راه های تناسب اندام
معرفی کامل کتاب و دانلود رایگان یا خرید کتابهای صوتی یا PDF مرتبط با موضوعات: تناسب اندام، جنبه های روانشناسی تناسب اندام، تناسب اندام بانوان، بهترین برنامه تناسب اندام بانوان، روش های تناسب اندام برای مردان، کتاب صد و یک نکته ی مهم برای زیبایی و تناسب اندام، کتاب چهار دستورالعمل مهم برای کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام، نقش خواب در تناسب اندام، کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل pdf، دانلود pdf کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل
کتاب PDF تغذیه و عملکرد ورزشی
- نویسنده: کوین کرل
کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی تالیف کوین کرل، به شما به عنوان یک ورزشکار کمک میکند تا با استفاده از تغذیه مناسب، تمرینات ورزشی موثرتری انجام دهید، پتانسیل ورزشی خود را افزایش دهید و در صورت شرکت در مسابقات ورزشی عملکرد بهتری داشته باشید. درباره کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی: کتاب تغذیه و عملکرد ورزشی (Performance Nutrition) تاثیر مواد غذایی مختلف را بر تمرینات ورزشی به طور کامل تحلیل و بررسی میکند چرا... ادامه ›
کتاب 110 راز تناسب اندام
- نویسنده: مرجان علیپور نجاران
کتاب 110 راز تناسب اندام نوشتهی مرجان علیپور نجاران، به ارائۀ نکاتی برای رهایی از اضافه وزن به منظور حفظ تناسب اندام پرداخته است. در دنیای امروز، اضافه وزن و چاقی به یک اپیدمی تبدیل شده است. از طرفی این اپیدمی بار سنگینی را چه از لحاظ هزینه و چه از جهت روانی برای فرد و جامعه به دنبال دارد. همواره افراد زیادی را میبینید که به دنبال رژیمهای غذایی مختلف و استفاده از دستگاههای لاغری هستند و حتی... ادامه ›
کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی
- نویسنده: خشایار فخریان
بسیاری از کسانی که قصد کاهش وزن دارند، با حجم بالایی از اطلاعات و راهکارها مواجه میشوند که انتخاب میان آنها دشوار است. خشایار فخریان در کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی برای حل این مشکل، همهچیز را دربارهی چاقی توضیح میدهد و سپس با کمک فرهنگ تغذیه ایرانی، رژیمی قابل دسترسی و آسان پیشنهاد میکند. دربارهی کتاب اندامی زیبا با رژیم غذایی تناسب اندام در دهههای اخیر تبدیل به یکی از بزرگترین... ادامه ›
کتاب غلبه بر مشکلات وزن
- نویسنده: ایزابل تویوس
کتاب غلبه بر مشکلات وزن به قلم ایزابل تویوس، ابتدا مشکلات چاقی و افراد دارای اضافه وزن را شرح داده، سپس نشان میدهد برای کم کردن وزن چه کارهایی باید انجام دهید. پزشکان اغلب چاقی را حالتی در نظر میگیرند که در آن، وزن انسان 10 درصد بیشتر از اندازهی نرمال باشد و این توسط استاندارد چارت قد / وزن با در نظر گرفتن سن، وزن و استخوانبندی تعریف شده است. زیادی وزن علاوه بر اینکه تأثیرات روانی قابل توجهی... ادامه ›
کتاب PDF تناسب اندام عملکردی در منزل
- نویسنده: کریس لاوری
کتاب تناسب اندام عملکردی در منزل را لامار لاوری و کریس لاوری نوشتهاند. علاقهمندان به تناسباندام و مبتدیان حوزهی ورزش و فعالیتهای ورزشی میتوانند با انجام تمرینات کتاب، در کمترین زمان به اهداف خود در زمینهی تناسب اندام برسند. یکی از ویژگیهای مثبت این کتاب دارا بودن عکسهای دقیق و مرحلهبهمرحله است که باعث میشود تمام تکنیکهای ذکرشده را بهدرستی و به شکل دقیقی انجام دهید. درباره کتاب... ادامه ›
کتاب باید و نبایدهای تغذیه
- نویسنده: مجتبی فتاح پور
کتاب باید و نبایدهای تغذیه نوشتۀ مجتبی فتاح پور، توصیههای مفیدی را در زمینهی تغذیهی مناسب و پیشگیری از بروز مشکلات رایج مربوط به رژیمهای غذایی ورزشکاران ارائه میدهد. نیاز انسان به غذا یکی از احتیاجات ذاتی یا فیزیولوژیک و مهمترین عامل بقای زندگی و طول عمر است. احتیاج به غذا دائمی است و ارگانیسم را مجبور میکند تا برای بدست آوردن غذا و رفع گرسنگی کوشش کند. تغذیه صحیح و متعادل نه تنها پدیده... ادامه ›
کتاب PDF ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران
- نویسنده: معصومه حسینی
کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران (تألیف شماری از مؤلفان، از جمله علیرضا زارعی نسب و عسل زیلوباف ) بهطور کل دربارهی رژیمنویسی غذایی و عملکرد ورزشی است. این اثر وضعیت تغذیهی ورزشکاران را ارزیابی میکند و مراحل رژیمنویسی در، قبل حین و بعد از تمرین آنها را با توجه به نوع ورزش، سن و... ارائه میدهد. دربارهی کتاب ارزیابی و طراحی رژیم غذایی ورزشکاران تغذیه ورزشی ترکیبی از تغذیه و... ادامه ›
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم
- نویسنده: حمیدرضا نظم جو
کتاب پیش بسوی سلامتی: چگونه لاغر شویم نوشته حمیدرضا نظمجو راهنمایی کامل برای تغییر و اصلاح تغذیه روزانه شما و گامی موثر در کاهش وزن است. این کتاب انواع عواملی را که باعث افزایش وزن میشود بررسی میکند و برای هر یک راهکارهایی پیشنهاد میدهد. رابطه بین فکر و جسم یک رابطه دو طرفه است؛ اگر شما جسم سالم و قدرتمندی داشته باشید، قطعا تأثیر آن را در قدرت تفکر و روان خود مشاهده خواهید کرد. در نقطه مقابل... ادامه ›
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو!
- نویسنده: پاملا لنو
کتاب با هیپنوتیزم لاغر شو! نوشتهی پاملا لنو، به این موضوع میپردازد که چگونه میتوان برای کاهش وزن از هیپنوتیزم استفاده کرد. لنو در کتاب خود با اشاره به این نکته که چاقی و اضافهوزن همیشه از تغذیه ناشی نشده و در برخی افراد ریشه در وضعیت روحی، سلامت روان و سبک زندگیِ ناسالم دارد، به راهکارهایی اشاره کرده است که با بهکارگیری آنها، فرآیند کاهش وزن، سریعتر و مؤثرتر انجام میشود. دربارهی کتاب... ادامه ›
کتاب همیشه تندرست و شاداب باشید
- نویسنده: هایده مطهری
کتاب همیشه تندرست و شاداب باشید، تالیف هایده مطهری، راهنمایی برای شماست تا به آسانی بتوانید هر روز یک یا چند نوشیدنی را برای خود، خانواده یا آشنایان آماده کنید و با نوشیدن آنها همیشه سر زنده، پر انرژی و نیرومند بمانید. این کتاب راهگشای رسیدن به آنچه که شما برای تندرستی و شادابی نیاز دارید، است. میوهها و سبزیها گستردهترین گیاهانی هستند که بخش بزرگی از نیازهای خوراکی ما را برآورده میسازند.... ادامه ›
کتاب PDF دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی
- نویسنده: شایان فلاحتی مروست
کتاب دایره المعارف تناسب اندام و سلامتی نوشتهی شایان فلاحتی مروست راهکارهایی را در اختیار شما قرار میدهد که با بهکارگیری آنها میتوانید به تناسباندام دست یابید و سبک زندگی سالمی داشته باشید. این کتاب ذیل مجموعهی «تغذیهی ورزشی»، به کوشش انتشارات حتمی منتشر شده است. دربارهی کتاب دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی کتابی که پیش روی شماست، با نام دایرهالمعارف تناسب اندام و سلامتی نوشتهی... ادامه ›
کتاب PDF تغذیه ورزشی دانش آموزان
- نویسنده: پروانه خواجه پور
کتاب تغذیه ورزشی دانش آموزان نوشتهی مراد حسینی و پروانه خواجهپور شرح مفصلی دربارهی تغذیهی کودکان است. سوختوساز بدن کودکان بالاست و نیاز به مواد غذایی درست و اصولی در رشد درست آنان اهمیت بسیار زیادی دارد. در این کتاب مکانیزم جذب و دریافت مواد مغذی در بدن کودکان به خوبی شرح داده شده است. دربارهی کتاب تغذیهی ورزشی دانشآموزان رابطهی بین ورزش و فعالیتهای بدنی با تغذیه رابطهای مستقیم و... ادامه ›
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام
- نویسنده: اشرف سادات موسوی
کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام نوشتهی دکتر اشرف سادات موسوی، با تکیه بر تحقیقات موثق و معتبر به ارائهی راهکارهایی ساده و درعینحال عملی برای کاهش و کنترل وزن میپردازد. اگر میخواهید به وزن دلخواه خود دست پیدا کنید، کتاب حاضر همهی چیزی است که به آن نیاز دارید. دربارهی کتاب هفت گام برای کنترل وزن و تناسب اندام سبک زندگی راکد کنونی، اضطراب و استرس و استفادهی بیش از حد از... ادامه ›
کتاب PDF دروغها و حقایق رژیمهای غذایی کاهش وزن
- نویسنده: سوزان کلاینر
ملودی شوئنفلد و سوزان کلاینر در کتاب دروغها و حقایق رژیمهای غذایی کاهش وزن تلاش میکنند واقعیتهای رژیمهای غذایی مختلف را بازگو کنند و باورهای غلط و شایعههایی که در موردشان وجود دارد را افشا سازند. آنها بیش از ده رژیم غذایی معروف را مرور میکنند، زیستشناسی و روانشناسی کاهش وزن را توضیح میدهند و از این میگویند که چطور میتوان به شکلی اصولی و بادوام وزن خود را کم کرد. دربارهی کتاب دروغها... ادامه ›
کتاب PDF راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ACSM
- نویسنده: گریگوری بی دویر
گریگوری بی دویر و شالان دیویس در کتاب راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ACSM به مخاطبان میآموزند که چه چیز بهطور علمی و رسمی، آمادگی جسمانی تلقی میشود و ترکیب بدن چیست و چطور میتوان آمادگی عضلانی را سنجید. دربارهی کتاب راهنمای ارزیابی عوامل آمادگی جسمانی مرتبط با سلامتی ACSM آمادگی جسمانی بهطور معمول، طیف گستردهای از تعاریف را در بر میگیرد اما بهطورکلی به آمادگی فرد... ادامه ›
کتاب PDF نقشه عضلهسازی
- نویسنده: برد شونفلد
امروزه پیشرفتهای روزافزون علوم ورزشی افقهای تازهای را به روی رشتهی بدنسازی گشوده است. برد شونفلد در کتاب نقشه عضلهسازی شما را با بهروزترین دستاوردهای پرورش عضلات آشنا میکند. به کمک تمرینات اصولی و رهنمودهای این کتاب میتوانید به بالاترین پتانسیل ورزشی خود برسید و برنامهی ورزشی مختص خود را طراحی کنید. دربارهی کتاب نقشه عضلهسازی در روزگار ما پیوند ورزش با دستاوردهای علمی بیش از پیش... ادامه ›
کتاب PDF مغز من و بهانههای پرخوری
- نویسنده: حامد اختیاری
سپیده بخت و حامد اختیاری در کتاب مغز من و بهانههای پرخوری به شما خواهند گفت چرا اغلب مواقع برنامهریزی افراد برای کاهش وزن نتیجهبخش نیست. در این کتاب خواهید دید ذهن شما چطور با بهانهجویی وادارتان میکند که پرخوری کنید. همچنین میآموزید چگونه به رژیم غذاییتان پایبند بمانید. دربارهی کتاب مغز من و بهانههای پرخوری شاید در اطراف خود افرادی را سراغ داشته باشید که برای کاهش وزن همیشه منتظر... ادامه ›
کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی حرفهای
- نویسنده: آدام جانگزما
کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفهای یک اثر آموزشی در جهت ارتقای دانش تئوری و عملی شماست که کمکتان میکند در کار خود بهترین باشید و مهارتهای خود را بهعنوان یک مربی متخصص بهروز کنید. این اثر تألیف راد مک دونالد، دنیلا گوود و آدام جانگزما است که در این زمینه افرادی باتجربه و حرفهای هستند. دربارهی کتاب اصول مربیگری خصوصی حرفهای شاید از خود بپرسید چه مهارتهایی لازم است تا از یک مربی معمولی تبدیل... ادامه ›
کتاب PDF کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت
- نویسنده: علی پاکدل
علی پاکدل و صادق سلامی، نویسندگان کتاب کراس فیت: همه چیز درباره کراس فیت در تلاشاند رشتهی ورزشی کراس فیت را از زوایای مختلف مورد بررسی قرار دهند و ضمن تشریح ماهیت و اصول آن، فواید و اصطلاحات رایج را معرفی کنند. نویسندگان برنامههایی برای تمرینات ارائه میدهند و در نهایت، کتاب را با ایرادات و نقدهای واردشده به این رشهی ورزشی، به پایان میرسانند. دربارهی کتاب کراس فیت: همه چیز دربارهی کراس... ادامه ›
کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر
- نویسنده: مایکل متیوس
مایکل متیوس در کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر، به شما یک تمرین دقیق و رژیم غذایی ارائه میدهد تا به حداکثر نتیجه در حداقل زمان برسید. با کتاب بزرگتر، عضلهایتر، قویتر (Bigger leaner stronger)، میتوانید در سه ماه اول بدنسازی 4.5 تا 7 کیلوگرم عضله بدست آورید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما یک مبتدی در بدنسازی هم نیستید، میتوانید... ادامه ›
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: وارن ویلی
کتاب فراتر از استروئیدها: رازهای ناگفته در فیتنس و بدنسازی نوشتهی وارن ویلی، به شما میآموزد که با استفاده از تکنیکهای خاص، مصرف صحیح مواد غذایی و رژیمهای حرفهای میتوانید به بدنی عالی و عضلانی دست پیدا کنید. امروزه به علت نداشتن علم کافی و آگاهی نداشتن از تکنیکهای تغذیه و تمرینی مناسب به دست آوردن بدنی ایدهآل برای ورزشکاران به یک رویا تبدیل شده است. معمولا آنها برای دستیابی به این مهم به... ادامه ›
کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر
- نویسنده: مایکل متیوس
با کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر نوشتۀ مایکل متیوس، میتوانید در سه ماه اول برنامه 9 کیلوگرم چربی از دست دهید. این یک تغییر خیلی عالی است. مردم حتماً از شما درباره توصیههای تمرینی خواهند پرسید. حتی اگر شما نیازی به کاهش وزن ندارید، اما لاغر و کم عضله هستید، میتوانید با دنبال کردن برنامههای کتاب، یک بدن ظریف و عضلهای بسازید. کتاب ظریفتر، عضلهایتر، قویتر (Thinner leaner stronger)... ادامه ›
کتاب PDF افزایش طبیعی قد
- نویسنده: سمیه فتحی
با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشتهی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی میتوانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتیمتر افزایش دهید. راهنماییهای این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوقالعاده تاثیرگذار است. دربارهی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی
- نویسنده: عزیز شاورشیان
کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار میدهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن استایلی زیبا و چشمنواز است حاضرند هزینههای گزاف مالی و جانی بپردازند تا از مد روز جا نمانند. از این رو بسیاری در دام افرادی سودجو مانند مربینماها و... ادامه ›