راه های غلبه بر نگرانی

کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی

• نویسنده: جان ویلیامز

یک ذهن آشفته، یک بالش بی‌قرار می‌سازد! جان ویلیامز در کتاب پاکسازی ذهن: راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی، با تکنیک‌های خود به شما می‌آموزد که چگونه استرس و اضطرابتان را مدیریت و ذهن‌تان را از تشویش و نگرانی حفظ کنید. دربارۀ کتاب پاکسازی ذهن: ذهن انسان بسیار جذاب، شگفت‌انگیز و پیچیده است. از دیدگاه جان ویلیامز (John Williams) در کتاب پاکسازی ذهن (Declutter Your Mind) افکار... ادامه ›

کتاب آیین زندگی

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب آیین زندگی به قلم دیل کارنگی، بهترین و مؤثرترین روش جهت غلبه بر نگرانی‌های روزمره را در اختیار شما قرار می‌دهد تا بتوانید دیدگاهی سرشار از آرامش در ذهن خود خلق کنید و آن را بپرورانید. پس از اینکه کتاب آیین زندگی (How to stop worrying and start living) را مطالعه کردید نیاز است تا هر ماه چند ساعت را به منظور عملی کردن راهکارهای ارائه شده، صرف مرور آن کنید و هر روز به پیشرفت و موفقیت فکر کنید.... ادامه ›

کتاب نگرانی های زندگی و راه های غلبه بر آن ها (کتاب چهارم)

• نویسنده: جیم ران

نگرانی های زندگی و راه های غلبه بر آن ها، کتاب چهارم از مجموعه هفت جلدی 7اثر از جیم ران می باشد. جیم ران، سالهاست که به عنوان تأثیرگذارترین متفکر زمان ما، مورد احترام است. وی پرورش‌دهنده و انگیزه‌دهندۀ یک نسل کامل از مربیان رشد شخصی، و نیز صدها مدیر از شرکت‌های برتر آمریکا است. باید بدانید که نگرانی می­تواند به قاتل شمارۀ یک شما تبدیل شود. هرچند قاتل جسمی نیست، ولی پزشکان می ­گویند افراد نگران و... ادامه ›

کتاب نگران نباش! زندگی کن...

• نویسنده: دیل کارنگی

کتاب نگران نباش! زندگی کن... اثری از دیل کارنگی است که مطالعه آن به شما خواهد آموخت که چگونه تشویش و نگرانی‌های بی‌مورد و حتی واقعی را از خود دور کنید. کتاب نگران نباش! زندگی کن... (How to stop worrying and start living) در دست توست تا در آن ساز و کاری برای غلبه بر نگرانی‌ات را بیابی. بنابراین اگر احساس نکردی که نیرو و انگیزه‌ای جدید برای دست ‌برداشتن از نگرانی و لذت ‌بردن از زندگی در خود احساس... ادامه ›

کتاب رفتار درمانی عقلانی - هیجانی REBT (راهنمای درمانگران تازه کار)

• نویسنده: ویندی درایدن

والتر متویچوک و ویندی درایدن در کتاب رفتار درمانی عقلانی - هیجانی REBT (راهنمای درمانگران تازه کار)، به شکلی گیرا و واضح توضیح می‌دهند که چگونه REBT، احساسات منفی سالم و ناسالم را از یکدیگر تشخیص می‌دهد، سپس چهار رفتار غیرمنطقی را تفسیر می‌کنند که هسته‌ی اصلی آشفتگی رفتاری و هیجانی در نظر گرفته شده‌اند. REBT به چه معناست؟ اصطلاح REBT برای اختلالات احساسی مثل افسردگی، اضطراب، خشم و همچنین... ادامه ›

کتاب کاهش استرس در چند دقیقه

• نویسنده: جاسمین کرک براید

کتاب کاهش استرس در چند دقیقه اثر جاسمین کرک براید، به شما کمک خواهد کرد تا جلوی ترس و هیجان خود را گرفته و به کامل‌ترین و بهترین شکل ممکن زندگی کنید. آیا اگر به شما بگویند خونسرد باش و نگرانی‌ها را کنار بگذار، دلتان می‌خواهد به آ‌ن‌ها بگویید دهنتان را ببندید، اگر کار راحتی بود خودتان انجام می‌دادید؟ بی شک شما تنها نیستید، برای حل فشارهای روحی و عصبی راه و روش‌های گوناگونی وجود دارد. کتاب کاهش... ادامه ›

کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود

• نویسنده: لوئیس لووی

لوئیس لووی در کتاب نگرانی را از خود برانیم: 30 راهکار عالی برای بیرون راندن تنش از خود به شما می‌آموزد تا با استفاده از روش‌هایی ساده و کاربردی استرس‌ها و نگرانی‌های بی‌مورد و تنش‌زا را از خود دور کنید و در شرایطی پر از آرامش به فعالیت‌های خود ادامه دهید. مطمئن باشید از خواندن این کتاب پشیمان نخواهید شد! درباره‌ی کتاب نگرانی را از خود برانیم: بسیاری از انسان‌ها ممکن است در طول حیات خود،... ادامه ›

کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب

• نویسنده: جفری برنتلی

هدف کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب نوشتۀ جفری برنتلی، پیشنهاد یک برنامه آموزشی خودآموز در مراقبه ذهن‌آگاهی است تا بار ترس، نگرانی و اضطراب را کاهش دهید. اگر قصد خواندن کتاب آرام‌سازی ذهن مضطرب (Calming your anxious mind) را دارید، احتمالاً در زندگی خود انواع مختلفی از استرس و پریشانی را تجربه کرده‌اید. این پریشانی‌ها می‌توانند به‌ صورت ترس، اضطراب، یا حتی پانیک یا وحشت‌زدگی باشند. عامل ایجاد آن‌ها نیز... ادامه ›

کتاب آرامش در ژرفا 3: راهنمای مقابله با نگرانی‌ها

• نویسنده: مهرانگیز پورناصح

رویا پیرزاده و مهرانگیز پورناصح در کتاب آرامش در ژرفا 3: راهنمای مقابله با نگرانی‌ها، وارد مبحث نگرانی شده‌اند. آن‌ها ضمن توضیح و تشریح مفهوم نگرانی، به افراد کمک می‌کنند تا مهارت‌ حل مسئله را بیاموزند. این کتاب که حاصل تحقیقات تخصصی حوزه‌ی روان‌شناسی است، با تمرکز بر شیوه‌های درمان شناختی-رفتاری نوشته شده و خوانندگان را تشویق می‌کند تا با تمرین و ممارست، از نگرانی‌ها دوری کنند. درباره‌ی کتاب... ادامه ›

کتاب جایی برای نگرانی نیست

• نویسنده: محمدجواد شیرودی

کتاب جایی برای نگرانی نیست نوشته‌ی محمدجواد شیرودی، آمیزه‌ای از مطالب روانشناسی و عرفانی است و 18 روش کاربردی برای رهایی از نگرانی‌ها به شما می‌آموزد. با خواندن این کتاب و انجام روش‌های منطقی که به آن‌ها اشاره شده است، می‌توانید به آرامش عمیقی دست یابید و از هر لحظه‌ی زندگی خود لذت ببرید. درباره کتاب جایی برای نگرانی نیست: در زندگی روزمره مشکلات فراوانی وجود دارد که با اشکال گوناگون به سراغ شما... ادامه ›