سلام
من در دوران جوانی این کتاب را داشتم، البته که برخی از حرکات برای من فوق العاده سخت بود و فکر میکردم که لزومی به اجرای بعضی از حرکات وجود ندارد چونکه قرار نیست که من چیزی در حدود یک استاد باشم، ولی برخی از حرکات سبک و تا حدودی نیمه سنگین بسیار مفید میباشد
من در دوران جوانی این کتاب را داشتم، البته که برخی از حرکات برای من فوق العاده سخت بود و فکر میکردم که لزومی به اجرای بعضی از حرکات وجود ندارد چونکه قرار نیست که من چیزی در حدود یک استاد باشم، ولی برخی از حرکات سبک و تا حدودی نیمه سنگین بسیار مفید میباشد