نویسنده راهکارهایی می‌ده برای اینکه:
وقتی ذهنت مدام درگیر گذشته یا آینده‌ست، بتونی به لحظه‌ی حال برگردی.
بتونی باورهای محدودکننده و افکار منفی رو متوقف کنی.
ابزارهایی مثل تمرینات خودآگاهی، پرسشگری از افکار، و تکنیک‌های توقف فکر رو استفاده کنی.
در نهایت به جای گیر کردن در تحلیل و نگرانی، عمل و تجربه‌ی واقعی زندگی رو انتخاب کنی.
از نظر سبک، خیلی ساده و کاربردیه، بیشتر به درد کسانی می‌خوره که زیاد درگیر اضطراب و نشخوار فکری می‌شن.
وقتی ذهنت مدام درگیر گذشته یا آینده‌ست، بتونی به لحظه‌ی حال برگردی.
بتونی باورهای محدودکننده و افکار منفی رو متوقف کنی.
ابزارهایی مثل تمرینات خودآگاهی، پرسشگری از افکار، و تکنیک‌های توقف فکر رو استفاده کنی.
در نهایت به جای گیر کردن در تحلیل و نگرانی، عمل و تجربه‌ی واقعی زندگی رو انتخاب کنی.
از نظر سبک، خیلی ساده و کاربردیه، بیشتر به درد کسانی می‌خوره که زیاد درگیر اضطراب و نشخوار فکری می‌شن.