من چون بدنسازی کار میکنم و از اونجایی که مربی ندارم و زیر نظر کارشناس تغذیه نیستم، باید خودم برنامه تمرین و ورزشی رو تنظیم کنم. این کتاب برای من بسیار مفید بود.
از نحوه تنظیم کالری روزانه و میزان پروتئین و کربو و چربی گرفته تا نحوه تنظیم برنامه تمرینی، به نظر من که خیلی مفید بود.
اینکه قبل از خواب چی بخوریم. قبل و بعد تمرینات چی بخوریم و چیکار کنیم.
حتی قسمت اشتباهات مربوط به چربی سوزی، عضله سازی، اشتباهات مربوط به تمرینات، به من کمک زیادی کرد تا برنامه غذایی و تمرینی‌ام رو اصولی تر بچینم.
برای دوستانی که دنبال یک ورزش و تغذیه سالم هستند این کتاب رو توصیه میکنم
فقط ایرادی که به این کتاب وارد بود به نظرم ترجمه‌اش بود که بعضی جاها یه مقدار بد انجام شده بود
برای همین یه ستاره کم دادم. وگرنه که کتاب مفیدی بود.
باتشکر
از نحوه تنظیم کالری روزانه و میزان پروتئین و کربو و چربی گرفته تا نحوه تنظیم برنامه تمرینی، به نظر من که خیلی مفید بود.
اینکه قبل از خواب چی بخوریم. قبل و بعد تمرینات چی بخوریم و چیکار کنیم.
حتی قسمت اشتباهات مربوط به چربی سوزی، عضله سازی، اشتباهات مربوط به تمرینات، به من کمک زیادی کرد تا برنامه غذایی و تمرینی‌ام رو اصولی تر بچینم.
برای دوستانی که دنبال یک ورزش و تغذیه سالم هستند این کتاب رو توصیه میکنم
فقط ایرادی که به این کتاب وارد بود به نظرم ترجمه‌اش بود که بعضی جاها یه مقدار بد انجام شده بود
برای همین یه ستاره کم دادم. وگرنه که کتاب مفیدی بود.
باتشکر