در این کتاب می‌خوانیم همه ما عادت‌هایی داریم که زامبی‌های درونی‌مان هستند عادت‌ها کارهایی هستند که بدون فکر کردن انجام می‌دهیم.
عادت‌های زامبی وار ممکن است مفید یا غیر مفید باشند افراد معمولاً عادت می‌کنند کارها را به تعویق بیندازند یعنی در واقع اهمال کاری می‌کنند. این عادت تاثیری منفی بر یادگیری موثر دارد اهمال کاری باعث می‌شود وقت کافی برای تمرکز و غرق شدن در مطلب نداشته باشند.
خوشبختانه می‌توانید عادت‌هایتان را تغییر دهید و عادت‌های جدیدی را ماندگار کنید. تکنیک پمادورو روش خوبی برای کمک به انجام کار متمرکز است استفاده از این تکنیک را تبدیل به عادت کنید عوامل حواس پرتی را دور کرده و زمان سنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید کار آسانیست سپس استراحت کنید و به خود پاداش دهید. در زمان استراحت کاری انجام دهید که کاملاً متفاوت با کار قبل از استراحتتان است.
وقتی فکر شروع کاری باعث درد در مغزتان می‌شود آن را به تعویق می‌اندازید در این مواقع شروع کردن آن کار درد را کاهش می‌دهد.
یادآوری فعال تکنیکی بسیار قدرتمند برای یادگیری است ایده‌های کلیدی را در ذهن خود به یاد آورید و مرور کنید. به کتاب یا جزوه نگاه نکنید زیرا باعث می‌شود خودتان را فریب دهید و فکر کنید اطلاعات در ذهن شما ثبت شده.
دانش خود را بیازمایید برای اینکه مطمئن شوید مطالب این را درست یاد گرفته‌اید به سوالاتی در مورد آن متن پاسخ دهید و آن را با صدای بلند برای خودتان بیان کنید مثلاً روی یک کاغذ بنویسید یا سعی کنید دانش جدید خود را برای فرد دیگری توضیح دهید در پایان می‌توانید پاسخ‌هایتان را با جواب‌های کتاب مقایسه کنید.
عادت‌های زامبی وار ممکن است مفید یا غیر مفید باشند افراد معمولاً عادت می‌کنند کارها را به تعویق بیندازند یعنی در واقع اهمال کاری می‌کنند. این عادت تاثیری منفی بر یادگیری موثر دارد اهمال کاری باعث می‌شود وقت کافی برای تمرکز و غرق شدن در مطلب نداشته باشند.
خوشبختانه می‌توانید عادت‌هایتان را تغییر دهید و عادت‌های جدیدی را ماندگار کنید. تکنیک پمادورو روش خوبی برای کمک به انجام کار متمرکز است استفاده از این تکنیک را تبدیل به عادت کنید عوامل حواس پرتی را دور کرده و زمان سنج را روی ۲۵ دقیقه تنظیم کنید کار آسانیست سپس استراحت کنید و به خود پاداش دهید. در زمان استراحت کاری انجام دهید که کاملاً متفاوت با کار قبل از استراحتتان است.
وقتی فکر شروع کاری باعث درد در مغزتان می‌شود آن را به تعویق می‌اندازید در این مواقع شروع کردن آن کار درد را کاهش می‌دهد.
یادآوری فعال تکنیکی بسیار قدرتمند برای یادگیری است ایده‌های کلیدی را در ذهن خود به یاد آورید و مرور کنید. به کتاب یا جزوه نگاه نکنید زیرا باعث می‌شود خودتان را فریب دهید و فکر کنید اطلاعات در ذهن شما ثبت شده.
دانش خود را بیازمایید برای اینکه مطمئن شوید مطالب این را درست یاد گرفته‌اید به سوالاتی در مورد آن متن پاسخ دهید و آن را با صدای بلند برای خودتان بیان کنید مثلاً روی یک کاغذ بنویسید یا سعی کنید دانش جدید خود را برای فرد دیگری توضیح دهید در پایان می‌توانید پاسخ‌هایتان را با جواب‌های کتاب مقایسه کنید.