نظر زهرا رستم پور برای کتاب صوتی غلبه بر افکار منفی

کتاب خوبی بود توی کتاب با توضیح اینکه افکار منفی چی هستن و از کجا میان راهکار ها و راه حل هایی رو ارائه داده که باهاشون مقابله کنیم. همچنین تله ها و طرحواره های ذهنی رو نام برده که برای ما افکار منفی میسازن و عواملی مثل ذهن خوانی، شخصی سازی، فاجعه سازی، تفکر احساساتی و خیلی موارد دیگه باعث نشخوار فکری و در پی اون تفکر منفی و حال بد ما میشه و در آخر راهکار ها و ابزارهایی برای مثبت بودن ارائه داده که شامل نوشتن افکار منفی، تمرکز روی نکات مثبت و جایگزینی اون، رفت و آمد با افراد مثبت و دوری و اجتناب از افراد سمی و انرژی خوار و افراد منفی نگر و پرورش این باور که این افکار متعلق به اون هستند و به من مربوط نمیشه و اینکه افکار و حرفاش رو به خودمون نگیریم هستن. همچنین تنفس جعبه ای رو آموخته که بمدت چند ثانیه دم، نگه داشتن نفس و سپس بازدم هست. مراقبه، مدیتیشن و ذهن آگاهی نیز یکی از روش های کارآمد غلبه بر افکار و ذهن منفی هست. گوینده لحنش ساده و خودمونی هست که باعث ارتباط بیشتر شنونده با کتاب میشه و نکات کتاب بیشتر توی ذهن مکتوب میشه. مترجم هم به خوبی کتاب رو ترجمه کرده در کل کتاب خوبی بود🥰🥰