژیم‌های سخت به تندرستی، نشاط و وزن مناسب برسند. سال‌هاست دانشمندان به این فکر افتاده‌اند که چگونه روند و شیوع روزافزون بیماری‌ها را کنترل کنند و هزینه‌های‌ ناشی از آن را تقلیل دهند تا مردم مدت زمان بیشتری کار کنند و از... ادامه ›

کتاب پرخوری روانی

• نویسنده: حسن توزنده جانی

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که هنگام استرس، عصبی بودن یا هر واکنش روانی دیگر دچار پرخوری می‌شوید و به طرز بیمارگونه‌ای غذا می‌خورید، کتاب پرخوری روانی نوشته محمدحسن فیاض صابری و حسن توزنده جانی کمک می‌کند تا ریشه‌های این اختلال را بیابید و آن را به شکل درستی درمان کنید. این کتاب با رویکرد دیالکتیکی به مشاوران و درمانگرانی که در حوزه آسیب‌های روانی فعالیت می‌کنند اطلاعات مفیدی ارائه خواهد... ادامه ›

کتاب لاغری بدون گرسنگی

• نویسنده: علی محمدی دوست

لاغری بدون گرسنگی، عبارتی طلایی برای تبلیغ انواع رژیم‌های لاغری است، اما این یک تبلیغ نیست. کتاب لاغری بدون گرسنگی، نوشته‌ی علی محمدی‌ دوست است که با زبانی خودمانی و جوان‌پسند، به یکی از معضلات بزرگ بشر در دوران معاصر می‌پردازد: چاقی. آیا می‌شود بدون گرفتن رژیم غذایی و ورزش کردن لاغر شد؟ با این کتاب همراه شوید تا پاسخ را بیابید. درباره‌ی کتاب لاغری بدون گرسنگی برای افرادی که از اضافه‌وزن رنج... ادامه ›

کتاب PDF پیشگیری و درمان چاقی

• نویسنده: زهرا حجتی

کتاب پیشگیری و درمان چاقی نوشتۀ فرهاد رحمانی‌نیا و زهرا حجتی، به بررسی معضل چاقی در جهان می‌پردازد و راهکارهای سودمندی را برای جلوگیری از آن و همین طور درمان چاقی ارائه می‌دهد. می‌توان به جرأت گفت که امروزه در بسیاری از نقاط دنیا چاقی به عنوان عاملی مضر برای سلامتی شناخته شده است و اکثر مردم از این مسئله به طور کلی آگاه هستند. معیارهای زیبایی نیز تغییرات عمده‌ای کرده است و در کمتر کشوری چاقی... ادامه ›

کتاب تکنیک‌های کاربردی کاهش وزن

• نویسنده: نسیم دارابی

کتاب تکنیک‌های کاربردی کاهش وزن به قلم عارف شیرازی و عادل شیرازی و نسیم دارابی، روش‌های لاغری و سلامتی را برای استفاده افرادی که دارای اضافه وزن هستند، ارائه می‌دهد. زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل کلید اصلی دسترسی به آن می‌باشد. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده‌ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیح از خوردنی‌ها و نوشیدنی‌ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت... ادامه ›

کتاب PDF تناسب اندام با گیاهان

• نویسنده: مهدی عماد

کتاب تناسب اندام با گیاهان نوشته‌ی مهدی عماد، تلاشی در جهت آشنایی شما با کاربرد عملی گیاهان و کسب زیبایی بدون عوارض است. یکی از دغدغه‌های افراد داشتن اندامی متناسب است. متاسفانه برخی برای رسیدن به این هدف به انواع روش‌ها و یا رژیم‌های غیر اصولی و غلط متوسل شده و سلامت خود را به خطر می‌اندازند. گیاهان دارویی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی باارزشی هستند که غالباً از نظر کیفیت و کمیت بی‌نظیر و... ادامه ›

کتاب رازهای تناسب اندام و سریع‌ترین رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن

• نویسنده: ...

در کتاب رازهای تناسب اندام و سریع‌ترین رژیم‌های لاغری برای کاهش وزن، سعی شده مدل‌های مختلف چاقی و راه‌های مقابله با آن توضیح داده شود. در این کتاب انواع رژیم‌های به روز و مطرح جهان برای از بین بردن چاقی و اضافه وزن معرفی شده است. با رعایت هر یک از این رژیم‌ها و پیروی از دستورات هر رژیم می‌توان با روندی منطقی و بدون آسیب، به وزن دلخواه رسید، آن را حفظ کرد و جای برگشتی برای چاقی باقی نگذاشت. رژیم... ادامه ›

کتاب چاقی، عوامل روانی اجتماعی تغذیه‌، پژوهش‌های حوزه چاقی

• نویسنده: سیده زهرا بحر خزان

هدف کتاب چاقی، عوامل روانی اجتماعی تغذیه‌، پژوهش‌های حوزه چاقی، تالیف سیده زهرا بحر خزان، تعیین اثر درمانگری اصلاح سبک زندگی بر مدیریت وزن افراد مبتلا به چاقی است. شیوع چاقی و اضافه وزن در جامعه امروزی وضعیت نگران کننده‌ای دارد. به علت پیامدهای متعدد پزشکی و روانی - اجتماعی چاقی و اضافه وزن، آموزش و پیشگیری از آن‌ها اهمیت فراوانی دارد. اختلال در متابولیسم چربی، اغلب خود را به صورت یک بیماری مزمن... ادامه ›

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند!

• نویسنده: یاسین قاسمی بجد

کتاب چاق‌ها به بهشت نمی‌روند! اثر یاسین قاسمی بجد تمام اطلاعاتی که برای رسیدن به تناسب اندام و سلامتی نیاز دارید را به زبانی ساده و به دور از اصطلاحات تخصصی در اختیار شما قرار می‌دهد، تا سرزندگی، شادابی و سلامتی را به شما هدیه دهد. مطالب این کتاب به صورت شفاف و ساده نوشته شده و به شما اطمینان خواهد داد، با بکارگیری آن‌ها نتیجه مثبتی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد. دلیل انتخاب این نام برای... ادامه ›

کتاب باید و نبایدهای تغذیه

• نویسنده: مجتبی فتاح پور

کتاب باید و نبایدهای تغذیه نوشتۀ مجتبی فتاح پور، توصیه‌های مفیدی را در زمینه‌ی تغذیه‌ی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج مربوط به رژیم‌های غذایی ورزشکاران ارائه می‌دهد. نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک و مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر است. احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور می‌کند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده... ادامه ›