درونگراها بیشتر با خود صحبت می‌کنند و این صداهای ذهنی و گفتگوهای درونی در آن‌ها زیادتر است.
نشخوارفکری و ذهن وراج، راه حل‌هایی از اتان کراس در کتابش کنترل ذهن وراج داشت.
راه حل اول، فرار از موقعیت و سرگرم کردن و مشغول شدن با کار و فکر دیگر و یا موقعیت دیگر است که این پوزیشن درمان موقت و تایید نشده اتان کراس دکتر بود.
درمان بعدی، نوشتن و تخلیه هیجانی افکار مزاحم است که درمانی بهتر از دکتر کراس بود.
دوای دیگر ذهن وراج از نگاه دکتر اتان کراس، خطاب قراردادن خودمان در برابر هجوم این نجواها است. در هنگام رویارویی خودمان را با اسم خویش، صدا بزنیم و به خویش هشدار دهیم.
کتاب روان و ملموس نوشته شده است و ترجمه ساده‌ای دارد.
باقی مراحل و جلوگیری از واگویه‌های ذهنی را خود، در کتاب کنترل ذهن وراج اثر اتان کراس بشنوید.
فصل ابزارها خلاصه راه حل کنترل ذهن وراج بیان می‌کند و مفید است.
نشخوارفکری و ذهن وراج، راه حل‌هایی از اتان کراس در کتابش کنترل ذهن وراج داشت.
راه حل اول، فرار از موقعیت و سرگرم کردن و مشغول شدن با کار و فکر دیگر و یا موقعیت دیگر است که این پوزیشن درمان موقت و تایید نشده اتان کراس دکتر بود.
درمان بعدی، نوشتن و تخلیه هیجانی افکار مزاحم است که درمانی بهتر از دکتر کراس بود.
دوای دیگر ذهن وراج از نگاه دکتر اتان کراس، خطاب قراردادن خودمان در برابر هجوم این نجواها است. در هنگام رویارویی خودمان را با اسم خویش، صدا بزنیم و به خویش هشدار دهیم.
کتاب روان و ملموس نوشته شده است و ترجمه ساده‌ای دارد.
باقی مراحل و جلوگیری از واگویه‌های ذهنی را خود، در کتاب کنترل ذهن وراج اثر اتان کراس بشنوید.
فصل ابزارها خلاصه راه حل کنترل ذهن وراج بیان می‌کند و مفید است.