نظر فاطمه بیابانی برای خلاصه کتاب صوتی تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم

با سلام، این کتاب با عنوان «تغییر شیوه زندگی برای مدیریت خشم» شامل دلایل مختلف خشمگین شدن افرادو راهکارهای مقابله برای کنترل خشمه. به نظرم کتاب خوبیه برای کسانی از خشم مهار نشده رنج میبرند. نویسنده توضیح مفصلی در این باره داده و اطلاعات خوبی برای درک مسئله ارائه میده. او معتقد است که استرس از مهمترین عوامل تاثیر گذار بر روی روان آدمیست که میتونه منجر به بوجود آمدن مشکلات روحی و روانی متعددی در انسان بشه. همچنین، او توضیح میده که چطور موادی مانند الکل و سیگار و قهوه در افزایش میزان خشم موثرند. نویسنده معتقد است که افسردگی میتونه خشم زیادی بوجود بیاره که نباید توسط افراد نادیده گرفته بشه. چرا که در بسیاری موارد منشا خشم، احساسات سرکوب شده‌ای نظیر درد، رنج، غم، سرخوردگی و ترس، که منجر به افسردگی و دلمردگی میشن و در نهایت به شکل انفجاری از درونمان فریاد میکشند. او پیشنهاد میکنه که برای مقابله با خشم، از روشهایی مثل ارتباط با دوستان صمیمی، استراحت و خواب کافی و ورزش استفاده کنیم و مثبت نگری را جایگزین افکار منفی و بد اخلاقی را جایگزین شوخ طبعی کنیم و حتی از معنویات در جهت بوجود آوردن احساس خوب در خود استفاده کنیم. و در نهایت بهتره که خودمان را زیاد جدی نگیریم.