George Ryan

کتاب PDF آناتومی تمرین وزنه‌های آزاد

• نویسنده: جورج رایان

کتاب آناتومی تمرین وزنه‌های آزاد تألیف جورج رایان، دربردارنده‌ی 100 نوع تمرین با وزنه است که به حجیم و شکیل‌تر شدن عضلات کمک کرده و آن‌ها را قوی‌تر می‌کنند. این کتاب مصور با تمرکز بر عضلات سینه، پشت، دو سر، سه سر و چهار سر، ساق و سرین، برنامه‌های تمرینی کاربردی را به کمک وزنه‌هایی مثل دمبل، هالتر، کتل بل، کیسه‌ی شن و توپ طبی طراحی کرده که به ورزشکار این امکان را می‌دهد تا آمادگی بدنی‌اش را... ادامه ›