کتاب خیلی خوبی بود. من معمولا هر کتاب رو که میخونم خلاصش رو مینویسم و خلاصه‌ی این کتاب رو هم نوشتم:
برای مدتی تبدیل به یک بامبو شوید. خالی
برای مدتی فقط شاهد باشید. به خودتان بگویید که من یه روزی در این دنیا آمدم و روزی هم قرار است از این دنیا بروم.
اگر مشکلی پیش آمد همچون خشم، سه بار آگاهانه آن را تکرار کنید بعد به سراغ کار خود بروید. با توجه به احساسات آن‌ها از بین میروند.
بخندید
مراحل مراقبه:
۱-بخندید و خنده را به تمام بدنتان بفرستید
۲-دراز بکشید. طوری که صورتتان به زمین بخورد. با زمین ارتباط برقرار کنید. فرض کنید که او مادرتان است. زمین را حس کنید!
۳- برقصید
بجای فکر کردن احساس کنید
برای مدتی به دیوار نگاه کنید و دیوار باشید. دیواری بدون در که هیچی از شما نمیگذرد
برای شنیدن صدایتان باید به درونتان بروید.
برای مدتی تبدیل به یک بامبو شوید. خالی
برای مدتی فقط شاهد باشید. به خودتان بگویید که من یه روزی در این دنیا آمدم و روزی هم قرار است از این دنیا بروم.
اگر مشکلی پیش آمد همچون خشم، سه بار آگاهانه آن را تکرار کنید بعد به سراغ کار خود بروید. با توجه به احساسات آن‌ها از بین میروند.
بخندید
مراحل مراقبه:
۱-بخندید و خنده را به تمام بدنتان بفرستید
۲-دراز بکشید. طوری که صورتتان به زمین بخورد. با زمین ارتباط برقرار کنید. فرض کنید که او مادرتان است. زمین را حس کنید!
۳- برقصید
بجای فکر کردن احساس کنید
برای مدتی به دیوار نگاه کنید و دیوار باشید. دیواری بدون در که هیچی از شما نمیگذرد
برای شنیدن صدایتان باید به درونتان بروید.