نظر ن د ا ز ر ن د ی برای کتاب صوتی تکنیک تمرکز سه بعدی: هنر حضور در لحظه

رل و نقش خود را زود به زود تغییر دهید. سه گانه انسان؛ ذهن، احساس و تنه دارای روابط خاصی با یکدیگر هستند. عادت داشتن، فکر کردن را ایجاد می‌کند. و مرکز احساس را تحریک می‌کند. اگر در زمان غیر از عادت این رفتار را انجام دهید همان احساس عادت به وجود می‌آید. فورا باید بدن را از این حرکت جدا کرد و آن حرکت را تغییر بدهید تا احساس عادت از بین برود. در احساس ناخوشایند باید ابتدا پوزیشن تن و بدن را از بین برد و تغییر و اصلاح کرد. در تمرین از بین بردن عادات باید از سه گانه انسان برای تغییر استفاده کرد و عادات بدن و عادات ذهن و عادات احساس را متحول کرد. و به تضاد هر عادت بد، رفتار کنید و غیرمعمول اون عادت بد خودتان رفتار کنید. شناسایی عادت با خود مشاهده گری فقط امکان دارد و اون عادت را نباید فراموش کنیم و اون رو یادداشت کنیم بویژه قبل از خواب شبانه.