سلام دوستان
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه
باید بگم این کتاب عالی بود، برای هرکسی مفیده، هم کسانی که خیلی وقته ورزش میکنن و همینطور کسانی که تازه میخوان شروع کنن، از صفر تا صد روش عضله سازی و وارد کردن استرس به عضلات رو توضیح... اینکه چطوری حرکات رو انتخاب کنیم و واسه خودمون برنامه بنویسیم و حتی درمورد مصرف مکمل و برنامه غذایی کامل توضیح داده، نه تنها واسه عضله سازی راهنمای خوبیه، بلکه واسه کاهش وزن هم عالیه