ورزش هوازی

کتاب کاردیو: توسعه فعالیت‌های ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه

• نویسنده: رسول علی بابایی

کتاب کاردیو: توسعه فعالیت‌های ورزشی کاردیو صفر تا صد برای شادابی و سلامت جامعه نوشته‌ی رسول علی بابایی، نقش ورزش کاردیو در اقتصاد و اجتماع را بررسی کرده و سپس به تعریف این ورزش، تمرینات آن و... به طور کامل و با جزییات علمی پرداخته است. درباره‌ی کتاب کاردیو: عبارت «Cardio» مخفف کلمه‌ «Cardiovascular» است. این عبارت عموماً برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ‌های خونی بدن است، به ‌کار می‌رود. اما... ادامه ›

کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی

• نویسنده: خشایار فخریان

کتاب شادابی و تناسب اندام با حرکات کششی نوشته‌ی دکتر خشایار فخریان، راهنمایی برای رسیدگی به سلامتی جسمانی و روانی شماست. انسان امروز به‌دلیل کار طولانی‌مدت و سنگین با کامپیوترها، رانندگی با ماشین‌ و ساعت‌ها نشستن روبه‌روی تلویزیون،‌ لپ‌تاپ و ... به بی‌تحرکی دچار است و همین بی‌تحرکی مستمر موجبات ابتلا به چاقی، کمردرد، مشکلات مربوط به دیسک مهره‌ها، آرتروز و ناراحتی‌های قلبی - عروقی می‌شود. مؤلف... ادامه ›

کتاب PDF تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر

• نویسنده: کریستا پوپوویچ

انجام فعالیت ورزشی به کمک یک یار تمرینی می‌تواند بیشتر از تمرینات فردی الهام‌بخش و موثر باشد. کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر، نوشته‌ی کریستا پوپوویچ این روش تعاملی ویژه را برای سودمند بودن هرچه‌بیشتر برنامه‌ی ورزشی شما پیشنهاد می‌کند. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره برای نتایج بهتر تمرینات ورزشی دونفره یک امکان و استراتژی هدفمند برای ایجاد تعامل و جذابیت بیشتر در برنامه‌ی تمرینی شماست. این... ادامه ›

کتاب PDF گرم کردن

• نویسنده: ایان جفریز

کتاب گرم کردن، اطلاعات کاملی برای آمادگیِ بدن ورزشکاران، قبل از انجام تمرین‌های ورزشی پیش روی مخاطب قرار می‌دهد. ایان جفریز، نویسنده‌ی این اثر، رویکردی علمی به گرم کردنِ بدن ورزشکاران در پیش گرفته است. با مطالعه‌ی این کتاب، راه‌و‌چاه صحیح و علمی گرم کردن را فرا می‌گیرید. روش‌های این کتاب، گرم‌ کردنِ بدن برای انجام ورزش‌های مختلف را پوشش داده است. درباره‌ی کتاب گرم کردن کتاب گرم کردن (The... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی دستگاه سوخت و سازی

• نویسنده: دنیس اسمیت

فیزیولوژی ورزشی علمی پایه و کاربردی است که پاسخ بدن را در مقابل تمرینات و سازگاری بدن را با تمرینات ورزشی توصیف می‌کند. کتاب فیزیولوژی ورزشی دستگاه سوخت و سازی نوشته‌ی شارون پلومن و دنیس اسمیت قصد دارد با شناساندن فیزیولوژی دستگاه سوخت‌و‌ساز تغذیه‌ی لازم را برای ورزشکاران حرفه‌ای و بهبود عملکرد آن‌ها تعیین و تعریف کند. این کتاب از کتب تخصصی دانشگاهی در رشته‌ی تربیت بدنی است. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب PDF ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال

• نویسنده: کارل نوف

کتاب ثبات عضلات مرکزی برای افراد بالای 50 سال نوشته‌ی کارل ناف، بر روی عضلات نواحی مرکزی بدن متمرکز می‌شود و تمرینانی پیشنهاد می‌دهد که کمک می‌کنند بتوان ظرف مدت کوتاهی این قسمت را تقویت کرد. این راهنما، پس از معرفی عضلات اصلی مرکزی، پشت و پهلوها، حرکاتی تمرینی برای این اندام‌ها طراحی می‌کند که از سطح ساده تا سخت و پیچیده را دربرمی‌گیرند و باعث می‌شوند شکم و کمر و ستون فقرات عملکرد بهتری پیدا... ادامه ›

کتاب PDF هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن

• نویسنده: برد شونفلد

برد شونفلد در کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر از آن، فرآیند افزایش حجم عضلات را به شکل علمی توضیح می‌دهد و می‌کوشد راهبردهایی تمرینی برای آن ارائه کند. شونفلد با مرور صدها منبع علمی و با استناد به آخرین دستاوردهای پژوهشی، عوامل مؤثر در به حداکثر رسیدن هایپرتروفی را بررسی می‌کند و برنامه‌هایی تمرینی و تغذیه‌ای پیشنهاد می‌دهد که به این فرآیند سرعت می‌بخشند. درباره‌ی کتاب هایپرتروفی عضلانی و فراتر... ادامه ›

کتاب PDF ورزش در بازتوانی قلبی و کاردیولوژی پیشگیرانه

• نویسنده: سعید قدس بین

کتاب ورزش در بازتوانی قلبی و کاردیولوژی پیشگیرانه، اثری آگاهی‌بخش برای آشنایی بیشتر با اهمیت ورزش در سلامتی قلب به‌حساب می‌آید. سیروس فارسی، پوریا پساوند و دیگر نویسنده‌های کتاب، در این اثر از اهمیتِ انجامِ فعالیت‌های ورزشی در پیشگیری از انواع بیماری‌‌های قلبی گفته‌اند و به بررسی نقش مهمِ ورزش در سلامت بخش‌های مختلف دستگاه قلبی عروقی پرداخته‌اند. پس از مطالعه‌ی کتاب حاضر، با نقش حیاتی ورزش در... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس

• نویسنده: سعید عبدی

کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت بدنی مدارس نوشته‌ی سعید عبدی با استفاده از منابع گوناگون و تجربیات مؤلف با رویکردی ویژه به درس تربیت بدنی به رشته‌ی تحریر درآمده است. نویسنده سعی کرده با ارائه‌ی نکات مفید شرایطی را برای معلمان این رشته فراهم کند تا با توجه به امکاناتی که در اختیار دارند، فعالیت‌های ورزشی مناسبی را برای دانش‌آموزان خود طراحی نمایند. درباره‌ی کتاب راهنمای طراحی آموزشی درس تربیت... ادامه ›

کتاب PDF آموزش داوری طناب زنی

• نویسنده: احسان زینلی نژاد

کتاب آموزش داوری طناب زنی اثر حسن خدادادی، کوروش بهارلویی و احسان زینلی نژاد براساس قوانین سازمان جهانی ورزش طناب‌زنی تنظیم شده است. در این کتاب نویسندگان با استفاده از مقررات روز دنیا در رشته‌ی طناب‌زنی به معرفی دقیق این رشته‌ی جذاب و اصول داروی در رشته‌ی طناب‌زنی می‌پردازند. درباره‌ی کتاب آموزش داوری طناب زنی ورزش طناب‌زنی برخلاف ظاهر ساده‌اش دارای حرکت‌های نمایشی و سرعتی زیادی است که از... ادامه ›