نظر ریحانه حسینی برای کتاب قانون چاقی: چطور قفل کاهش وزنمان را باز کنیم

خدای من واقعا حیرت زده‌ام
تا حالاکتابی به این کاملی نخوندم یعنی همه چیز رو ریز به ریز توضیح قشنگ داده و دقیق. و چیزی که قوی‌ترین و نزدیکترین تفکر من از مطالعه این کتاب بود اینه که روزه بگیریم با این تفاوت که اول هر کاری سخته، اول میتونیم وعده غذای سالم و مغذی رو دو بار در روز بخوریم به مرور هر وقت دلتون خاست یکی بشه مثل روزه گرفتن غذا خوب مثل ابگوشت باسبزیجات و سالاد یا مرغ یا ماهی کبابی و مصرف انواغ مغزها که کمک میکنه به بدن، وقتی خیلی گشنمون میشه اب یا اب طعم دار سالم مثلا با لیمو سنگی بخوریم یا قهوه و چای سبز، تحرک روزانه داشته باشیم، کیفیت و زمان خوابمون رو تنظیم کنیم. بهتره یوگا انجام بدیم برای کاهش استرس، چون خود استرس باعث ترشح هورمون کورتیزول یعنی هورمون چاقی میشه. خواب خوب ورزش خوب این هورمون کم میکنه، گرسنگی باعث ترشح ادرنالین میشه وبه مرور شما فردی سرزنده و سرحال میشید. گرسنگی لحظه‌ای است پس اگر سراغتان اومد فقط چند لحظه یا دقیقه است پس تحمل کنید یا اب و قهوه و.. بخورید. به مرور شما عادت میکنید و گرسنه نمیشید و میتونید وعده‌های غذایی رو به یکی کاهش دهید ولی مغذی باشه نه شکم پرکن. و این برنامه روزه رو شما در طی سال میتونید هر وقت دلتون خاست انجام بدین. و طبق تحقیقات هیچ جا ثبت نشده انسان باید حتما روزی ٣ وعده بخوره و البته ترک کامل میان وعده‌ها بسیار کمک کنندست. صبحتون رو با یک لیوان اب و دیدن نور خورشید شروع کنید و البته شام رو قبل ساعت ٧-٨ شب میل کنید موفق باشید