توجه داشته باشین که این یه کتاب برای مطالعه نیست. بشدت خوشم اومد که یه تمرین فارسی از تکنیک NSDR رو گوش‌دادم. این تکنیک مربوط به یوگا و مدیتیشن هست و من قبل اینکه این فایل صوتی رو گوش بدم از چندین ماه قبل از طریق کست باکس این تمرین یوگا رو به انگلیسی گوش میدادم. برای اینکه درست و صحیح ازش استفاده کنین این توضیح رو میدم.
توجه کنید که از این تکنیک به عنوان Non-Sleep Deep Rest یاد میشه یعنی استراحت عمیق بدون خوابیدن. مجا کاربرد داره؟ زمانی که شما بشدت از نظر ذهنی و مغزی خسته هستین اما بدنتون انرژی کافی داره. شما این فایل صوتی رو گوش میدین و در یه مکان راحت دراز میکشین و تمرینات رو طبق صحبت کوینده باید انجام بدین انگار که یه کلاس یوگا مجازی رفتین. کل این تکنیک بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه هست. برای بعد از سرکار، بعد از ساعت‌ها کار فکری و یا سیستمی، درس خوندن زیاد و هر فعالیت مغزی که شما رو ذهنی خسته میکنه فوقدالعاده هست.
اینکه این تمرین به زبان فارسی تهیه شده واقعا جای تشکر داره و باعث میشه ارتباط گیری شما با مربی بهتر باشه.
پس توجه کنین قبل از خواب و اخر شب ترجیحا نباید گوش بدین چون تکنیک مربوط به ریست کردن ذهن و بدن بدون خوابیدن و در طول روز هست.
ممنون از کتابراه عزیز
توجه کنید که از این تکنیک به عنوان Non-Sleep Deep Rest یاد میشه یعنی استراحت عمیق بدون خوابیدن. مجا کاربرد داره؟ زمانی که شما بشدت از نظر ذهنی و مغزی خسته هستین اما بدنتون انرژی کافی داره. شما این فایل صوتی رو گوش میدین و در یه مکان راحت دراز میکشین و تمرینات رو طبق صحبت کوینده باید انجام بدین انگار که یه کلاس یوگا مجازی رفتین. کل این تکنیک بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه هست. برای بعد از سرکار، بعد از ساعت‌ها کار فکری و یا سیستمی، درس خوندن زیاد و هر فعالیت مغزی که شما رو ذهنی خسته میکنه فوقدالعاده هست.
اینکه این تمرین به زبان فارسی تهیه شده واقعا جای تشکر داره و باعث میشه ارتباط گیری شما با مربی بهتر باشه.
پس توجه کنین قبل از خواب و اخر شب ترجیحا نباید گوش بدین چون تکنیک مربوط به ریست کردن ذهن و بدن بدون خوابیدن و در طول روز هست.
ممنون از کتابراه عزیز