کتاب خوبی بود من واقعا از مفاهیم بیسیک بدنسازیش لذت برم و استفاده میکنم توی تمریناتم حتما مرسی کلی چیز ازش یاد گرفتم روحش شاد
راجب دوستان هم که نظر دادن راجب بحثای تغذیه و رژیم هاش من نظری ندارم و اون بخش‌های کتاب رو نخوندم چون به شخصه اضافه وزن ندارم و بیشتر مفاهیم پایه‌ای بدنسازیش رو خوندم پس نمیدونم اون بخشاش چطورن ولی بخشای پایه‌ای بدن سازیش عالین اگه تازه کارید حتما بخونید
راجب دوستان هم که نظر دادن راجب بحثای تغذیه و رژیم هاش من نظری ندارم و اون بخش‌های کتاب رو نخوندم چون به شخصه اضافه وزن ندارم و بیشتر مفاهیم پایه‌ای بدنسازیش رو خوندم پس نمیدونم اون بخشاش چطورن ولی بخشای پایه‌ای بدن سازیش عالین اگه تازه کارید حتما بخونید