نقد، بررسی و نظرات کتاب صوتی تن آرامی یا ریلکسیشن - کیارش ساعتچی

توجه داشته باشین که این یه کتاب برای مطالعه نیست. بشدت خوشم اومد که یه تمرین فارسی از تکنیک NSDR رو گوش‌دادم. این تکنیک مربوط به یوگا و مدیتیشن هست و من قبل اینکه این فایل صوتی رو گوش بدم از چندین ماه قبل از طریق کست باکس این تمرین یوگا رو به انگلیسی گوش میدادم. برای اینکه درست و صحیح ازش استفاده کنین این توضیح رو میدم.
توجه کنید که از این تکنیک به عنوان Non-Sleep Deep Rest یاد میشه یعنی استراحت عمیق بدون خوابیدن. مجا کاربرد داره؟ زمانی که شما بشدت از نظر ذهنی و مغزی خسته هستین اما بدنتون انرژی کافی داره. شما این فایل صوتی رو گوش میدین و در یه مکان راحت دراز میکشین و تمرینات رو طبق صحبت کوینده باید انجام بدین انگار که یه کلاس یوگا مجازی رفتین. کل این تکنیک بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه هست. برای بعد از سرکار، بعد از ساعت‌ها کار فکری و یا سیستمی، درس خوندن زیاد و هر فعالیت مغزی که شما رو ذهنی خسته میکنه فوقدالعاده هست.
اینکه این تمرین به زبان فارسی تهیه شده واقعا جای تشکر داره و باعث میشه ارتباط گیری شما با مربی بهتر باشه.
پس توجه کنین قبل از خواب و اخر شب ترجیحا نباید گوش بدین چون تکنیک مربوط به ریست کردن ذهن و بدن بدون خوابیدن و در طول روز هست.
ممنون از کتابراه عزیز

کتاب صوتی جذاب "تن‌آرامی یا ریلکسیشن" نوشته دکتر کیارش ساعتچی براتون می‌گم. این کتاب مثل یه راهنمای کاربردی برای کاهش استرس و رسیدن به آرامش ذهنی و جسمی عمل می‌کنه.
دکتر ساعتچی توی این نسخه صوتی با زبانی ساده و دلنشین، تکنیک‌های موثر ریلکسیشن عضلانی و آرام‌سازی ذهنی رو آموزش می‌ده. شما یاد می‌گیرید چطور با تمرکز روی تنفس، شل کردن عضلات بدن و هدایت ذهن به سمت افکار مثبت، از تنش‌های روزمره رها بشید.
یکی از بخش‌های کاربردی کتاب، تمرینات کوتاه و ساده‌ایه که توی خونه یا حتی محیط کار می‌تونید انجام بدید. با گوش دادن به این کتاب، مثل اینه که یه کوچ شخصی کنارتونه و بهتون کمک می‌کنه تا زندگی شادتر و آرام‌تری داشته باشید.
پیشنهاد می‌کنم همین الان دانلودش کنید و در مسیر زندگی، آرامش بیشتری رو تجربه کنید

در واقع این کتاب صوتی، یک فایل صوتی خود هیپنوتیزم یا مدیتیشن است، و به این نام در مارکت فروش طبقه بندی میشود، وما اگر بخواهیم یک فایل صوتی خود هیپنوتیزم را در همین زمینه از هر کدام از شرکتهایی که در این زمینه کار میکنند بخریم باید بیش از این پول بپردازیم، (بد یا خوب متاسفانه حقیقت اینست). خود فایل بسیار چه بلحاظ محتوا و چه به لحاظ اجرا و لحن و سرعت گوینده و... عالی کار شده است، قبل از خواب اگر گوش داده شود مثلا نهایتا ده بار در یک ماه که تکراری و خسته کننده برایتان نشود، خوابی ارامش بخش را به شما میتواند هدیه کند و اگر استمرار داشته باشید میتوانید به همین روش نهایتا خود هیپنوتیزم را بیاموزید

از خداوند منان سپاسگزارم که مرا با کتابراه و سپس با این فایل معجزه گر آشنا نمود.
ضمیر ناخودآگاه عزیزم مرا از افکار منفی رهانید و با کتب مثبت اندیشی مسیر تازه‌ای در برابرم قرار داد. مسیری پر از آرامش و حس خوب. مسیری که با خداوند بیشتر آشنا شدم. در این مسیر سراسر سبز و آرام این فایل صوتی روح مرا تازه کرد و جانی دوباره‌ام بخشید. هر روز گوش بدید تا علاوه بر آرامش عمیق به حالت آلفا بروید و جملات تاکیدی مورد نظرتان را در عمق وجود خود بگنجانید.
کلام پایانی. حتما این فایل را تهیه و هر روز تمرین کنید. با آرزوی توفیق.

درود
خیلی سریع شرایط رو عوض می‌کنه، در حالی ک ذهن روی هر نقطه از بدن باید فرصت پیدا کنه شناور بشه، تو اوج تلاش برای رسوندن ب آرامش جمله از خدای مهربان خواهش می‌کنیم! کلمات متفرقه ذهن رو از فوکوس دور می‌کنه. مخصوصا ب پایان رسوندنش اصلا اصولی نیست، چون هرکس‌ی میزان تایم نیاز داره برای کانکت شدن. وقتی‌ی زمان دلخواه تمومش می‌کنه نباید بگه حالا خارج میشیم! خروج هرکس بسته ب جریانات معنوی‌ تو زمان خودش باید رخ بده. چون ممکنه زمان پایان برای ایکس ابتدای اتصال برای ایگرگ باشه. این نسخه بد نیست ولی بسیار مبتدیانه اس. منتظر ورژن‌های حرفه‌ای تری هستم. سپاس

سلام به همه کتابراهی‌های عزیز
این فایل بسیار بسیار عالی بود توصیه میکنم حتما تهیه کنید و استفاده کنید راوی بسیار خوبی داره که گوش دادن به طنین صداش به خودی خود آرام بخشه، هر زمان نیاز به آرامش و استراحت و دوری از تنش‌ها و استرس‌ها داشتید به مدن نیم ساعت وقت بزارید و با راوی کتاب مرحله به مرحله پیش برید کاملا ریلکس میشید و آروم، برای افرادی که مدتهاس برای خواب از قرص‌ها استفاده میکنن حتما پیشنهاد میکنم که تهیه کنن این فایل باعث میشه از شر قرص‌های خواب آور و عوارضشون خلاص بشید و به آرامی به خوابی با کیفیت برسید، سپاس فراوان از کتابراه

سلام کتابراه و دست اندر کاران و همه کتابراهی‌های عزیزم واقعا پرچمت بالاست کتاب آن نازنین با این کتابهای هدیه ایی که تو این دوران در اختیار کابران قرار میدید ممنون پایدار و مانا و پرسود باشید 🙏
کتاب بسیار عالیست یک تمرین ریلکسیشن است و بسیار موثری با گویندگی بسیار عالی و دلچسب حتما دل بدید و گوش کنید همین تمرکز بر یک موضوع یک مدیتیشن قوی و عالیه.. ‌ بازم ممنون کتابراه عزیزم

من قبلا فایلهای صوتی ریلکسیشن رو گوش داده بودم و با معجزه اون آشنا بودم، به طوری ک بعد از چند روز تاثیر اون رو تو جسم و روح به وضوح می‌دیدم، خلق و خوی آدم آنقدر عوض میشه که هیچ وقت باور نمی‌کردم، این فایل هم‌ی نمونه بسیار عالی از ریلکسیشن میباشد، و توصیه میشه، حتما تا چند روز دوام بیاورید و گوش بدین و بعد معجزه رو میبینید، ممنون از کتابراه❤

یک فایل صوتی مربوط به ریلکسیشن که بسیار ارزشمند است و توصیه می‌شود. البته شنوندگان باید توجه داشته باشند که در زمانیکه گفته میشود فلان عضله را رها کن لازم نیست بخود فشار بیاورند تا کار خاصی انجام دهند بلکه هدف جنبه القا و تا حدی هیپنوتیزم است بطور خلاصه روشی آرامش‌بخش است که باعث تمدد اعصاب، کاهش فشار خون و تجدید روحیه خواهد بود....

اگر اهل مراقبه هستید و بدنبال خودشناسی هستید این کتاب برای شروع کار صد در صد مورد نیازتون خواهد بود چون تا روشهای تن آرامی رو یاد نگیرید و بکار نبرید نمیتوانید هیچ نوع از انواع مراقبه رو تجربه کنید پس این کتاب از اهمیت بسیاری برخورداره حتمااین کتاب رو تهیه کنید

بسیار عالی بود. واقعا مفید و اثر بخش برای کسانی که استرس و اضطراب زیادی رو در طول روزشون احساس می‌کنند. گوینده صدای بسیار آرامش بخش و دل نشینی دارن، ریلکسیشن رو دو چندان می‌کنه‌ای صدای دل نشین. جملات بسیار زیبا و پر مفهمومی هم گفته میشه. 👌👌👌

با به حال ناخوش رسیدم خونه و دیدم کلی کتاب مرتبط با مدیتیشن و مراقبه رو رایگان کردید. واقعا خیر ببینید که حواس تون هست و کلی ممنون که بی منت این‌ها رو در اختیار مون میزارید. کتاب انسان در جست و جوی معنا و یک شب فاصله هم گوش دادم عالی بودن. ممنون که کنارمون هستید این روزها❤️

ابتدا با تنظیم تنفس و سپس با توجه به آرام کردن قسمتهای مختلف بدن به حالت ریلکسیشن عمیق مرز بین الفا و بتا می‌روید. درصورتی که خسته باشید و دراز کشیده به راحتی به انتها نرسیده به خواب فرو می‌روید من در انتهای فایل و در حالی که صدای طبیعت شنیده می‌شود خود تلقینی را شروع میکنم.

فایل ۳۰ دقیقه‌ای و مفیدی برای ریلکس کردن بدن هست. تو این کتاب که با خوانشی آرام و جذاب ارائه شده به شما کمک میشه تمام جسمتون رو به ترتیب از انگشتان پا تا انتها آرام کنید و در انتها شما رو به آرامتر شدن با شنیدن صداهای طبیعت دعوت میکنه. امیدوارم از شنیدنش لذت ببرید

واقعا تنها صوتیه که بالغ بر پنجاه بار تا الان گوش دادم. و برای تمام اعضای خانواده هم گذاشتم و اون‌ها هم بیشتر از ده‌ها بار گوش دادن... عالی عالی عالی... مخصوصا برای کساییکه مشکل خواب دارن. امکان نداره شما این صوت رو گوش بدید و خوابتون نبره. ممنونم❤

از کتابراه بابت این جشنواره هیجان انگیز بسیار ممنونم... هر روز هیجان زده وارد اپلیکیشن میشم تا کتاب روز رو دانلود کنم... خوا قوت سال نو مبارک ❤❤

ممنون از کتابراه همش دنبال یه فایل صوتی نیم ساعته مدیتیشن میگشتم دقیقا خودشه از سروصورت شروع میکنه میگه که ریلکس کنین تا پاها و کل بدن همراه با صدای پرنده ها و رودخانه یه کم قیمتش گرونه ولی کتابراه تخفیف داد و رایگانم گذاشت

خییییییلی خوبه. فوق العاده‌ست. انقدر خوبه که من تا حالا نتونستم تا انتها گوش کنم🤦🏻‌♀️
همین که شروع میشه و چند دقیقه ازش میگذره، چنان آرامشی میگیرم که خوابم میبره.. ‌.
اگر موفق شدم تا انتها گوش بدم، حتما نظرمو ویرایش میکنم.

من قبلا در طول روز هر وقت دچار تنش میشدم گوش میدادم ولی دارم سعی میکنم هر روز سه بار به این صدای بسیار آرام و دلنشین گوش بدم، تو این مدت تاثیر خوبی برای من داشته، از دکتر ساعتچی و کتابراه بخاطر اینکه رایگانش کردید تشکر میکنم.

من از فعالان در کتابراه بسیار متشکرم چونکه همیشه به کتابخوانها بسیار توجه دارد هم از نظر روحی و روانی و هم از نظر مادی خدا خیرتان دهد

من نسخه کاملش رو خریدم. خیلی خوب و آرامش بخشه. مرسی که این فایل صوتی رو گذاشتید. توصیه میکنم بخرید و هرشب قبل خواب گوش کنید تا تنش‌های روزانه از بین بره و خواب راحتی داشته باشید

درود و سلام خدمت تمام دوستان اهل مطالعه و کتاب صوتی، چند مدتی بود به علت مشغله و گرفتاری از مراقبه کردن دور بودم و خوشحالم که با شنیدن این کتاب مجدد احساس خوش مراقبه رو دریافت کردم. شنیدن این کتاب را توصیه میکنم.

کتاب جالب و کاربردی بود. بخشی از کتاب روی زمین دراز بکشید صاف چشم‌ها را ببندید پاهارا شل کنید کم کم زانوها را شل کنید بعد دست‌ها را شل کنید و جریانی را احساس خواهید کرد کم کم قفسه سینه را آزاد کنید و....

این کتاب در حقیقت یک نوع آموزش ریلکسش هست که بسیار ارامبخش و تاثیر گذار هست و با قیمت کمی که داره واقعا ارزش خرید داشت. قبل از خواب واقعا پیشنهاد میکنم گوش کردن به این فایل رو چون بسیار روح و ذهن رو سبک میکنه

عالی عالی عالی. ممنونم از دکتر کیارش ساعتچی. ازشون یه خواهشی دارم لطفا بازم در زمینه mind fulness کتاب صوتی با صدای گیراشون بزارن. این تن آرامی فوق العاده است بهترین حال خوب کن من و خانواده💎ممنونم ازتون

کتاب‌های روانشناسی رجوع به خودمون و توجه به خودمون رو یادمون میاره و گاها تربیت‌های اشتباه والدین مون رو هم میتونه درست کنه بخاطر این کتاب‌های روانشناسی ارزش خیلی خوبی دارن و برای خودتون تجربه خوبی باقی میزاره.

من کتاب غول درون گوش دادم و تمرینات دیلکسیشن داشت ک تغیراتی توی خوتب ارامشم موفقیت تغییر عادات بد کاهش وزن احساس خوشبختی شادی اورد الانم برای ادامه میخام این کتاب بخرم ک مطمئنم پشیمون نمیشم ممنون از کتابراه

همین الان برای اولین بار تمرین رو انجام دادم خیلی خوب بود. آرامش بی‌نظیری در من به وجود آورد. مرسی از کتابراه که کتاب‌های خیلی مفید رو با قیمت اندک یا به عنوان هدیه در اختیار کاربرهاش میزاره. واقعا سودمند بود

چیزی خاصی میگه که کسی ندونه و چون با صدای دلنشینی میگه و به جای فکر کردن گوش میدی و عمل میکنی باعث کم شدن فشار روی ذهنتون میشه

این کتاب صوتی از خود کتاب کاربردی ترست. هرگاه احساس کردید در تنش هستید و خواستید آرام بگیرید، گوشی را بزنید و فقط یکی از روز‌ها را گوش کنید و با دقت به تمرینات آن عمل نمائید. حسابی کار میکند.

من چندین بار با گوش دادن به کتاب خوابم برد، از بس آرامش بخش بود و من یبار چشم باز نشستم گوش دادم تا آخر کتاب رو شنیدم کلی به خودم خندیدم. اگه توی اتاق آروم گوشش بدیم قطعا از ریلکسی خوابمون میبره

انصافا عالیه. من یه حالت پریشانی و ترس داشتم که وقت خواب مدام استرس داشتم و مدام از خواب میپریدم. با گوش دادن به این کتاب و انجامش و ریلکس کردن کلا خوابم میگیره و آرام میشم. ممنون از تهیه کننده

این کتاب عالیه واسه کسانی که طی روز استرس وتنش داشتن و میخوان حالشون بهتر شه، و بهتره تو به اتاق تاریک با سکوت کامل به این کتاب گوش بدید و ارامش در روح وجسمتون رو تجربه کنید.
حتما توصیه میکنم.

عالی بود حال کردم من این کتاب را خریدم و رایگان نبود و کاملا راضیم نوش جونش پوله گرفته شده واقعا ارزش آرامشی ک بدست میاری خیلی بیشتره و صدای گوینده هم بی نقص و عالیه
ممنون کتابراه

🌿🌹🌿
بسیار عالی، سپاس از دکتر ساعتچی
فقط اینکه، گفتارشون برای آرام کردن بعضی از عضلات، فاصله‌ی زمانی کمی بینشون بود، به نظرم اگه چند ثانیه بینشون فاصله مینداختن بهتر میشد
🌿🌹🌿

عالی فوق العادست، عالیه، بی نظیره، من مدیتشن‌های زیادی رو گوش دادم ولی بدنم به این صدا و این شیوه واکنش پذیر بوده، خدا قوت به عوامل تولید و تنظیم زندگیتون در خیر و برکت

فکر نمیکردم فقط یدونه فایل باشه
این فایلو قبلا تو یه اپلیکیشنی گوش کرده بودم
با اینکه کمه ولی واقعا کاربردی و عالیه
به نظرم خوبه حداقل هفته‌ای دو سه شب قبل از خواب ادم انجامش بده

متاسفانه هیچوقت نتونستم این کتاب رو تا آخر گوش بدم😔. همیشه بعداز چند دقیقه گوش دادن و ریلکس کردن خوابم می‌برد. 😁 بسیار آرامش بخش است.
پیشنهاد می‌کنم استفاده کنید.

بسیار عالی و کاربردی در هر زمان برای رسیدن به تمرکز و -رامش روح وجسم.. برای ننفس به مدت ۱۰ ثانیه دم سپس ۱۰ ثانیه نگهداری و در آخر ۱۰ ثانیه بازدم مناسبتر است.

بسیار عالی. روش و تن صدای گوینده هم عالیه و کمک میکنه که آرامی خاصی به انسان دست دهد.
بسیار متشکرم از همه دست اندر کاران.

خیلی خوبه مخصوصا اگر موقع خواب گوش کنید قشنگ با آرامش تا صبح می‌خوابید در صورتی که کاملا به چیزهایی که میگه آگاه باشید و ذهنتون رو از مسائل روزمره خالی کنید

بسیار آرامش بخش و مفید
من قبل از خواب بهش گوش میدم، قبل از اینکه تموم بشه خوابم برده
خوبیش اینه اندام هارو از پایین به بالا میگه و دیگه اندامی جا نمیمونه

اگه تو مدیتیشن یا تن آرامی مشکل دارید استفاده از این کتاب صوتی رو بهتون پیشنهاد میکنم، هم صدا دلنشین هست هم میتونید هر بار در ریلکس کردن بدن ازش استفاده کنید.

واقعا فایل عالی‌ای برای ریلکس کردن هست به نظرم بین تمام فایل‌های ریلکسیشن که تا به حال گوش دادم این فایل آقای ساعتچی فوق العاده و بهترین هست. با تشکر.

در نوع خودش بی نظیره. هم صدای گوینده عالیه هم موزیک همراهش. با هر شب گوش کردن این کتاب صوتی ظرف چند هفته آرامش تا حد زیادی در شما نهادینه میشه.

موسیقی خوبی استفاده شده و صدای گوینده و لحنش هم مناسب این موضوعه. امیدوارم همه گوش کنن و تو این روزهای تلخ و پراسترس دست کم لحظاتی رو بدون استرس سپری کنن.

نمیدونم خواستگاه و منشا مدیتیشن کجا وچجوری بوده اما واقعا خیلی ازچیزای زندگیمو ب نوعی مدیون مدیتیشن و آرامش حاصل از اون هستم

خیلی توصیه میشه اگر چند شب برای خوابمون نیم ساعت وقت بگذاریم بعد از چندروز انسان آرامتر و شادتری خواهیم بود. آرامش و نشاط فقط با همسو بودن با طبیعت محقق میشه

من بار‌ها و بارها از این کتاب برای دور شدن از استرس استفاده کردم بسیار کاربردی و مفید هست حتما بگیرین و گوش کنید و از تکنیک‌ها استفاده کنید

مصداق واقعی نام کتاب است؛ تن آرامی... نمونه‌ای مفید از انواع تن آرامی و ریلکسیشن همراه با صدای مناسبِ گوینده که اثر آن را دوچندان می‌نمود.