Strong and sculpted
کتاب PDF بدن قوی و تراشیده
- نویسنده: برد شونفلد
برد شونفلد نویسنده‌ی کتاب بدن قوی و تراشیده، تلاش کرده است تا در این کتاب بر اساس موازین علمی، مجموعه‌ای از تمرینات با وزنه را به بانوان ارائه دهد. این تمرینات علاوه‌بر آن که به تقویت عضلات بدن منجر می‌شوند، زیبایی اندام ورزشکار را هم تأمین می‌کنند. درباره‌ی کتاب بدن قوی و تراشیده اگر به دنبال بدنی قدرتمند و متناسب هستید، بهتر است با برد شونفلد (Brad Schoenfeld) و کتابش همراه شوید. شونفلد در... ادامه ›
کتاب PDF هنر تراشیدن بدن
- نویسنده: برد شونفلد
برد شونفلد در کتاب هنر تراشیدن بدن، بر مبنای اصول علمی و آخرین یافته‌ها، تمریناتی را به زنان ارائه می‌دهد که کمک می‌کند وزنشان کاهش یابد، عضلاتشان حجم پیدا کند و اندامشان ورزیده و تراشیده شود. شونفلد که از بهترین مربیان تناسب‌اندام آمریکاست، در این راهنمای مصور، نحوه‌ی اجرای حرکات قدرتی و هوازی را به ورزشکاران مبتدی می‌آموزد و به مربیان یاد می‌دهد که چطور برنامه‌های تمرینی مؤثری را طراحی کنند.... ادامه ›