نظر بهروز س برای کتاب بزرگتر، عضله‌ای‌تر، قوی‌تر

تازه کتاب رو تموم کردم و یک هفته تمرین کردم باهاش اما خیلی مرددم برای ادامه چون احساس می‌کنم کتاب کامل نیست. به طور مثال نهایتا ۹ ست برای هر تمرین باید انجام داد و در نتیجه برای هر عضله فقط سه حرکت در کل هفته داده میشه و خیلی از حرکت‌ها نادیده گرفته میشه مثلا برای عضلات پا خبری از جلو پا، پشت پا، لانگ و... نیست. برای سینه خبری از قفسه، فلای‌ها، وسط سینه و... نیست. ان هم با ۴ الی ۶ تکرار که باعث میشه برای فشار آوردن سنگین‌ترین وزنه ممکن رو انتخاب کنید و ریسک آسیب هم افزایش پیدا می‌کنه. اگر به سایت خود مایک ماتیوس برید برنامه‌های دیگری داره که از ۸_۱۰ تکرار استفاده کرده. به هر حال در این کتاب دلایل کافی برای درست بودن قوانین یا بهتر بودن نسبت به سیستم پوش پول یا دیگر سیستم‌ها اورده نشده از جمله نهایت ۹ ست، نهایت ۶ تکرار و وزنه‌های خیلی سنگین و از طرفی معتقد هستش که دیگران اشتباه میزنن در حالیکه افرادی که از متد‌های دیگر هم رفتن بدن‌های خوبی دارند. اگر کسی مدتی این تمرینات رو انجام داده و نتیجه گرفته لطفا بگه.