تغذیه سالم

کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی

• نویسنده: عزیز شاورشیان

کتاب همه چیز درباره فیتنس و بدنسازی به قلم عزیز شاورشیان، نکاتی کلیدی برای بدست آوردن بدنی ‌زیبا بدون نیاز به مربی در اختیار شما قرار می‌دهد. امروزه داشتن بدنی زیبا و عضلانی به مد روز تبدیل شده و اکثر مردم برای رسیدن به اهداف خود که داشتن ‌استایلی زیبا و چشم‌نواز است حاضرند هزینه‌های گزاف مالی و جانی بپردازند تا از مد روز جا نمانند. از این رو بسیاری در دام افرادی سودجو مانند مربی‌نماها و... ادامه ›

کتاب مهندسی عضلات

• نویسنده: صادق صالحی زاده

کتاب مهندسی عضلات نوشته‌ی صادق صالحی زاده، هر آن چیزی که نیاز است برای به دست آوردن رشد عضلانی بدانید، دربردارد و به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌هایتان را تقویت کنید و بدنی سالم و متناسب برای خود بسازید. درباره‌ی کتاب مهندسی عضلات: این کتاب، در مورد تمرین، تغذیه و مکمل صحبت می‌کند. در فصول مربوط به تغذیه، نویسنده تلاش کرده تمامی نکات را به‌صورت قابل‌فهم و از آن مهم‌تر، همراه با منبع ارائه کند. اگر... ادامه ›

کتاب PDF دستورات بهداشتی و پزشکی امام صادق (ع)

• نویسنده: ...

کتاب دستورات بهداشتی و پزشکی امام صادق (ع)، با هدف شناساندن مسائل بهداشتی و پزشکی دوران این امام عزیز که با وجود 1200 سال از گذشت آن، هنوز کاربردهای بهداشتی فراوانی برای مسلمانان و دیگر مردم جهان دارد، به رشته تحریر در آمده است. نویسنده در این اثر ابتدا به بحث درباره آفرینش انسان و اهمیت دستگاه‌های بدن او پرداخته و سپس توصیه‌های امام صادق در مصرف برخی از میوه‌ها، گیاهان و خوردنی‌ها برای درمان و... ادامه ›

کتاب ارتباط ذهن - روده

• نویسنده: امران مایر

روده ما چه تأثیری بر سلامت ذهن و جسممان دارد؟ پاسخ این پرسش‌ را می‌توان در کتاب ارتباط ذهن - روده نوشتۀ امران مایر خواند. با مطالعۀ این کتاب پرفروش، ما یاد می‌گیریم که چگونه به پیام‌هایی که بدنمان برای ما می‌فرستد توجه کنیم و چطور با تغذیه‌ای سالم به سلامت بدن و ذهنمان کمک کنیم. دربارۀ کتاب ارتباط ذهن - روده: همۀ ما ارتباط میان ذهن و روده را تجربه کرده‌ایم؛ پیش از یک جلسۀ مهم کاری دل‌پیچه... ادامه ›

کتاب دمنوش‌های گیاهی

• نویسنده: س. صداقت

س. صداقت در کتاب دمنوش‌های گیاهی شما را با خاصیت انواع و اقسام چای‌ها و دمنوش‌های گیاهی آشنا می‌کند و دستور تهیه چندین نوع دمنوش مقوی را که به تقویت سلامتی بدن کمک می‌کند، در اختیارتان قرار می‌دهد. درباره دمنوش‌های گیاهی: از قرن‌های بسیار دور استفاده از دمنوش‌های گیاهی در میان مردمان رایج بوده است. لازم به ذکر است که دمنوش‌های گیاهی تفاوت بسیاری با چای‌ها دارند. اساسا چای را به سه گروه چای سیاه،... ادامه ›

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی

• نویسنده: باب فلاز

کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی نوشته‌ی باب فلاز، یک راهنمای ساده برای تغذیه و رژیم غذایی سالم است که با اجرای آن از بیماری‌های مزمن و غیرقابل درمان مصون می‌مانید. کتاب اصول تغذیه سالم بر اساس طب سنتی چینی (The Tao of Healthy Eating: Dietary Wisdom According to Traditional Chinese Medicine) که پیش روی شماست سومین نسخه‌ی اصلاحی از کتابی تحت عنوان (تغذیه درمانی چینی) می‌باشد که اولین بار... ادامه ›

کتاب PDF چربی سوزی با هایپرتروفی

• نویسنده: محبوبه سالخورده

کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی به مباحثی مانند مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین هایپرتروفی، تمرینات چربی‌سوزی، کاهش وزن و کات و تغذیه ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی به طور کامل و با جزییات علمی می‌پردازد. درباره‌ی کتاب چربی سوزی با هایپرتروفی: این اثر به سه بخش و ده فصل تقسیم‌بندی شده است: بخش اول کتاب شامل چهار فصل است که مبانی فیزیولوژیکی و علم تمرین ویژه هایپرتروفی و چربی‌سوزی بررسی شده است. ابتدا... ادامه ›

خلاصه کتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز

• نویسنده: آنتونی رابینز

میکروکتاب رژیم پاکسازی آنتونی رابینز به قلم آنتونی رابینز، مطالب ارزشمندی را جهت برخورداری از رژیم غذایی سالم در اختیار شما قرار می‌دهد که برای رسیدن به موفقیت در زندگی به آن‌ها نیاز خواهید داشت. همه‌ی انسان‌ها بر این موضوع واقف‌اند که شیوه و سبک زندگی موفق، نیازمند یک زندگی سالم و ایده‌آل است. به منظور دستیابی به این مهم، شما باید برنامه غذایی درستی داشته باشید. آنتونی رابینز نویسنده و سخنران... ادامه ›

کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت

• نویسنده: محمد عزیزخانی

کتاب طب ایرانی؛ تغذیه به انضمام طب ایرانی؛ حجامت نوشته‌ی محمد عزیزخانی ضمن ارائه‌ی یک الگوی صحیح غذایی، تغذیه‌ی درست و نادرست در حوزه‌های طب سنتی، طب اسلامی، احادیث و روایات معصومین (ع) و دیدگاه‌های حکیمان نام‌دار طب ایرانی را معرفی می‌کند. آن مقدار توجه که در طب اصیل ایرانی نسبت به تغذیه و غذاخوردن اصولی و درست به چشم می‌خورد در هیچ یک از مکاتب طبی دنیا به چشم نمی‌خورد. حکیمان ایران‌زمین معتقد... ادامه ›

کتاب PDF طب النبی: منطبق بر مسائل بهداشتی و پزشکی روز

• نویسنده: ...

کتاب طب النبی: منطبق بر مسائل بهداشتی و پزشکی روز، با هدف شناساندن مسائل بهداشتی و پزشکی دوران پیامبر اکرم (ص) به رشته تحریر در آمده است. از نشانه‌های کامل بودن دین اسلام دیدگاه چند بعدی آن به انسان و اهمیت به سلامتی آن است. در نظر دین، سلامت روح و روان مهم‌تر از سلامتی جسم است و جسم برای رشد معنوی و شکوفایی عقلانی است، اما رسیدن به این هدف والا، در کنار جسمی سالم و شاداب میسر خواهد شد و به دلیل... ادامه ›

کتاب طب طوبی

• نویسنده: زهرا معمار

کتاب طب طوبی مجموعه‌ای ارزشمند با موضوع خواص داروهای گیاهی‌ در درمان انواع بیماری‌هاست که به همت زهرا معمار گردآوری و تدوین شده است. در فصول مختلف این کتاب با انواع امراض جسمی و راه‌های درمان آن‌ها به‌مدد طب سنتی آشنا می‌شوید. درباره‌ی کتاب طب طوبی توجه به تغذیه‌ی مناسب از عوامل مهم حفظ سلامتی بدن در طول دوران زندگی به‌شمار می‌رود. ممکن است در کودکی و جوانی تاثیر این موضوع را آنطور که باید جدی... ادامه ›

کتاب PDF جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است

• نویسنده: سوزان پیرس تامپسون

کتاب جامع آشپزی، روش خوردن هوشمندانه: کاهش وزن ساده است نوشته‌ی سوزان پیرس تامپسون، به شما کمک می‌کند تا با دستورالعمل‌های آشپزی و رژیم غذایی مناسب وزن ایده‌آل خود را به دست آورید. به یک کتاب آشپزی متفاوت با آنچه تا حالا استفاده کرده‌اید، خوش آمدید. این کتاب آشپزی «رژیم غذایی» معمولی برای شما نیست که در آن فقط بتوانید طرز تهیه‌ی غذاها را دنبال کنید، بلکه می‌توانید برنامه‌ی غذایی هفتگی داشته... ادامه ›

کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو

• نویسنده: مائوشینگ نی

مائوشینگ نی در کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو، به شما نشان می‌دهد که چطور عادات سالم را در سبک زندگی‌تان به کار ببرید. مطالب موجود در این کتاب پرفروش به طور مستقیم حاصل تجارب و عادات سالم زندگی افراد صدساله در سراسر جهان است. درباره‌ی کتاب اسرار طول عمر: یک برنامه 8 هفته‌ای از دکتر مائو: این کتاب با ارائه‌ی یک برنامه‌ی 8 هفته‌ای به شما عادات سالمی را می‌آموزد تا آن‌ها را با... ادامه ›

کتاب PDF آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال

• نویسنده: جارد مارش

داشتن تناسب اندام و تغذیه‌ی مناسب در بهبود عملکرد بازیکنان نخبه نقشی حیاتی دارد. شما می‌توانید با گنجاندن آموزه‌های کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال در برنامه‌ی ورزشی‌تان، قدرت جسمی خود را به‌نحو چشمگیری افزایش دهید و در رقابت با سایر ورزشکاران، به سطح بالاتری ارتقا پیدا کنید. درباره‌ی کتاب آمادگی جسمانی و تغذیه در فوتبال این کتاب حاصل تجربه‌ی چندساله‌ی بازیکنان و مربیان فوتبال است که باید و... ادامه ›

کتاب پیش بسوی سلامتی: خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش

• نویسنده: فاطمه فرتوش

فاطمه فرتوش در کتاب پیش بسوی سلامتی: خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش فواید انواع گیاهان و عرقیات داروئی را گردآوری و تشریح کرده است و به تأثیر آن‌ها در پیشگیری و درمان انواع بیماری‌ها و مشکلات جسمانی می‌پردازد. گیاهان داروئی فراوانی وجود دارند که خواص شگفت‌انگیز آن‌ها در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از نظر علمی اثبات شده است، کتاب پیش بسوی سلامتی: خواص گیاهان داروئی و عرقیات شفابخش،... ادامه ›

کتاب گیاهان جادویی: راهنمای آشپزی با گیاهان دارویی و معطر

• نویسنده: جولی متکاف کول

جولی متکاف کول آشپز با تجربه و نوآفرین در کتاب گیاهان جادویی: راهنمای آشپزی با گیاهان دارویی و معطر، دستورهای غذایی مغذی، کاربردی و قابل طبخ در منزل را در اختیار شما قرار می‌دهد. او به ما می‌آموزد که گستره کاربرد گیاهان دارویی، که هدیه‌های گرانبار طبیعت‌اند، بسی بیشتر از آن چیزی است که ما تا امروز گمان می‌کردیم. او به ما یاد می‌دهد که این سبز پوشان معطر چگونه می‌توانند به آسانی در خوراک‌ها و... ادامه ›

کتاب PDF گیاهان دارویی و فعالیت بدنی

• نویسنده: محمدعلی آذربایجانی

در کشور ما کاشت و تولید گیاهان دارویی از رونق زیادی برخوردار است و توجه به خواص درمانی این گیاهان می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها موثر باشد. در کتاب گیاهان دارویی و فعالیت بدنی با طیف وسیعی از این‌گونه گیاهان و خواص درمانی آن‌ها آشنا خواهید شد. درباره‌ی کتاب گیاهان دارویی و فعالیت بدنی در سال‌های اخیر تأثیر گیاهان دارویی بر بهبود کیفیت زندگی بشر در مرکز توجه قرار گرفته و روزبه‌روز شاهد... ادامه ›

خلاصه کتاب از رختخواب تا میز مدیریت

• نویسنده: تیم بین

کتاب از رختخواب تا میز مدیریت اثر تیم بین، نشان می‌دهد که وضعیت فیزیکی‌تان تا حد بسیار زیادی بر روی عملکرد شما در کار و زندگی تاثیرگذار است. در شرایط کاری سخت تنها افرادی می‌توانند تا پایان ادامه دهند و به نتیجه برسند که از نظر جسمانی قوی‌تر و سالم‌تر از دیگران هستند. اگر شما هم مانند افراد موفق در تجارت فکر کنید، معتقدید که سخت‌کوشی و کار طولانی مدت، رمز موفقیت در هر کسب و کاری است. اما اگر... ادامه ›

کتاب PDF فیزیولوژی و تغذیه ورزشی

• نویسنده: لیلا انوشه

کتاب فیزیولوژی و تغذیه ورزشی تالیف عبدالحسین پرنو، اصغر توفیقی و لیلا انوشه دربردارنده مطالب آموزشی به همراه نمونه سوالات آزمون‌های کارشناسی ارشد است که به دانشجویان و داوطلبان شرکت در آزمون‌های سراسری رشته‌های مربوط به تربیت بدنی و فیزیولوژی ورزشی کمک می‌کند تا از این کتاب به عنوان یک منبع درسی مناسب استفاده کنند. درباره کتاب فیزیولوژی و تغذیه ورزشی: به دلیل وجود منابع علمی متعدد برای رشته... ادامه ›

کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی

• نویسنده: سوسن کیوان

چگونه جوان و پرانرژی بمانیم؟ سوسن کیوان پزشک متخصص جراحی عمومی با سال‌ها تجربه در حوزه‌ی سلامت و همچنین فعالیت مستمر در زمینه‌ی زیبایی در کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی، در مورد فاکتورهایی اساسی برای طول عمر و جوان ماندن صحبت می‌کند. هرچه بیشتر به فکر سلامت بدن خود باشید، بیشتر جوان می‌مانید و نشانه‌های پیری دیرتر در شما ظاهر خواهد شد. ازاین‌رو‌، کتاب جدیدترین تحقیقات در مورد راز جوانی... ادامه ›

کتاب ۲۰ سال جوان‌تر

• نویسنده: باب گرین

باب گرین نویسنده‌ی کتاب ۲۰ سال جوان‌تر، در طول چند سال، تلاش کرده جنبه‌های موثر بر یک زندگی سالم و پرطراوت را بررسی کند و با بهره‌گیری از آخرین پژوهش‌ها در این زمینه‌ها، راهکارهایی عملی برای جوان‌تر ماندن ارائه دهد. با انتخاب عنوان ۲۰ سال جوان‌تر برای این کتاب، ممکن است برخی آن را ادعایی اغراق آمیز بپندارند؛ اما این روزها، بیشتر مردم به گونه‌ای زندگی می‌کنند که آن‌ها را در معرض پیری زودرس قرار... ادامه ›

کتاب کلیدهای یادگیری: 125 نکته‌ی بهداشتی رفتاری برای افزایش ضریب یادگیری

• نویسنده: مژده پورحسینی

کتاب کلیدهای یادگیری: 125 نکته‌ی بهداشتی رفتاری برای افزایش ضریب یادگیری اثر مژده پورحسینی، با معرفی 125 روش به شما کمک می‌کند تا حجم قابل توجهی از مشکل ضعف حافظه و کاهش قدرت یادگیری خود را حل کنید و در باقی موارد نیز حداقل متوجه وجود این مشکل و امکان رفع آن شوید. یکی از مشکلات دردسرساز برای ما آدم‌ها همین ضعف حافظه و کاهش قدرت یادگیری و کم‌توانی ذهنی است. مخصوصاً در این دوران که عصر اطلاعات... ادامه ›

کتاب لذت زندگی شاد با ورزش

• نویسنده: پدرام امیدی

کتاب لذت زندگی شاد با ورزش نوشته‌ی پدرام امیدی، لزوم انجام فعالیت ورزشی در زندگی روزمره را با ادبیات جدید و مثال‌های کاربردی به شما نشان می‌دهد. در این اثر نحوه شروع و انجام انواع فعالیت‌های ورزشی مفید، پیش‌گیری از انواع آسیب‌های ورزشی و کاهش کمر درد به صورت کاملا ساده و کاربردی توضیح داده شده است. اینکه شما چطور می‌توانید در خانه، اداره، پارک یا باشگاه اندکی از وقت خود را به ورزش مورد علاقه خود... ادامه ›

کتاب رایحه سلامتی 1: مبانی علمی تغذیه در طب سنتی و اسلامی

• نویسنده: امید رجبی کبود چشمه

کتاب رایحه سلامتی 1: مبانی علمی تغذیه در طب سنتی و اسلامی به قلم لیلا الیاسی و امید رجبی کبود چشمه، تاثیر تغذیه بر زندگی و سلامت بدن را از دیدگاه طب سنتی مورد مطالعه و بررسی قرار می‌دهد. از ابتدای خلقت و در طول تمدن بشری، همواره غذا یکی از نیازهای اساسی جامعه‌ی انسانی بوده و دسترسی به غذای سالم حق مسلم و اساسی تمام انسان‌هاست. از نظر سازمان بهداشت جهانی، داشتن یک غذای سالم و کامل یعنی غذای عاری... ادامه ›