نظر محبوبه کرمی برای کتاب صوتی چگونه کمال گرا نباشیم؟

سلام به همه دوستان من این کتاب رو خوندم متوجه شدم به صورت وحشتناک کمال گرا هستم. الان مشکلی دارم نمی دونم چجوری حلش کنم شاید همتون بخندین ولی ده سال هست عذاب میکشم من از بچگی خوب می خوابیدم و حتی با لذت می خوابیدم ده سال پیش توی مجله خوندم یک نفر یه مشکل براش پیش اومده که نمی تونه بخوابه و خیلی عذاب می کشه هی تو ذهنم گفتم نکنه منم بشه مثل اون هر کاری میکردم روی یه چیز دیگه تمرکز کنم بازم این فکر به ذهنم انگار حمله میکرد تا یه مدت طولانی قبل خواب استرس می گرفتم و همین استرس باعث میشد نخوابم و روز بعد به شب قبل فکر میکردم که نخوابیدم استرس داشتم و باعث میشد حالم بدتر بشه یه مدت طولانی توی این شرایط بودم که خودم رو غرق کار کردم و فکرم کمتر درگیر این موضوع شد دوباره چهار پنج سال همش یه احساس غم و استرس دارم اینقدر باید در طول روز و حتی قبل از شب باید تکرار کنم حالم خوبه تا یه ذره آرامش بگیرم بتونم بخوابم بدن من با خوابیدن مشکلی ندارم فقط بدنم یه حالت تدافعی میگیره یه حس بد میاد سراغم احساس میکنم شکم و سینه ام منقبض میشه حتی خمیازه نمیتونم بکشم همش میگم خوش به حال بقیه همه خواب رو دوست دارن راحت هر موقع اراده کنند میخوابن چرا من هر موقع اراده کنم نخوابم دوست دارم به تنها چیزی که فکر نکنم همینه احساس میکنم آخرش به خاطر غمگینی و اضطراب برای یه چیز مسخره که همه راحت باهاش کنار میان یا دیوونه بشم یا خدای نکرده سرطان بگیرم بمیرم پیش روانشناس هم رفتم ولی هیچ کس نمی فهمه درد من رو والان که کتاب رو خوندم فهمیدم ریشه در کمال گرایی هست اما راهکارش رو نمیدونم و تو ضمیر ناخوداگاهم انگار ثبت شده و نمیتونم خلاص بشم از این زندان