نظر احمدی برای کتاب صوتی عادات شبانگاهی

سلام ودرود 🌱خوابیدن یکی از نیازهای حیاتی بدن ماست که به طور مستقیم، سلامت و کیفیت زندگی ما را تحت تأثیر قرار می دهد. بدون داشتن خوابی آرام و باکیفیت، کل روز را خسته خواهیم بود و به همین خاطر، انرژی لازم برای انجام فعالیت های روزانه مان را نخواهیم داشت. از طرفی کمبود خواب بر روی کارکرد درست ذهن و بدن نیز تأثیر دارد و می تواند باعث مشکلات و بیماری های فراوانی شود. ازاین رو پرداختن به چگونگی داشتن خواب خوب از اهمیت بالایی برخوردار است. استفانی یوینگ در کتاب صوتی عادات شبانگاهی نکاتی را گردآوری کرده که در عین سادگی و قابل اجرابودن، تغییرات بزرگی را در عادات خواب شما ایجاد می کنند. استفانی یوینگ ابتدا با لیستی از مواد غذایی مفید توضیحاتش را شروع می کند. بعد به سراغ مقوله ی آشفتگی می رود. فصول بعدی کتاب، به عوامل محیطی همچون سطحی که بر رویش می خوابیم، دما، لباس و همراهی دیگران می پردازد. عوامل ذهنی و روانی همچون ثبات، ذهن آگاهی، ایجاد روال و... نیز بررسی می شوند. تأثیر کافئین بر روی خواب از دیگر موضوعاتی است که کتاب صوتی عادات شبانگاهی توضیح می دهد. در دیگر فصل های کتاب از مواردی چون تأثیر داستان، ورزش، دم نوش ها، ثبت وقایع روزانه، داشتن خواب روزانه ی خوب و... صحبت می شود. اگر خواب راحتی ندارید و به دنبال راه هایی برای بهبود کیفیت آن هستید، شنیدن این کتاب صوتی را به شما توصیه می کنیم. ممنون از کتابراه و اساتید 👌🙏