تربیت بدنی

کتاب PDF تمرینات دو نفره

• نویسنده: جورگن هارتمن

کتاب تمرینات دو نفره اثر جورگن هارتمن مجموعه‌ای از تمرینات ساده و کاربردی‌ست که برای تمامی ورزشکاران، به‌خصوص رزمی‌کارها نوشته شده است. هدف نویسنده از ارائه‌ی این تمرینات ایجاد نظم ذهنی، بالا بردن آمادگی بدنی، تمرکز و جلوگیری از مصدومیت قسمت‌های مختلف بدن می‌باشد. این اثر ذیل مجموعه‌ی آسیب‌شناسی و حرکات اصلاحیِ انتشارات حتمی منتشر شده است. درباره‌ی کتاب تمرینات دو نفره یکی از اهداف تمرینات... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی تمرین بدنی

• نویسنده: ژولت راداک

کتاب فیزیولوژی تمرین بدنی نوشته‌ی ژولت راداک، بر جنبه‌های روش‌شناسی و فیزیولوژیک ورزش متمرکز می‌شود و می‌کوشد آخرین یافته‌های علمی و پزشکی در این حوزه را مرور کند. این کتاب راهنما با مطرح کردن موضوعاتی همچون عملکردهای سلولی، عضلانی، سازگاری و ژنتیک، توضیح می‌دهد که فعالیت‌های ورزشی و بدنی چطور می‌توانند باعث پیشگیری از برخی بیماری‌ها شوند، آمادگی و سلامت را ارتقا دهند و پیر شدن را به تعویق... ادامه ›

کتاب PDF راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی

• نویسنده: شهرام آهنجان

شهرام آهنجان در کتاب راهنمای جامع 1: آسیب‌های ورزشی اندام فوقانی، طیف متنوع آسیب‌های جسمی ورزشکاران را در نواحی فوقانی بدنشان بررسی کرده و روش‌هایی را برای بازتوانی و جلوگیری از آسیب‌های مجدد به مخاطبان خود ارائه داده است. مطالعه‌ی این کتاب مصور برای پزشکان ورزشی، درمانگران و امدادرسان‌هایی که به ورزشکاران یاری می‌رسانند، سودمند و اثربخش خواهد بود. پرداختن به جزئیات و سازمان‌دهی دقیق مطالب دو... ادامه ›

کتاب PDF برنامه تمرینات پله

• نویسنده: سوفیا سجوستروم استال

کتاب برنامه تمرینات پله نوشته‌ی سوفیا سجوستروم استال، بر روی فعالیت‌هایی متمرکز می‌شود که بر روی پله انجام می‌شوند و تمریناتی متنوع در این زمینه طراحی می‌کند که مبنای اصلی آن‌ها وزن خود بدن انسان است. این راهنما شامل چهل‌وپنج تمرین قدرتی، تعادلی و قلبی-عروقی است که برای چند دقیقه در روز برنامه‌ریزی شده‌اند و کمک می‌کنند ظرف مدتی کوتاه به تناسب‌اندام و وزن مناسب برسید. درباره‌ی کتاب برنامه... ادامه ›

کتاب PDF گرم کردن در فوتبال (به روش پویا)

• نویسنده: نعیما خواجوی

کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا) تألیف دکتر نعیما خواجوی، عضو هیئت علمی دانشگاه آزاد اسلامی، یک منبع جامع و کاربردی برای تمامی کسانی است که به دنبال بهبود عملکرد خود در فوتبال هستند. این کتاب به اهمیت و روش‌های علمی و عملی گرم کردن در فوتبال می‌پردازد و با استفاده از مثال‌ها، تمرینات عملی، و تصاویر واضح، مباحث خود را به خوانندگان منتقل می‌کند. درباره‌ی کتاب گرم کردن در فوتبال (به روش پویا)... ادامه ›

کتاب PDF بازوهای پرقدرت

• نویسنده: دیوید بار

تمامی ورزشکارانی که می‌خواهند بازوهایی عضلانی و قوی داشته باشند، می‌توانند با تهیه‌ی کتاب بازوهای پرقدرت و انجام تمرینات آن، با صرف کمترین هزینه به خواسته‌ی خود برسند. دیوید بار در نگارش این کتاب ورزشی از تازه‌ترین نتایج و یافته‌های تحقیقات علمی بهره گرفته و نکته‌های آموزشی بسیاری را در مورد نوشتن برنامه به مخاطبان ارائه کرده است. درباره‌ی کتاب بازوهای پرقدرت بسیاری از ورزشکاران، به‌ویژه آقایان،... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی ورزشی 2

• نویسنده: شارون پلومن

کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 نوشته‌ی شارون ای. پلومن و دنیس ال. اسمیت منبعی علمی و تخصصی است که با هدف تبیین مفاهیم فیزیولوژی ورزش با روش و زبانی ساده و قابل‌فهم، برای دانشجویان رشته‌ی علوم ورزشی نوشته شده. نویسندگان در این کتاب از تصویر نیز برای افزایش قابلیت تفهیم مطالب بهره برده‌اند. درباره‌ی کتاب فیزیولوژی ورزشی 2 ویراست چهارم کتاب فیزیولوژی ورزشی (Exercise Physiology: For Health, Fitness, and... ادامه ›

کتاب PDF افزایش طبیعی قد

• نویسنده: سمیه فتحی

با انجام تمرینات کتاب افزایش طبیعی قد نوشته‌ی فرشید طهماسبی، تحسین خطایی و سمیه فتحی به طور تضمینی می‌توانید در 7 هفته قد خود را 5 الی 7 سانتی‌متر افزایش دهید. راهنمایی‌های این اثر به ویژه در افزایش قد کودکان و نوجوانان فوق‌العاده تاثیرگذار است. درباره‌ی کتاب افزایش طبیعی قد: قبل از هر چیزی توجه داشته باشید که میزان اوج قد هر شخص، ژنتیکی و از پیش تعیین شده است. کتاب افزایش طبیعی قد (How To... ادامه ›

کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی

• نویسنده: اندرو راپوسو

اندرو راپوسو که یکی از بزرگان ورزش تی آر ایکس محسوب می‌شود در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX): همراه با آموزش حرکات منتخب این رشته ورزشی شما را با این ورزش آشنا می‌سازد و تمرینات مناسبی برای افراد مبتدی ارائه می‌دهد تا بتوانند تی آر ایکس را بدون نیاز به مربی شروع کنند. در کتاب معرفی ورزش تی آر ایکس (TRX Training Manual) تمرینات منتخبی وجود دارد و شما می‌توانید هر لحظه‌ای که تمایل داشتید به این... ادامه ›

کتاب PDF 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله)

• نویسنده: رولف مایر

کتاب 120 تمرین فوتبال (دفاع - حمله) نوشته‌ی رولف مایر سعی بر این دارد تا ارزشمندترین ایده‌هایی که با تمرینات مدرن فوتبال و مطالبات این ورزش تطابق دارد را به تمامی مربیان آموزش دهد. در دهه‌های اخیر در همه‌ی سطوح متفاوت فوتبال، گرایش برای افزایش سرعت بازی به روشنی مشهود است. این افزایش اجتناب‌ناپذیر سرعت با کم شدن فضاهای بازی رابطه مستقیم دارد. بنابراین مربیان باید در برنامه‌ی تمرینیشان خود را... ادامه ›

کتاب اصول و مبانی کراس فیت

• نویسنده: مسعود حسین زاده

کتاب اصول و مبانی کراس فیت نوشته‌ی مسعود حسین زاده، به مبانی و تمرین‌های این ورزش می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا علاوه بر حفظ سلامتی بدن خود، به اندام دلخواه‌تان دست یابید و از ورزش کردن لذت ببرید. درباره‌ی کتاب اصول و مبانی کراس فیت: تاکنون حرف‌های زیادی از دیگران شنیده‌اید ولی نمی‌دانید واقعاً کراس فیت (CrossFit) یا هدف آن چیست؟ یک روش تمرین شامل برنامه‌های قدرتی و آمادگی جسمانی چندجانبه است... ادامه ›

کتاب PDF مبانی آموزش تمرینات اصلاحی

• نویسنده: اسکات سی. لوست

کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی نوشتۀ مایکل ای. کلارک و اسکات سی. لوست، تمرین‌های ساده‌ نرمشی و ورزشی را به شما آموزش می‌دهد تا با به کار بردن آن‌ها آمادگی جسمانی خود را بالا ببرید و آسیب‌های جسمانی خفیف خود را درمان کنید. دربارۀ کتاب مبانی آموزش تمرینات اصلاحی: هم‌زمان با پیشرفت بشر و بالا رفتن توانایی او در استفاده از ابزارها، تحرک او بسیار محدود شده است، به‌ طوری که اکنون کم‌تحرکی یا بی‌تحرکی... ادامه ›

کتاب PDF اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی)

• نویسنده: جاناتان گودمن

جاناتان گودمن در کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی) که یکی از آثار پرفروش در حوزه ورزش به شمار می‌آید، تمامی سوالات و مسائلی که ممکن است برای یک مربی بدنساز پیش بیاید را به طور کامل توضیح داده و پاسخ‌ها و راهکارهایی مناسب به شما ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب اصول مربیگری خصوصی (بازاریابی و درآمدزایی): این کتاب تلفیقی از نکاتی ضروری است که هر مربی به آن نیاز دارد. هر مربی خصصوصی باید... ادامه ›

کتاب PDF دنیای علم بدنسازی

• نویسنده: شایان فلاحتی مروست

کتاب دنیای علم بدنسازی تالیف شایان فلاحتی مروست، یکی از جامع‌ترین و کامل‌ترین کتاب‌ها در زمینه تناسب اندام و بدنسازی است. آنچه در این کتاب بررسی می‌شود مباحثی مانند آناتومی بدن، تمرینات قدرتی، فیزیولوژی ورزشی، دانستنی‌های مهم در رابطه با تغذیه، طراحی برنامه مقاومتی از مبتدی تا پیشرفته و... است. درباره کتاب دنیای علم بدنسازی: یک مربی بدنسازی می‌بایست اطلاعات خود را در زمینه‌های مختلف ورزشی بروز... ادامه ›

کتاب مربیگری فوتبال: دانستنی‌هایی برای مربیان جوان

• نویسنده: فرهاد غروی

کتاب مربیگری فوتبال: دانستنی‌هایی برای مربیان جوان نوشته‌ی فرهاد غروی شامل آموزش‌های مناسب و کارآمدی برای انجام تمرینات فوتبال، به دست آوردن آمادگی‌های لازم قبل از مسابقه و ایده‌های جدید برای ارتقاء تیم است. معرفی کتاب مربیگری فوتبال: بسیاری از کسانی که در عرصه مربیگری فوتبال فعالیت می‌کنند، می‌دانند که رسیدن به قابلیت و مهارت‌های بالا در طول مسابقات نیازمند تاکتیک و هماهنگی بین اعضا در... ادامه ›

کتاب PDF 50 متن تخصصی تربیت بدنی و علوم ورزشی

• نویسنده: سیروس چوبینه

کتاب 50 متن تخصصی تربیت بدنی و علوم ورزشی تالیف سیروس چوبینه، راهنمایی ساده و کاربردی برای دانشجویان رشته تربیت بدنی است تا بتوانند زبان تخصصی مربوط به این رشته را یاد بگیرند. درباره کتاب 50 متن تخصصی تربیت بدنی و علوم ورزشی: از آن جایی که ورود به ابعاد مختلف و جدید رشته تربیت بدنی نیازمند بررسی و درک مقالات و متون بسیار تخصصی است و این کار تا حدودی دشوار به نظر می‌رسد، استفاده از این کتاب و... ادامه ›

کتاب تاریخ تربیت بدنی و ورزش

• نویسنده: فاطمه کیانی

کتاب تاریخ تربیت بدنی و ورزش به قلم فاطمه کیانی، با مروری بر تاریخ تربیت‌ بدنی در دوران باستان، ورزش‌های متنوع را در کشورهای مختلف تشریح نموده، سپس نحوه برگزاری بازی‌های جمعی در مقیاس‌های کلان مانند المپیک را بررسی می‌کند. بی‌تردید آنچه در خاطره کهن حیات بشری مورد توجه بوده است، پویش ذاتی انسان در تقویت نیروهای خدادادی و بهبود مستمر آن به منظور بقا در طبیعت محصور خود بوده است. تاریخ بشر از ابتدا... ادامه ›

کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی

• نویسنده: محبوبه سالخورده

کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی می‌پردازد. درباره‌ی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیم‌بندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›

کتاب PDF مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری

• نویسنده: شانون سوندال

شانون سوندال در کتاب مرجع کامل بدنسازی برای دوچرخه سواری، تقویت هر گروه از ماهیچه‌ها را شرح می‌دهد تا بهترین عملکرد را در جاده داشته باشید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا پتانسیل دوچرخه سواری واقعی خود را آشکار کنید. در دوچرخه سواری، همانند هر فعالیت ورزشی دیگر، بدن ورزشکار باید یک پایه قوى و مستحکم داشته باشد. این موضوع کلید رسیدن به بهترین کارایی، پیشگیری از آسیب دیدگی و تداوم حضور طولانی مدت... ادامه ›

کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید!

• نویسنده: صادق صالحی زاده

آخرین راه‌حل برای لاغری همیشگی و بدون هیچ تجهیزاتی! کتاب خانم‌ها از این سریع‌تر لاغرتر نمی‌شوید! نتیجه‌ی تنظیم هزاران برنامه‌ی لاغری توسط صادق صالحی زاده است که به عنوان مربی فعالیت می‌کند. این کتاب تلاش دارد تا به تمام کسانی که در مسیر کاهش وزن ناموفق بوده‌اند، یاری برساند. کتاب خانم‌ها از این سریع تر لاغرتر نمی‌شوید! را می‌توان سریع‌ترین و اصولی‌ترین راهی دانست که با کمک آن به وزن ایده‌آل خود... ادامه ›

کتاب PDF مهارت‌های پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیک‌های کلیدی برای ارتقاء بازی

• نویسنده: باب برایدل

باب برایدل در کتاب مهارت‌های پایه فوتبال: رهنمودها و تکنیک‌های کلیدی برای ارتقاء بازی، قوانین، تاکتیک‌ها و علم پرطرفدارترین ورزش دنیا یعنی فوتبال را به شما می‌آموزد. درباره‌ی کتاب مهارت‌های پایه فوتبال: فوتبال محبوب‌ترین ورزش در جهان است. از کوه‌های آند تا گرین لند، نمی‌توان فردی را یافت که بتواند در مقابل شوت زدن به توپ چرمی مقاومت کند یا تنها شوت زدن دیگران را تماشا نماید و بازی نکند. اعداد و... ادامه ›

کتاب PDF متون تخصصی انگلیسی (200 متن) ویژه دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی

• نویسنده: فرزانه حاتمی

کتاب متون تخصصی انگلیسی (200 متن) ویژه دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی نوشته‌ی فرشید طهماسبی و فرزانه حاتمی، به دانشجویان این رشته کمک می‌کند تا زبان تخصصی انگلیسی خود را تقویت کنند. این اثر به زبان انگلیسی منتشر شده است. درباره‌‌ی کتاب متون تخصصی انگلیسی (200 متن) ویژه دانشجویان رشته تربیت بدنی و علوم ورزشی: امروزه دهکده جهانی بیشتر از هر چیز نیاز به تبادل اطلاعات و فناوری دارد. در این... ادامه ›

کتاب PDF بازی‌های ورزشی ویژه مدارس ابتدایی

• نویسنده: پروانه خواجه پور

بازی کردن در عین آن که یک فعالیت ورزشی برای پویایی ذهن و جسم کودک محسوب می‌شود، سرگرم‌کننده است و تأثیر مثبتی در بلوغ اجتماعی کودکان دارد. در کتاب بازی‌های ورزشی ویژه مدارس ابتدایی، نوشته‌ی مراد حسینی و پروانه خواجه پور با ویژگی‌ها و فواید بازی و تفاوت آن با ورزش آشنا خواهید شد و روش انجام و هدایت تعدادی از پرطرفدارترین بازی‌های کودکانه را می‌آموزید. درباره‌ی کتاب بازی‌های ورزشی ویژه مدارس... ادامه ›

کتاب PDF آماده سازی کامل برای فوتبال

• نویسنده: رایان الکساندر

رایان الکساندر در کتاب آماده سازی کامل برای فوتبال روش‌هایی را به مربیان فوتبال آموزش می‌دهد که به کمک آن بتوانند آمادگی جسمانی تیم خود را به حداکثر خود برسانند و با یک برنامه‌ریزی اصولی و روحیه‌بخش صعود تیمشان به مسابقات کشوری و جهانی را تضمین کنند. خواندن این کتاب به فوتبالیست‌ها و سایر ورزشکاران دیدی تازه نسبت به شیوه‌های مدیریت تیم‌های ورزشی ارائه می‌دهد. درباره‌ی کتاب آماده سازی کامل برای... ادامه ›