نظر Shirali برای کتاب صوتی مراقبه محض

یکی از روش های مدیتیشن و تمرکز بر حضور و آگاهی لحظه ای است که هدف آن کمک به فرد برای رسیدن به آرامش درونی، کاهش استرس و افزایش تمرکز است. این نوع مراقبه بر تمرکز بر تنفس، احساسات و افکار در لحظه حال تأکید دارد و معمولاً با تمرین های ساده و روزمره قابل انجام است. نقد مثبت این روش شامل مواردی مانند سادگی و قابل اجرا بودن آن برای افراد مختلف، تأکید بر اهمیت حضور در لحظه و کمک به کاهش اضطراب و استرس است. این نوع مراقبه می تواند به فرد کمک کند تا بهتر با احساسات خود ارتباط برقرار کند و ذهن خود را آرام سازد. نقد منفی ممکن است شامل این باشد که برخی افراد ممکن است در شروع با دشواری هایی مواجه شوند یا نتوانند به راحتی وارد حالت تمرکز شوند. همچنین، برای بهره برداری کامل از این روش نیازمند تداوم و تمرین منظم است که ممکن است برای برخی چالش برانگیز باشد. علاوه بر این، برخی منتقدان معتقدند که این نوع مراقبه نیازمند راهنمایی یا آموزش حرفه ای بهتر است تا اثرگذاری آن بیشتر شود.