نظر مهرنوش کبیری برای کتاب قدرت عادت

اگر ما عادت‌های درستی رو به وجود بیاریم (همه‌ی عادتها خوب نیستن، بی‌نظمی، استفاده زیاد از اینترنت، خواب زیاد، پرخوری اینا همشون جز عادتهای بد محسوب میشن) هیچ کاری وجود نداره که نتونیم انجامش بدیم. اساسا عادتها به این دلیل به وجود میان که مغز مرتب به دنبال راه هاییه تا سعی و تلاش رو کم کنه، اگر تمام کارها به مغز واگذار بشه مغز سعی میکنه تقریبا هر کار روتین و معمولی رو به شکل یک عادت در بیاره، چون عادتها به ذهن ما اجازه میدن اغلب اوقات تجزیه و تحلیل‌ها رو کاهش بده، عادت‌ها ناخودآگاه به وجود میان، ما نمیدونیم که داریم اونها رو ایجاد می‌کنیم ولی میشه اونها رو دستکاری کرد یعنی میشه با تغییر قسمتهایی از اونا به تغییر شکل اونها کمک کرد. اما چرا عادتها قوین؟ چون اونها اشتیاق و تمایل عصب شناختی ایجاد میکنن، برای غلبه بر عادت باید تشخیص بدیم کدوم تمایل باعث تحریک رفتار ما میشه، عادتها یک چرخه‌ی سه مرحله‌ای دارن: سرنخ، روتین، پاداش، منظور از سر نخ (احساسیه که منو به سمت اون عادت میکشونه)، برای عوض کردن عادتها باید سعی کنیم به جای اینکه عادتهای جدید به وجود بیاریم سعی کنیم تا عادتهای قبلی رو عوض کنیم، برای تغییر دادن عادتها فقط باید به مرحله‌ی میانی یعنی روتین حمله کنیم قانون اینه که اگر ما از همون سرنخا استفاده کنیم میتونیم روتین رو تغییر بدیمو عادتها رو عوض کنیم اگر سر نخ و پاداش همون موارد قبلی بمونن تقریبا هر رفتاری رو میشه عوض کرد. #قدرت_عادت#چارلز_داهیگ